Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Noiembrie 2016 (6 postari)

Madalina Radulescu, Rendez-Vous: Cele mai importante beneficii pentru sanatate ale ceaiului verde

Luni, 14 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Ceaiul verde este utilizat ca medicament de mii de ani, fiind originar din China, dar utilizat pe intreg continentul asiatic, datorita beneficiilor multiple pe care le are pentru sanatate. Pentru a va convinge de acestea, am vorbit cu managerul celei mai vechi ceainarii din Bucuresti, Ceainaria Rendez-Vous.
Madalina Radulescu recomanda ceaiul verde, deoarece:

•    Stimuleaza metabolismul – folifenolii din ceaiul verde intensifica oxidarea grasimilor si transforma mai rapid mancarea in calorii;
•    Previne diabetul – consumul de ceai verde regleaza nivelul glucozei din sange, scazand nivelul zaharului din sange dupa masa si reduce depozitele de sange.
•    Boli cardiovasculare – cercetatorii au confirmat faptul ca, in cantitati moderate, ceaiul verde actioneaza asupra vaselor de sange, regland presiunea arteriala. De asemenea, protejeaza impotriva formarii cheagurilor, cauza principala a aparitiei bolilor cardiovasculare.
Citeste continuarea

Dieta inteligenta care te ajuta sa previi anemia

Miercuri, 09 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Anemia descrie acea afectiune in care celulele rosii din sange sunt mai putin capabile sa transporte oxigenul in organism. Exista mai multe tipuri de anemie, unele dintre ele cauzate de deficienta uneia sau a mai multor elemente nutritive, cum ar fi Fierul, Vitamina B12 sau Acidul Folic. Simptomele care anunta prezenta anemiei sunt oboseala, ameteala, dificultatile de respiratie. Astfel, o dieta alimentara sanatoasa este o conditie de baza pentru pacientii cu anemie. Este vital ca aceasta sa includa alimente bogate in Vitamina B12, Acid Folic si Vitamina C, pe langa cel mai important element, Fierul. O dieta inteligenta care te ajuta sa previi anemia va include carne rosie, oua, produse cerealiere, precum paine neagra si pastele integrale, broccoli, spanac, gulie, fasole, mazare, linte, prune, coacaze, smochine, peste si crustacee.

Pacientii cu anemie trebuie, insa, sa fie atenti si la interactiunea anumitor elemente nutritive, care pot scadea absorbia de vitamine B si a Acid Folic. Astfel, taninii din cafea, struguri sau porumb pot interfera cu absorbia fierului din surse vegetale, precum fasolea sau spanacul. Indicat este sa reduci cantitatea de alimente bogate in tanini si sa le consumi separat de alimentele care iti ofera un aport de Vitamine B si Acid Folic. La cei diagnosticati cu boala celiaca glutenul poate deteriora peretele intestinal, prevenind substantele nutritive, precum Acidul Folic si Fierul, sa fie absorbite corespunzator. Asadar, este necesar sa eviti glutenul, daca ai fost diagnosticat cu aceasta afectiune.
Citeste continuarea

Cum contribuie Pilatesul la imbunatatirea posturii persoanelor in varsta?

Marti, 08 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

De la o anumita varsta, practicarea sportului poate deveni extrem de solicitanta si chiar dificila, optiunile de exercitii fizice devenind si ele din ce in ce mai reduse, cel putin asa isi seteaza cei mai multi mintea sa creada... si corpul ii urmeaza.
Fara indoiala insa, pilatesul este una dintre cele mai bune forme de exercitiu fizic si pentru cei batrani, in primul rand datorita impactului redus pe care il are prin comparatie cu alte forme de sport, ceea ce se traduce prin faptul ca este mult mai lejer cu incheieturile decat alte clase de aerobic si decat antrenamentele cu greutati.
Te vei concentra pe respiratie si pe calitatea controlului miscarilor, nu pe numarul de repetari. Antrenamentele conventionale ne invata sa ne concentram pe numarul de repetari pe care il executam si pe cat de mare este greutatea pe care o punem in miscare, ceea ce ne poate expune anumitor riscuri de accidentare, in special daca nu respectam forma de executie si daca mai si avem o varsta avansata. Este adevarat ca si antrenamentele de forta isi au rostul in rutina de sport a persoanelor in varsta insa azi vorbim despre tot ceea este safe si aproape de ideal.
Citeste continuarea

Ce mancam pentru a preveni raceala, gripa si alergiile in sezonul de iarna?

Luni, 07 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

A venit toamna, sau sa zicem ca se apropie daca e sa fim pozitivi. Odata cu ea va incepe si sezonul imbolnavirilor. Stiti voi, nas infundat, tuse, ameteli, oboseala, „cadourile” sezonului racoros. Ce putem sa facem pentru a preveni aparitia racelii, gripei si alergiilor de sezon? In primul rand sa ne alimentam corect!
Ce mananc pentru preventi racelii, gripei si alergiilor?
Desi spalatul pe maini, practicarea sportului in mod regulat si vaccinul antigripal sunt metode dovedite ca fiind eficiente impotriva bolilor,, trebuie sa ne asiguram si un sistem imunitar betonat, iar asta numai cu alimentele potrivite se poate face.
Scaderea temperaturilor conduce la cresterea riscului de imbolnavire, insa putem sa fim cu un pas inaintea bolilor „lucrand” in bucatarie.
Citeste continuarea

Cum ar fi sa implementam Yoga in scoli? O poveste de succes in scolile alternative.

Vineri, 04 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

In ultima vreme am putut observa cum metodele de relaxare sunt din ce in ce mai cautate, iar in acest context yoga a devenit una dintre formele de activitate fizica extrem de promovate. Am scris si noi despre beneficii practicarii de yoga in contextul adultilor cu probleme posturale sau cu o nevoie acuta de calmare a corpului si mintii. De data asta incercam sa o scoatem din zona in care a fost incadrata si sa vedem cum s-ar plia programele de yoga si intr-o scoala, de ce ar fi potrivita si copiilor.
Scolile, indiferent ca sunt ele de stat sau private, hulite sau laudate, au ca principal scop sa asigure copiilor aproprierea cunostintelor academice de baza precum citirea, scrierea, stiintele naturii sau matematica. Dar oare nu ar fi extrem de util sa se incerce si gasirea unor metode de dezvoltare a unor relatii cu tinerii de aceeasi varsta si chiar cu profesorii?
Dar despre abilitatile necesare pentru a face fata unor situatii stresante atat in sala de clasa cat si acasa? In strainatate deja multe scoli publice isi indreapta atentia spre beneficiile pe care le poate avea yoga la scoala atat din punct de vedere fizic cat si mental.
Citeste continuarea

De ce clasele de aerobic ne fac mai fericiti?

Vineri, 04 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

In momentul in care te antrenezi si ai un stil de viata activ in mod regulat, e posibil sa observi cum incepi sa te simti mai putin stresat, anxietatea parca scade si parca ai o stare generala mai buna si esti mai fericit, nu?
Nu e numai o coincidenta! Studiile au aratat ca exista o legatura directa intre exercitiile fizice si starea noastra de bine, iar asta se intampla din mai multe motive.
Hai sa vedem cateva motive pentru care sportul ne face mai fericiti.
Citeste continuarea