Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Septembrie 2016 (5 postari)

Vitamine, minerale si suplimente pentru mai multa energie

Marti, 27 Septembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Te simti lipsit de energie? Nu stii cum sa treci peste oboseala care parca nu te lasa sa iti desfasori activitatile zilnice?
Deja ai baut 7 cafele si te gandesti sa te duci pana la automat pentru a 8-a dar nici pentru asta nu ai energie??
Pune energizantul jos si citeste ce masuri trebuie sa iei ca sa simti ca “prinzi aripi”… din surse mai naturale decat cele din reclame.

Alimentele cu siguranta sunt remedii pentru o multime de afectiuni, deci nu se putea sa nu ne vina in ajutor si atunci cand avem nevoie de niste sustinere a nivelului energetic. Exista cativa nutrienti care combat oboseala, ne ajuta sa avem energie la antrenamente si mai actioneaza si ca tratamente pentru diverse alte afectiuni.

Complex de vitamine B
Familia nutrientilor hidrosolubili a vitaminelor B sustine energia. Desi vei vedea ca biotina (vitamina B7), vitamina B9 (acidul folic) si vitamina B12 sunt cele mai recomandate pentru efectul dinamizator, cam toata gama de B-uri actioneaza impreuna pentru metabolizarea mancarii, permitand astfel celulelor sa transforme carbohidratii si grasimile in combustibil.
B-urile ajuta si la folosirea glucozei din sange – permit celulelor sa inglobeze glucoza si sa o foloseasca in scopul energizarii. O dieta echilibrata si variata iti va furniza in general complexul de B-uri de care ai nevoie pentru a functiona adecvat, iar vegetarienii si veganii ar trebui sa ia in considerare suplimentele de vitamina B12, avand in vedere ca se gaseste cu precadere in surse animale (cu cateva exceptii gen alge sau produse din soia fermentata).
Citeste continuarea

De ce e sanatos sa mancam banane?

Miercuri, 14 Septembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Au voie diabeticii sa manance banane? Creste glicemia prea mult? Bananele ingrasa? Pentru ca am tot auzit dezbateri pe tot felul de teme legate de banane, inclusiv la cursul de Tehnician Nutritionist, am zis sa vedem putin cum sta treaba cu acest aliment, sa zicem controversat.
De ce e bine sa mancam banane?
Sa punem prima data in discutie beneficiile consumului de banane, cele pentru care putem decreta definitiv ca merita sa le includem in alimentatia zilnica.
Citeste continuarea

V for VERDE - Targ de produse bio si viata sanatoasa Editia a 5-a

Miercuri, 14 Septembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

La final de Rapciune ne reintoarcem la traiul simplu, umil, frugal, mai aproape de natura si de sinele nostru autentic. Pentru doua zile ne conectam la esential, la valorile unei vieti sanatoase, ne incarcam bateriile si exersam ca, in tumultumul urban, mereu sa pretuim viata, oamenii si natura.
V for Verde are loc pe 24 si 25 septembrie 2016. Targul de produse bio si viata sanatoasa aduce un colt de natura in mijlocul Bucurestiului, de la 10:00 la 19:00, la A3 (Str. Arthur Verona Nr 2, Piata Romana).
Ce gasesti la V for Verde? Pregatim trei zone care sa-ti incante mintea si corpul.
Citeste continuarea

Beneficiile sportului pentru copii

Marti, 06 Septembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

In ultimii ani s-a tot pus in discutie cat de important este sportul din scoli si licee. Fara indoiala ca educatia fizica si sportul joaca un rol esential pentru intreaga dezvoltare a unui copil si a unui tanar. Schimbarile pot fi remarcate atat la nivelul dezvoltarii abilitatilor si performantei motorii, cat si din punct de vedere al potentialului educational. Asta arata relatia pozitiva intre implicarea in activitati fizice si dezvoltare psihosociala.
Sportul, fie ca este in echipa sau individual, reprezinta o activitate grozava pentru copii, oferind o multime de alte beneficii pe langa cele clasice ale miscarii fizice. Participarea la activitati sportive poate dezvolta increderea in sine, poate avea rol motivational pentru imbunatatirea educatiei si poate dezvolta chiar si abilitati sociale. Participarea poate invata copiii si cate ceva despre setarea obiectivelor si punerea acestora in practica.
Citeste continuarea

Alimentatie pentru un abdomen plat

Joi, 01 Septembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Stiu ca toata lumea cauta tot felul de solutii pentru arderea grasimii si, in special pentru cum sa dea jos burta. Este foarte frustrant sa ai un antrenament bine pus la punct pentru abdomen si totusi sa nu reusesi sa vezi cum abdomenul se aplatizeaza sau cum patratelele prin contur.
Asa cum am mai mentionat si in articolul cu exercitii pentru abdomen, grasimea de pe burta este cea care nu ne lasa de fapt sa ne etalam abdomenul intens lucrat. Oricate exercitii pentru abdomen am face, acesta va ramane ingropat sub stratul de grasime si vestea proasta e ca niciun exercitiu nu ni-l va arde. Ceea ce putem face in schimb, este sa avem un stil alimentar sanatos, care sa ne ajute sa ardem grasimea… grasimea de pe intregul corp de fapt (pentru ca slabirea localizata este inca un vis greu de atins, daca nu chiar imposibil).
Grasimea de pe burta, pe langa a fi cel mai greu de ars, este si cea mai periculoasa, atat pentru increderea in sine cat si pentru sanatate, fiind corelata chiar si cu bolile cardiovasculare si cancerul de san.
Mancand sanatos si incluzand anumite alimente in dieta zilnica, vei putea da jos burta.
In multe situatii, neincluderea alimentelor pentru arderea grasimii in dieta ta poate fi chiar mai rau decat consumul regulat de junk food. Lipsa alimentelor hranitoare si benefice nu numai ca iti va incetini metabolismul, dar va cauza si depunerea grasimii pe corp si aparitia unui marsupiu nesanatos si inestetic. Asa ca sa vedem care sunt alimentele pentru arderea grasimii care ne ajuta si sa dam burta jos.
Citeste continuarea