Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Septembrie 2017 (5 postari)

Totul despre laxative

Joi, 28 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Laxativele sunt suplimente alimentare sau medicamente care stimuleaza  tranzitul intestinal, fiind utilizate in special ca remediu al constipatiei, insa multe persoane apeleaza la ele cu scopul de a slabi. Laxativle se gasesc sub mai ulte forme si pot fi administrate atat pe cale orala (capsule, tablete, solutii) , cat si intrarectal. Sunt laxativele periculoase pentru sanatate sau ne putem baza pe ele pe termen lung? Astazi raspundem intrebarilor legate de acest remediu controversat.
Cele mai cunoscute tipuri de laxative
Laxativele nu reprezinta o necesitate zilnica, nu sunt medicamente si nici macar suplimente pe care le recomandam spre a fi folosite in mod regulat. Cu toate acestea multi oameni le utilizeaza regulat. Unele persoane iau laxative pentru a combate constipatia, altii le iau regulat ca masura preventiva, desi nu sunt in realitate constipati si exista chiar persoane care iau laxative pentru a pierde cateva kilograme.
Asa cum am mentionat, laxativele se gasesc sub multiple forme, avand si o serie variata de efecte:
laxative de volum (fibre din tarate, metilceluloza, psyllium) – care se administreaza cu multa apa si actioneaza prin cresterea volumului bolului fecal si prin scaderea consistentei acestuia, facandu-l mai usor de evacuat. Acesta este un tip de laxative blande si pot fi utilizate pe termen lung. Agentii formatori ai scaunului, asa-numitele laxative naturale (Psyllium si metilceluloza) nu va stimuleaza sistemul digestiv, ci se expandeaza atunci cand vin in contact cu apa la nivelul colonului. Acesti agenti sunt de obicei siguri petnru utilizarea pe termen lung si pot preveni formarea scaunelor tari. Probabil le-ati si observat de multe ori fiind recomandate in diete.
Citeste continuarea

L-carnitina – mai mult decat un supliment pentru slabire

Luni, 25 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Cum slabim sanatos?

In articolul de astazi vorbim despre l-carnitina, o substanta pusa adesea in legatura cu procesul de slabire. Vom incerca sa ne lamurim daca efectele asupra arderii grasimii corporale sunt reale si sa aflam daca beneficiile sale nu le depasesc pe cele atat de intens vehiculate.
Acetyl l-carnitina si carnitina tartrat - beneficii
Acetyl l-carnitina este una dintre multiplele forme de carnitina care se regasesc in organismul uman, ceea ce o face un aminoacid neesential. Carnitinele transporta anumiti acizi grasi catre mitocondrie pentru a fi folositi drept combustibil. Acestea conduc in afara organismului si reziduurile rezultate in urmate acestui proces.
Intr-un organism sanatos, rinichii regleaza nivelurile de carnitina, orice surplus fiind excretat de aceste organe. Daca insa prin dieta nu ne asiguram necesarul, atunci rinichii lucreaza pentru a o mentine pe cea deja existenta in organism.
Anumite persoane prezinta un deficit de carnitina, fie din cauze genetice, fie produs de administrarea anuimtor medicamente, ceea ce conduce la scaderea procesarii anumitor nutrienti in organism.
Citeste continuarea

Efectele consumului ridicat de sare asupra tensiunii

Luni, 18 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Sarea este un compus natural folosit din cele mai vechi timpuri pentru potentarea aromelor, pentru conservarea alimentelor, pentru stoparea dezvoltarii bacteriilor si, in trecut, chiar pentru tratarea anumitor afectiuni precum raceala. In ciuda acestor beneficii, observam tot mai adesea cum se recomanda limitarea consumului din cauza problemelor pe care le poate cauza sanatatii. Astazi incercam sa facem dreptate acestui ingredient cu mult potential si sa ne lamurim daca este chiar atat de nociv precum suntem atentionati.
„Te iubesc ca sarea in bucate” este o vorba renumita enuntata in basmele copilariei. Daca ar fi sa face o analiza pe text, am deduce faptul ca vorbim despre un ingredient esential in viata noastra. Cu toate acestea, in ultimii ani a dobandit o reputatie foarte proasta si aud tot mai multe persoane cum evita sarea cu totul pentru ca ar putea fi cauza unor afectiuni precum cresterea tensiunii, bolile cardiovasculare sau chiar cancer la stomac.
Inainte de a trece la subiectul de dezbatere de astazi, sa aflam cateva informatii despre acest ingredient controversat.
Citeste continuarea

De ce nu reusesc sa am un abdomen plat si cu patratele?

Luni, 11 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Inca de pe vremea grecilor si romanilor, abdomenul vizibil reprezenta un simbol al sanatatii, fortei si performantei atletice. Statuile care lui Zeus, Poseidon sau Hercule ii infatisau desigur in posturi impozante, purtand ca stindard al maretiei si perfectiunii lor ceea ce mai toti urmarim si in zilele noastre: un abdomen sculptat cu „patratele”. Femeile vor un abdomen plat si tonifiat, barbatii vor sa numere „cubulete” e abdomen. Cu toate astea, parca acest obiectiv este extrem de dificil de atins, astazi vedem impreuna care sunt motivele pentru care nu reusim sa avem un abdomen demn de toata invidia.
De ce sa n-o recunoastem? Toti ne dorim sa avem un corp armonios, iar abdomenul plat sau chiar cu patratele nu poate lipsi din imaginea generala. Oricat de mult ni-l dorim insa, sculptarea muschilor abdominali pare mai dificila decat oricare alta grupa musculara. Facem sute de abdomene, lucram zilnic muschii, dar parca rezultatele tot nu se vad. Sa vedem impreuna daca si tu comiti aceste greseli care fac ca obiectivul acesta sa fie tot doar un vis pe termen lung.
Citeste continuarea

Dieta pentru diabetul zaharat si miturile cele mai vehiculate

Joi, 07 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Despre diabet probabil ca auzim discutii pe la fiecare colt de strada. Am auzit ca daca mancam prea multe dulciuri facem diabet. Am auzit si ca dieta pentru diabet este foarte drastica. Oare ce proportie din toate aceste idei chiar reprezinta informatii valide si cate sunt mituri? Astazi ne-am propus sa dezbatem exact aceasta tema, cea a ideilor gresite care se vehiculeaza despre cauzele si mentinerea sub control a diabetului.
Ce este diabetul zaharat?
Citeste continuarea