Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Martie 2019 (5 postari)

De ce este bine sa faci exercitii cardio?

Vineri, 22 Martie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Antrenamentele cardio sunt recomandate pentru imbunatatirea nivelului de fitness, sanatate si slabire, insa observ ca exista mai multe categorii de abordari in ceea ce priveste aceasta forma de sport: cei care fac prea mult, cei care refuza sub orice forma sa practice si cei care gasesc un echilibru potrivit intre cardio si antrenamentele de rezistenta, cu greutati. Astazi as vrea sa discut despre beneficiile exercitiilor cardio, adresandu-ma in special celor care aleg sa nu le practice, poate pentru ca nu isi doresc sa arda din caloriile pe care cu greu le aduna pe parcursul zilei pentru mentinerea sau dezvoltarea masei musculara sau pentru ca pur si simplu le lipseste dorinta.
Citeste continuarea

Ce se intampla in corp cand dormi prea mult sau prea putin

Luni, 18 Martie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Simti o stare de moleseala, chiar ameteala si esti morocanos. Sunt oare numai semnele somnului insuficient? Ei bine, nu, ele pot aparea chiar si daca ai dormit prea mult. Intotdeauna vorbim despre cum ne afecteaza lipsa de somn, dar niciodata despre cat de mult rau ne face sa dormim prea mult. Asa ca astazi vedem exact ce inseamna si de ce e bine sa ne limitam programul de somn la 7-9 ore pe noapte.
Citeste continuarea

Cum te motivezi sa faci sport

Vineri, 15 Martie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Stim cu totii ca miscarea este buna si ca are o multime de beneficii pentru sanatate. Si cu toate astea parca intotdeauna reusim sa gasim scuze pentru a lipsi de la un curs de aerobic, de la o ora de sala sau chiar si de la un curs de dans. Ba nu avem timp, ba ne-am uitat echipamentul, ba sunte prea obositi si nu avem chef, toate aceste motive ne fac sa uitam cu usurinta sentimentul de incredere si starea de bine pe care ne-o ofera sportul practicat regulat. Asa ca am decis ca astazi sa vorbim despre principalele metode prin care ne putem motiva si mobiliza sa mergem sa ne antrenam sub orice forma care ne face placere, pentru ca da, sportul trebuie practicat si din placere nu numai din obligatie.
Citeste continuarea

Cate calorii sa mananc pe zi pentru a slabi?

Luni, 11 Martie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Cum slabim sanatos?

Daca ne urmaresti blogul, probabil ai remarcat deja ca militam pentru sanatate. Atat prin ideile pe care le promovam la cursuri, cat si prin materialele scrise aici pe blog. Incercam sa eliminam miturile legate de stilul de viata sanatos (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/fructele-care-ingrasa-mancatul-seara-dietel-low-carb-miturile-care-ne-afecteaza-sanatatea-si-silueta), atat in ceea ce priveste alimentatia cat si felul in care este bine sa facem sport. Fara a mai insista mult pe asta, articolul de astazi este dedicat unei teme de baza pentru cei care vor sa slabeasca in mod sanatos. Nu vorbim despre ce sa mancam pentru slabire, ci despre cat sa mancam. Asa ca hai sa raspundem la intrebarea pe care ajungem cu totii sa ne-o punem dupa ce curele de slabire ne lasa fara rezultate si fara sperante si sa vedem impreuna cum putem slabi sanatos (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/cum-pot-sa-ard-grasimea-ce-trebuie-sa-mananc) si sa ne si mentinem.
Citeste continuarea

Antrenamente cu greutati pentru intermediari/avansati

Miercuri, 06 Martie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Nu ne dorim sa se simta neglijati pasionatii de sala cu ceva experienta, asa ca astazi vom aborda si o serie de antrenamente mai hardcore, cu un nivel crescut de dificultate, destinate celor care au depasit etapa incepatorilor si nu mai simt ca progreseaza cu protocolul clasic de antrenament... sau pur si simplu vor sa incerce metode mai elaborate de antrenament.
Citeste continuarea