Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Mai 2019 (7 postari)

Cum ma ingras sanatos? Cum sa cresti in greutate fara sa iti afectezi sanatatea?

Vineri, 31 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie


In ziua de astazi, aproape 2 miliarde din populatia planetei sufera de obezitate. Majoritatea nici nu ne putem imagina ca in lumea asta exista persoane care  isi doresc sa se ingrase, si chiar depun eforturi intense pentru atingerea obiectivului. Castigarea catorva kilograme poate fi o adevarata provocare, in special daca dorim sa fie o greutate sanatoasa, nu una provenita din grasimea de care ar trebui sa ne ferim cu totii.
Citeste continuarea

Idei de mic dejun sanatos si rapid

Luni, 27 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Chiar daca ideea conform careia micul dejun este cea mai importanta masa a zilei a fost contestata de mult, unele persoane pur si simplu nu pot functiona dimineata daca nu consuma cateva calorii. Pe de alta parte, toate ritualurile pe care le avem dimineata parca ne reduc tot mai mult din timpul pe care il putem aloca prepararii acestei mici placeri, sau necesitati de “supravietuire”. Din fericire, nutritionistii vin cu o serie de recomandari simple, rapide, delicioase dar si sanatoase, care sa ne puna pe picioare in zilele in care timpul nu este de partea noastra.
Uita de combinatiile  de cereale cu lapte si bucura-te de ideile de mic dejun sanatos propuse de expertii in nutritie. Ok, e drept ca nu toate se prepara rapid dimineata, dar pentru diversitate, merita sa prepari retete mai elaborate si cu o seara inainte.
Citeste continuarea

Cum iti afecteaza stresul sanatatea? Efectele negative asupra organismului.

Vineri, 24 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Ore nesfarsite in trafic, intarzieri la intalniri importante, trecerea foarte rapida a timpului atunci cand ai foarte multe de facut. Hipotalamusul tau, un turn de control pentru intalnirile importante, decide sa trimita o serie de “ordine”: secreta hormoni de stres in plus! Acesti hormoni ai stresului sunt aceiasi care genereaza in organism raspunsul de “fuga sau lupta”. Inima galopeaza, respiratia se accelereaza si muschii sunt pregatiti pentru actiune. Acest raspuns a fost creat pentru a ne proteja organismul intr-o situatie de urgenta prin oferirea unei reactii immediate. Dar in momentul in care acest raspuns la stres loveste constant, zi dupa zi, iti poate pune sanatatea in pericol.
Una dintre cele mai mari probleme legate de stres este aceea ca felul in care il traim difera in multiple feluri. Acest lucru contribuie la manifestarea stresului sub mai multe forme. Deci ar fi gresit sa generalizam atunci cand dam sfaturi despre cum sa identificam stresul. Insa, ceea ce putem spune cu certitudine este ca din cauza efectelor negative ale stresului, acesta se va manifesta sub o forma sau alta.
Citeste continuarea

Alimente permise si alimente interzise in boala ficatului gras

Marti, 21 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Steatoza hepatica, sau ficatul gras, este o afectiune cauzata de depunerile de grasime la nivelul acestui organ. Boala poate fi tinuta sub control cu o alimentatie adaptata acestei afectiuni, intrucat in cel mai sever caz, aceasta poate duce la ciroza.
Persoana care a primit diagnosticul de steatoza hepatica non-alcoolica trebuie sa faca tot posibilul pentru a reduce cantitatea de grasimi de la nivelul ficatului.
Partea proasta este ca nu exista un tratament medicamentos pentru ficatul gras insa vestea buna este ca aceasta boala nu este ireversibila. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos, a unei diete adecvate si prin practicarea unui sport in mod regulat, depozitele de grasime de la nivelul ficatului pot fi eliminate in cele din urma.

Citeste continuarea

Exercitii care combat durerile lombare

Vineri, 17 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Durerile lombare, mai ales daca sunt cronice, pot afecta serios calitatea vietii celui care are de-a face cu acestea. Desi viata sedentara reprezinta de multe ori cauza durerilor de spate de orice fel, uneori si antrenamentele sportive sau exercitiile executate gresit pot fi cauza acestora. Cu toate acestea, exista si o serie de exercitii mai usoare, care nu pun tensiune pe muschi si articulatii care pot combate, dar si preveni durerile lombare. Am discutat deja despre exercitiile pentru zona cervicala (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/exercitii-pentru-combaterea-durerilor-din-zona-cervicala ) asa ca astazi propun sa vedem impreuna care sunt exercitiile fizice cele mai potrivite impotriva durerilor lombare.
Citeste continuarea

Dieta mediteraneana – de ce este cea mai buna dieta si ce include planul alimentar?

Luni, 06 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Am ajuns deja in anul 2019 si cu siguranta putem decreta ca vremurile in care ne puneam increderea in curele de slabire minune sunt de mult apuse. Cu toate astea, exista si anumite planuri alimentare pe care le-am inscris in categoria dietelor, insa care aduc reale beneficii sanatatii noastre generale. Printre ele, se numara si dieta mediteraneana despre care vom vorbi astazi
Citeste continuarea

Cele mai bune exercitii cu greutatea propriului corp

Vineri, 03 Mai 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Daca ai sti ca exista ceva complet gratuit si accesibil de oriunde te-ai afla, care s-a dovedit ca iti aduce beneficii in privinta somnului,metabolsimului, sistemului osos si starii generale – nu-i asa ca ai fi dispus sa il incerci? Acest “ceva” il reprezinta in cazulde fata exercitiile cu greutatea propriului corp, iar astazi iti voi oferi cateva exemple simple si eficiente.
Citeste continuarea