Fitness Scandinavia Blog

Categorie: Concepte fitness(23 postari)

Cum contribuie Pilatesul la imbunatatirea posturii persoanelor in varsta?

Marti, 08 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

De la o anumita varsta, practicarea sportului poate deveni extrem de solicitanta si chiar dificila, optiunile de exercitii fizice devenind si ele din ce in ce mai reduse, cel putin asa isi seteaza cei mai multi mintea sa creada... si corpul ii urmeaza.
Fara indoiala insa, pilatesul este una dintre cele mai bune forme de exercitiu fizic si pentru cei batrani, in primul rand datorita impactului redus pe care il are prin comparatie cu alte forme de sport, ceea ce se traduce prin faptul ca este mult mai lejer cu incheieturile decat alte clase de aerobic si decat antrenamentele cu greutati.
Te vei concentra pe respiratie si pe calitatea controlului miscarilor, nu pe numarul de repetari. Antrenamentele conventionale ne invata sa ne concentram pe numarul de repetari pe care il executam si pe cat de mare este greutatea pe care o punem in miscare, ceea ce ne poate expune anumitor riscuri de accidentare, in special daca nu respectam forma de executie si daca mai si avem o varsta avansata. Este adevarat ca si antrenamentele de forta isi au rostul in rutina de sport a persoanelor in varsta insa azi vorbim despre tot ceea este safe si aproape de ideal.
Citeste continuarea

De ce clasele de aerobic ne fac mai fericiti?

Vineri, 04 Noiembrie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

In momentul in care te antrenezi si ai un stil de viata activ in mod regulat, e posibil sa observi cum incepi sa te simti mai putin stresat, anxietatea parca scade si parca ai o stare generala mai buna si esti mai fericit, nu?
Nu e numai o coincidenta! Studiile au aratat ca exista o legatura directa intre exercitiile fizice si starea noastra de bine, iar asta se intampla din mai multe motive.
Hai sa vedem cateva motive pentru care sportul ne face mai fericiti.
Citeste continuarea

5 greseli si solutii pentru cresterea bicepsului

Joi, 11 August 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Cu totii stim cum sa ne antrenam fiecare parte a corpului, nu?
Si probabil ca cei mai multi dintre noi am trecut prin fazele cu “mai mult inseamna mai bine”, trisatul cu greutati prea mari sau combinatul mai multor programe de antrenament fara succes. Am gresit de nenumarate ori, dar cum tot raul e spre bine, am putut trage niste concluzii care ne-au adus pe drumul cel bun.

O sa vorbim despre niste greseli de baza pe care le poti face la antrenamentul bicepsului, greseli care pot fi extinse si catre alte grupe musculare, fara indoiala. Sfaturile pentru un antrenament mai eficient te vor ajuta atat pe tine sa evoluezi echilibrat in forta si masa musculara, cat si pentru potentialii tai clienti sa isi atinga obiectivele si chiar sa isi depaseasca limitele.
Mai multe sfaturi despre antrenamente mai bune si cum sa abordezi clientii vei putea primi la cursul de Instructor Fitness. http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/scoala/curs-autorizat-de-formare-antrenor-personal
Citeste continuarea

Cele mai interesante trenduri in fitness

Joi, 21 Iulie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Lumea fitness-ului este in permanenta evolutie si crestere. Trendurile se tot schimba, preferintele romanilor in materie de sport devin din ce in ce mai specifice si tot mai multe forme de antrenament par a prinde contur si adepti.
Se militeaza de cativa ani intens pentru un stil de viata sanatos. Asta cu certitudine implica si integrarea sportului in rutina saptamanala (daca nu zilnica). Asa cum am spus, trendurile in fitness sunt variate si se pare ca oricine isi poate gasi o forma de a-si antrena muschii si de a arde grasimile care sa se potriveasca atat obiectivelor, cat si stilului de viata.
Sa vedem cam care sunt formele de antrenament dintre care romanii pot alege in anul 2016 si, de ce nu, in urmatorii ani. Unele vor parea mai nonconformiste, iar altele par mai mult o reconectare a mintii la corp.
Citeste continuarea

Yoga - de la conceptul in sine pana la beneficiile practicarii acesteia

Luni, 18 Iulie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Odata cu apropierea festivalului de yoga (http://www.fitness-scandinavia.ro/ro/conventii/yoga-festival-romania-19-20-noiembrie-2016) ma gandeam ca am putea discuta despre cat de eficienta este practicarea exercitiilor de yoga atat pentru aspectul nostru, cat si pentru psihicul nostru. Este gresit sa asociem yoga cu vreun fel de religie, chiar daca face parte din una dintre scolile traditionale (astika) ale hinduismului, fiind bazata pe meditatie. Ea reprezinta calea spre eliberarea de griji si autocunoastere.
Practica imbunatatirii conexiunii minte-corp se spune ca ar putea reduce stresul si imbunatati starea generala, insa ne ofera si o multime de beneficii pentru sanatatea fizica si psihica.
Citeste continuarea

Beneficiile antrenamentelor Aqua Gym si unde il poti practica

Marti, 21 Iunie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Beneficiile antrenamentelor Aqua Gym si unde il poti practica
Multe persoane traiesc cu impresia ca antrenamentele in apa sunt destinate numai celor varstnici sau femeilor insarcinate. Ei bine, aqua fitness-ul (cunoscut si ca aqua gym sau aerobic in apa) castiga din ce in ce mai multi adepti care, indiferent de varsta, se bucura de o multime de beneficii. Sa vedem ce pierdem daca nu ne inscriem si noi la o clasa de aqufitness.
Citeste continuarea

DE CE FUNCTIONAL?

Miercuri, 01 Iunie 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Dezbaterile despre antrenamentul functional si antrenamentul specific culturismului inca sunt aprinse. Toti incearca sa se subscrie uneia dintre tabere atunci cand vor sa dea de cap celei mai bune si rapide metode de crestere a masei musculare, hipetrofiei musculare.

Sunt foarte multi asa-zisi experti care considera ca numai un antrenament de tip culturism poate ajuta la dezvoltarea masei musculare unui sportiv. Ca sa fie totul clar de la bun inceput, antrenamentul orientat spre culturism ar trebui sa fie predominant numai pentru cei care urmaresc clar sa fie culturisti. Incercam in acest articol sa discutam despre diferenta intre antrenamentul functional si antrenamentul non-functional pentru a vedea cum e bine sa te antrenezi pentru cresterea masei musculare chiar si atunci cand faci fitness la nivel de amator si practici sport pentru sanatatea corpului.

Ce este antrenamentul functional?
Citeste continuarea

Ce inseamna Pilates si de ce este necesar sa participi la astfel de clase

Luni, 30 Mai 2016 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

     Despre clasele de aerobic eu nu vorbesc foarte des ce-i drept, dar astazi ma gandeam sa vorbim despre una mai aparte: Pilates. Pilatesul (sau metoda Pilates) reprezinta o serie de 500 de exercitii inspirate din antrenamentele calistenice, yoga sau balet. Pilates intinde si alungeste toate grupele musculare majore din corp intr-un fel mai echilibrat. Imbunatateste flexibilitatea, forta, echilibrul, dar si legatura ta cu corpul.
   Suna foarte bine, zic eu. De mult ma tot tenteaza ideea de a-ncerca si de asta am zis sa caut beneficiile mai pe larg si sa ma conving ca realmente merita incercata o clasa de Pilates.
   La fel ca si yoga, Pilates imbunatateste forta musculara si posturala.
   Trebuie totusi sa incep cu recomandarea de a consulta un medic inainte de a incepe orice program de fitness, mai ales daca stii ca ai anumite probleme prin vreo zona a corpului sau daca ai trait in sedentarism pentru un timp indelungat.
Citeste continuarea

PERSONAL TRAINER - IMAGINEA PERFECTA A SUCCESULUI

Miercuri, 23 Octombrie 2013 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Un concept relativ nou în acest domeniu, Personal Trainer, sau mai pe româneste, antrenor personal, se face cunoscut în industria fitness-ului din România. La prima vedere, conceptul înglobează o serie de calităţi echivalente cu imaginea de succes a individului modern: sănătate, prosperitate sau evoluţie, standard de viaţă ridicat, educaţie.
Citeste continuarea

FITNESS? STIL DE VIAȚĂ sau DISCIPLINĂ SPORTIVĂ

Joi, 07 Februarie 2013 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Fitness înseamnă formă dar și conținut, înseamnă forță, rezistență, viteză, mobilitate, suplețe dar și sănătate fizică și atitudine sau stil de viață. Toate acestea se ameliorează, se întrețin sau se dezvoltă cu o multitudine de mijloace și exerciții și nu doar în sala de fitness. Dar să vedem pe scurt cum a evoluat cum acest concept de-a lungul timpului, pentru că, trebuie spus că nu este tocmai nou, el datând încă din timpul Greciei antice.
Citeste continuarea

EFECTELE EXERCIŢIILOR FIZICE DE TIP FITNESS ASUPRA APARATULUI CARDIO-VASCULAR

Marti, 22 Ianuarie 2013 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Aparatul cardio-vascular este influenţat direct de complexitatea, volumul şi intensitatea efortului fizic. Acesta transportǎ în permanenţǎ substanţele nutritive şi oxigenul la nivelul fibrelor musculare, unde are loc arderea substanţelor care degajǎ energia necesarǎ contracţiilor şi, în aclaşi timp, asigurǎ îndepǎrtarea substanţelor toxice de uzurǎ, rezultate în urma arderilor, spre aparatul de excreţie.
Ca urmare a acestor funcţii strâns legate de efortul fizic, inima şi vasele de sânge suferǎ  o serie de modificǎri pozitive, unele imediate, altele târzii.
Citeste continuarea

Bokwa® –COPILUL MINUNE AL ANTRENAMENTULUI CARDIO

Luni, 14 Ianuarie 2013 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

La nivel mondial milioane de persoane au decis că Bokwa Fitness® este noua senzație în materie de activitate cardio de grup iar sălile de sport din România se vor confrunta din primăvară cu o cerere de astfel de clase din partea clienților. Bokwa® este energie pură, este o formă de joacă, o metodă de a antrena mintea și corpul, este libertate de construcție și de mișcare, ieșire din tipare... singura recomandare pentru cei care se plictisesc repede și simt mereu nevoia de ceva nou.
Citeste continuarea

BAG BOXING: VENI, VIDI, VICI

Joi, 11 Octombrie 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Toamna se numara bobocii…dar si surprizele placute cu care iubitorii de fitness au fost intampinati la reintoarcerea dupa concedii in salile de antrenament. Una dintre ele, cu siguranta este noua clasa de Bag Boxing adusa in Romania de profesionistii de la Fitness Scandinavia, care timp de cateva saptamani au organizat un turneu demo de prezentare a acestei clase in cele mai importante sali din Bucuresti.
Citeste continuarea

STEEL TONIC: ENERGIE ȘI INTENSITATE ÎNTR-UN MIX IDEAL

Vineri, 31 August 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Steel Tonic: energie și intensitate într-un mix ideal de cardio și tonifiere. Altfel spus: slim și fit cu pătrățele. Urmând cursul de instructori Steel Tonic și văzând din interior construcția acestui concept, sunt convins că nu greșesc atunci când afirm că avem de a face cu unul dintre cele mai bune proiecte de aerobic și fitness create în ultimii 15 ani. Sunt la fel de entuziasmat de programul Steel Tonic ca și de Zumba Fitness®, anticipez că va lua amploare în România și cred că persoanele care vor alterna cele două tipuri de antrenament vor fi uimite de rezultatele obținute într-un timp foarte scurt.
Citeste continuarea

FREESTYLER - PROFESSIONAL FAT BURNER

Luni, 07 Mai 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Ce este Freestyler si ce aduce nou acest concept?

Este vorba despre un nou accesoriu de fitness care s-a nascut din necesitatea de a imbunatati calitatea stilului de viata si de fitness. Acesta poate fi folosit atat individual, acasa, cat si in cadrul unor activitati de grup. Se aseamana cu o placa de surf care are un sistem de elastice pentru efectuarea unor exercitii dinamice si functionale.

FREESTYLER permite diferite tipuri de antrenamente cu cresterea nivelului de intensitate, dinamism si complexitate.
Citeste continuarea

CROSSFIT

Joi, 03 Mai 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Te intrebi ce exercitii si ce programe noi sa mai încerci? Îti propun o noua provocare: CrossFit.

Mai intai trebuie sa stii ca nu este un program usor. Este pur si simplu un program hard-core. Combinatia de exercitii luate din programul de antrenament al unui halterofil, gimnast, atlet si alte cateva tipuri de exercitii care nu pot fi incadrate in nicio categorie cum ar fi urcatul pe sfoara sau trasul cauciucului, combinate si lucrate in sistem circuit la intensitate maxima fac din acest program o provocare pentru oricine.

Vrei sa treci la un nou nivel al rezistentei tale fizice sau vrei sa-ti modifici compozitia corporala intr-un mod agresiv si dramatic? Crezi ca ai rezistenta si forta? Incearca acest program prin care te vei testa si vedea rezultate mai repede decat credeai ca le poti avea.
Citeste continuarea

BARBATII SI ZUMBA FITNESS: O CHESTIUNE DE CURAJ

Luni, 02 Aprilie 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

De ce nu participă masculii la orele de Zumba Fitness?

Întrebarea nu este deloc deplasată iar subiectul merită categoric să fie prezent în spațiul public.
Este un fapt cert că bărbații strălucesc prin absență la orele de Zumba Fitness® și este un fapt cert că mulți dintre ei ajung la sala de fitness din dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Cum la o oră de Zumba Fitness® se ard minim 800 de calorii, avem distracție maximă, tonifiere și o mulțime de fete, rezultă că ceva este în neregulă cu partea masculină iar motivele invocate de domni pentru a scuza absența de la aceste ore merită dezbătute.
Citeste continuarea

STEP DANCE – MAGIA UNEI PASIUNI!

Miercuri, 29 Februarie 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Step Dance

Aş vrea să vă împărtăşesc o mică poveste despre cum apar pasiunile...Am ales pentru voi, de data aceasta pasiunea pentru step dance.

A fost odată, ca niciodată, în urmă cu 3 ani, la finele primăverii lui 2009 una din cele mai renumite convenţii internaţionale de fitness şi aerobic din Europa, Rimini Wellnes Convention, la care am participat alături de cea mai bună prietenă a mea (un instructor de aerobic deosebit de talentat).

Era pentru prima dată când aveam ocazia să văd o astfel de convenţie de asemenea anvergură: cele mai noi invenţii şi aparaturi din lumea fitenss-ului, cele mai diverse cursuri de formare pentru instructori, peste 10.000 de vizitatori, o serie de şcoli renumite pentru performanţele şi competenţa lor profesională, lecţii de aerobic din toate ramurile, concursuri de dance şi instructori, cele mai cunoscute şcoli de fitness italiene din domeniul sportului şi dansului, cei mai buni presenteri internaţionali de fitness şi aerobic la acel moment. Pentru mine a fost senzaţional!
Citeste continuarea

STRIKE ZONE -4D FITNESS MOVEMENT

Luni, 06 Februarie 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Strike Zone – miscare cu sentiment si stil

Ce-ai spune daca ai afla ca exista un anumit gen de antrenament in care la sfarsitul celor 50  de minute corpul tau efectueaza 3000-3500 de contractii abdominale fara sa fi lucrat efectiv doar acesta grupa musculara?

Si daca ai mai afla faptul ca acest gen de antrenament este o fuziune perfecta a celor mai in voga tehnici din fitness la nivel mondial din prezent? Este vorba despre o metoda eclectica ce si-a propus sa imbine exercitii din arte martiale, cu exercitii de forta executate la sol, elemente inspirate din tehnica yoga si exercitii de echilibru postural, extrem de eficace, desfasurate pe ritmul muzicii.

Aceasta metoda eficace si inovativa se numeste Strike Zone si este destinată oricarei persoane care doreste sa dezvolte un bun tonus muscular, dar si dobandirea unei posturi corecte. Fiecare exercitiu este conceput intr-o maniera care îmbunatateste in principal stimularea musculaturii abdominale; sunt de asemenea, implicate in mod constant si musculatura fesiera, precum şi o gama larga de grupe musculare care participă in mod activ.
Citeste continuarea

ATENTIE LA ZUMBA FITNESS!

Sambata, 21 Ianuarie 2012 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness

Sub “coaja” de dans și distracție se ascunde un program extrem de solicitant și eficient!

De mai bine de doi ani în sălile de aerobic din România crește ca un bulgare programul Zumba Fitness®, un concept nou, aflat în dezvoltare la noi, însă un adevărat fenomen social în alte țări și mai ales în Statele Unite. Nu este o modă pasageră, o fiță trecătoare, ci un program extrem de eficient, gândit și manageriat de profesioniști în domeniul sportului, având în spate o infrastructură umană, logistică și educațională cum puține programe sportive au avut sau vor avea în viitor. Este probabil programul de dans-fitness cel mai cunoscut din lume, fiind prezent în peste 120.000 de locații din mai bine de 125 de țări.
Citeste continuarea

CE ESTE PORT DE BRAS?

Vineri, 25 Noiembrie 2011 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness


Ce este PortDeBras?

La baza, Port De Bras este o clasa care pune accentul pe mental si conditia fizica.

Se practica intr-un ritm lent folosind miscari specifice de educare a posturii corpului.

Este o metoda rapida de imbunatatire a autocontrolului.

Este un program de exerciţii original inspirat din dans, balet, stretching, studiul posturii si din antrenamentele de fitness si aerobic.
Citeste continuarea

ORICE BARBAT TREBUIE SA FIE CONSTIENT DE SPECIFICUL VARSTEI LA CARE SE AFLA!

Vineri, 25 Noiembrie 2011 / Postat de Fitness Scandinavia in: Concepte fitness



Orice barbat trebuie  sa fie constient de specificul varstei la care se afla, pentru a sti ce trebuie sa faca astfel incat sa se pastreze in forma, sa fie sanatos si sa-si sporeasca sansele de a trai cat mai mult

Incerc sa va prezint pe scurt caracteristicile principale ale fiecarei etape de varsta din viata unui barbat si fac cateva recomandari legat de alimentatie si de activitatea fizica, absolut necesara tuturor.
La 20 de ani
Esti energic, puternic si simti ca poti face orice. Te recuperezi foarte repede dupa un incident, ai o rezistenta sporita la exercitii. Este bine sa practici un sport de doua ori pe saptamana, printre cele indicate fiind artele martiale.
Citeste continuarea