Ultima saptamana nu te-a bucurat deloc atunci cand te-ai urcat pe cantar, acul acestuia fiind nemiscat, asta dupa continua scadere in greutate pe care ai avut-o in ultima luna; (cu toate ca eu nu iti recomand sa socotesti cantarul ca si punct de reper)?!Am o veste buna pentru tine, iar problema nu este vointa ta, am sa-ti dau cateva motive pentru care corpul tau inceteaza sa mai arda grasimi.

Nu te alimentezi indeajuns!
De cele mai multe ori ai impulsul de a diminua cantitatea de mancare pentru ca asa vei avea impresia ca vei slabi mai repede, o miscare total gresita, pentru ca organismul odata cu diminuarea meselor nu va face altceva decat sa-si incetineasca metabolismul tocmai pentru a-si mentine depozitele, iar daca alimentatia ta cumuleaza in total sub 1200 de calorii pe zi, nu doar ca nu te alimentezi indeajuns, dar corpul tau nu va putea acumula nici totalul necesar de substante nutritive. Daca ai obiceiul sa sari si peste mese mai pierzi pe parcurs si abilitatea de a te simti plin. Spre exemplu, ai nevoie de masa de dimineata pentru a stimula corpul si a-l pune in functiune pentru intreaga zi. Aceasta ar trebui in principiu sa contina intre 350-500 de calorii cu minim 10 grame de proteine si fibre.

Nu te lasa influentat!
Intr-o sesiune de antrenament, iar aici ma refer la o ora de aerobic sau la un antrenament in sala de fitness, ai tendinta sa supraestimezi cat de multe calorii si grasimi ai consumat.Vreau totusi sa-ti dau cateva cifre reale asta pentru a nu mai crede toate vorbele aruncate de unii sau altii care spun ca poti ajunge si la 1000 de calorii arse intr-o ora de aerobic. In mare, calculatoarele de pe aparatele de cardio sau ceasurile de la mana care la fel, masoara numarul de kcalorii de care ai scapat pana in momentul respectiv, ne arata o cifra generala la final, care de multe ori ajunge si la 600 de kcalorii intr-o ora de cardio, lucru care in realitate este "un pic" fals. De ce spun doar "un pic"?! Pentru ca tu de fapt in realitate ai ars cam 60 maxim 70% din cat arata "calculatorul" totul depinde de nivelul arderilor din corpul tau, pe cand ce iti masoara acele aparate electronice este o cifra generala.Chiar daca tu introduci tot felul de caracteristici, varsta, greutate, inaltime etc. Ele practic nu sunt valabile, pentru ca toate reactiile se intampla in organismul tau iar electronica de pe piata nu poate masura acest aspect chiar daca pulsul este sus!

Masa de dupa antrenament
Este una dintre cele mai neglijate parti dintr-un program alimentar si asta se intampla pentru ca majoritatea persoanelor cred ca dupa antrenament nu este bine sa mananci, sau daca ai ars cateva calorii nu vrei sa le pui la loc dar si alte stereotipuri.Orice antrenor si nutritionist care are cateva cunostinte in domeniul wellnessului, iti va spune exact contrariul.Pe langa faptul ca organismul tau dupa o sesiune de antrenament ramane fara resurse de energie, el pentru a intra optim in perioada de refacere cand de fapt se si intampla procesul de "corp lucrat" pe care tu il vezi in oglinda dupa cateva luni.Este foarte clar ca organismul are nevoie de proteina care sa intre cat mai repede in muschi si sa ajute procesul de refacere al acestora, este clar ca ai nevoie si de
carbohidrati pentru a nu te simti fara vlaga dar si sa-ti refaci resursele de energie, si binenteles vitaminele si nutrientii care odata cu efortul depus sunt si ele eliminate.Toate acestea ar trebui sa intre in corpul tau la maxim 30 de min dupa ce ai terminat antrenamentul.Cu alte cuvine dupa antrenament ai nevoie de un complex de alimente cu absorbtie rapida, iar aici ma refer la un shake de proteina cu un procentaj relativ egal de proteine si carbohidrati in componenta.Poti sa bei un fresh in care ai cumulat mai multe fructe asta pana la urmatoarea masa principala, iar daca nici shake-ul nici fresh-ul nu sunt pe gustul tau, atunci poti
profita de doua fructe.Consuma-le pana la o masa mai consistenta stabilita in programul tau, dar nu mai tarziu 2 ore.

Anturajul te influenteaza.
Daca in gasca ta de prieteni sunt persoane care au "gold card" la tot felul de fast-food-uri si shaormerii sansele tale de a-ti implementa o alimentatie sanatoasa sunt destul de mici, dar nu egale cu zero.Daca ai un motiv foarte bun pentru care vrei sa scapi de kilogramele in plus, atunci prietenii grasi nu vor fi o scuza pentru tine.Nimeni nu te forteaza sa mananci, nimeni nu-ti duce lingurita la gura, decat tu.Iar pentru a fi stapan pe aceste situatii trebuie sa fi foarte ambitios/a si poate cu atitudinea asta vei ajunge sa-i schimbi si pe ei.

Alcoolul
Este cea mai pacatoasa metoda care te poate tine in loc atunci cand ti-ai propus sa scazi in greutate.In general oamenii au obiceiul  sa bea atunci cand mananca, dar de fapt pe langa caloriile pe care le acumuleaza din alimente se mai adauga si cele din alcoolu care binenteles ca nu sunt putine.Multi se gandesc ca un pahar la masa, seara, nu are ce influente sa aiba, dar daca facem un calcul si ajungem la concluzia ca un pahar azi, unul maine, acumulate ajungem undeva la o sticla si jumatate pe saptamana, lucru care in general se intampla seara la masa cu familia.Practic exact in momentul in care ar trebui sa fi cel mai calculat din pricina metabolismului care lucreaza mai incet in a doua parte a zilei, alcoolul nu face altceva decat sa-ti incetineasca functiile si mai mult iar lucrand in "slow motion" alimentele vor ramane neprocesate in corpul tau si se vor transforma in depozite de grasimi.

Nu incerca sa fi in "trend"
Daca esti in plin proces de slabire si deja ai scapat de cateva kilograme, nu incerca sa-ti schimbi programul de alimentatie cu fel de fel diete "minune" care apar pe piata.De cele mai multe ori cand apelezi la astfel de metode ai parte de efectul boomerang, adica pierzi kilograme dar le vei lua inapoi, pentru simplul fapt ca dieta a fost prea stricta si nu ai putut sa o continui.Gaseste-ti punctul tau de echilibru, cu alimente cat mai sanatoase si corelate in asa fel incat sa-ti si placa dar sa poti sa ai si continuitate.