Fitness Scandinavia Blog

Legume si fructe cu continut ridicat de apa pentru detoxifierea corpului

Luni, 23 Aprilie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Consumul de lichide este fara indoiala una dintre componentele cele mai importante ale unui stil de viata sanatos, iar daca mai facem si sport, acesta trebuie sa fie cu atat mai bine pus la punct. Cu toate acestea, nu putine sunt persoanele care efectiv nu reusesc sa isi atinga nici macar minimul de lichide de care organismul are nevoie. Vestea buna este ca nu numai apa si ceaiurile sunt singurele care participa la ecuatia hidratarii zilnice. Asadar, astazi va prezinta o liste cu legume si fructe care vin cu un aport ridicat de apa si care, incluse in dieta zilnica, va vor face un bine suplimentar.
Citeste continuarea

Vitaminele ingrasa? Am nevoie sa iau suplimente?

Vineri, 20 Aprilie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Suplimente nutritive

„Nu vreau sa iau vitamine ca ma ingras!”, „nu vreau sa iau pastile, caut numai remedii naturale!” am tot auzit aceste fraze de-a lungul timpului si am incercat pe cat posibil sa explic cam ce se intampla cand luam vitamine si daca e cazul sa ne facem vreo grija in privinta suplimentelor de vitamine si minerale. Daca deja am promovat suplimentele alimentare cu alte ocazii,  astazi am decis sa aducem raspunsul intrebarii arzatoare: ma ingras daca iau vitamine?
In jurul suplimentelor de vitamine s-au creat atat de multe mituri incat nici nu cred ca mai pot tine pasul, insa probabil ca ideea ca ele ar ingrasa este cea pe care o aud cel mai des. O fi adevarat? Au acest efect advers? N-o fi bine sa le recomandam intr-o dieta de slabire? Dar ce ne facem cand avem un deficit caloric si riscam sa avem si deficiente de vitamine? Sa vedem impreuna...
Citeste continuarea

Cum pot sa ard grasimea? Ce trebuie sa mananc?

Luni, 16 Aprilie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Cum slabim sanatos?

Am fost recent inspirata de o postare de pe un forum de fitness sa raspund la aceasta complexa intrebare: ce mancam pentru arderea grasimii? Pe toate „drumurile” vedem alimente cu calorii negative, planuri alimentare care promit sa ne accelereze metabolismul si sa ne ajute sa ardem grasimea samd. Toate informatiile si promisiunile devin coplesitoare dintr-un anumit punct si de cele mai multe ori ar fi bine sa ne intrebam in ce masura ceea ce ni se spune este adevar sau doar mit si minciuni. Sa vedem, asadar, astazi, daca exista realmente alimente care ne slabesc.
Citeste continuarea

Cat de nocivi sunt indulcitorii artificiali si cu ce inlocuim zaharul?

Joi, 29 Martie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Am fost intrebata recent cu ce este bine sa inlocuim zaharul. Si, avand in vedere ca indulcitorii artificiali au tot fost desfiintati, am decis sa cercetez mai bine tema si sa aflu care sunt cei mai buni inlocuitori ai zaharului, daca indulcitorii naturali sunt cea mai buna alegere si daca cei artificiali chiar ne afecteaza sanatatea asa cum se zvoneste.
Citeste continuarea

Isi pastreaza toti nutrientii fructele si legumele congelate?

Luni, 26 Martie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Cred ca nu mai vin cu vreo noutate daca spun ca legumele si fructele sunt sanatoase, pline de nutrienti si ca este recomandat sa reprezinte o mare parte din alimentatia zilnica. Totusi stiu ca inca mai exista nelamuriri legate de calitatea variantelor congelate. Sunt ele la fel de nutritive ca si cele proaspete sau isi pierd din calitati odata inghetate? Sa exploram impreuna.
Citeste continuarea

Cum vezi rezultate mai rapide la sala? Cum crestem intensitatea?

Joi, 15 Martie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Cum pot creste in masa musculara mai repede? Cum vad rezultate mai rapid la sala? ... Probabil ca acestea sunt doua dintre intrebarile cele mai vehiculate pe forumurile de fitness si culturism. Invariabil raspusurile graviteaza in jurul crearii unui plan alimentar pentru masa musculara si cresterea intensitatii antrenamentelor. Astazi vom discuta despre cea de-a doua regula a obtinerii rezultatelor la sala si anume: cum sa crestem intensitatea unui antrenament pentru a fi atat eficient, cat si mult mai putin plictisitor.
Cum crestem intensitatea antrenamentelor la sala pentru rezultate rapide?
Citeste continuarea