Fitness Scandinavia Blog

Platouri de cruditati pentru cei care tin dieta

Joi, 01 August 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Sa fii vegan nu este simplu, sa fii raw vegan este chiar ceva mai greu, dar sa intinzi o masa de platouri cu cruditati potrivite pentru dieta vegetariana a vreunui invitat este chiar si mai dificil. Nu trebuie insa sa te ingrijorezi, poti avea grija ca prietenii tai sa se bucure de niste platouri senzationale fara sa fie necesar sa iti bati foarte mult capul sau sa faci rabat de la crezurile tale.
Citeste continuarea

Cum ne ingrasa stressul?

Marti, 30 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti ca ai mancat o caserola intreaga de inghetata in timp ce povesteai la telefon o drama personala? Sau poate te-ai lasat prada tentatiei de a-ti lua multe produse fast food atunci cand te preseaza stresul unui deadline important la birou? Si poate ai realizat ca hainele de acum nu te mai incap si nu reusesti sa realizezi unde este problema de fapt. In mare parte, nu trebuie sa te invinovatesti. Stresul lucreaza impotriva noastra sub trei forme: ne creste pofta de mancare, nu ne lasa sa ardem grasimea si mai si actioneaza la nivel psihologic si interfereaza cu motivatia noastra de a mentine un stil de viata sanatos.
Citeste continuarea

Ce alimente sunt permise si interzise in dieta Paleo. Idei de meniuri.

Miercuri, 24 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Dieta Paleo este una dintre cele mai populare in momentul de fata si in cea mai mare parte, isi merita laudele. Ideea dietei Paleo este de a ne crea mesele si meniurile bazandu-ne pe alimentele pe care le alegeau stramosii nostri cu mii de ani in urma.
Desi este practic imposibil sa stim cu exactitate ce consumau oamenii acum cateva mii de ani in diferitele parti ale lumii, cercetarile ne spun ca s-ar fi orientat spre o dieta bazata pe alimente integrale.
Prin urmarea unei diete bazate pe alimente de calitate si prin exercitiul fizic regulat, se presupune ca stramosii aveau rate mai scazute de imbolnaviri, fara a fi afectati de boli precum obezitate, diabet sau boli de inima.
De fapt, mai multe studii (https://www.healthline.com/nutrition/5-studies-on-the-paleo-diet ) sugereaza ca dieta Paleo chiar poate conduce la o slabire semnificativa (fara a fi necesara numararea caloriilor) si la umbunatatiri majore ale starii de sanatate.
Citeste continuarea

De ce curele de slabire rapida nu sunt sanatoase?

Luni, 15 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Este absolut firesc sa ne dorim sa obtinem rezultate cat mai rapid posibil. Acelasi principiu se aplica si in cazul, sau mai ales in cazul in care ne dorim sa slabim. Dar probabil ca ti-a fost recomandat ca mai degraba sa ai rabdare si sa faci mai degraba progrese mici. Astazi raspundem la intrebarea: de ce nu este bine sa slabesti rapid multe kilograme si sa tii o cura de slabire drastica?
Citeste continuarea

Care sunt principiile si beneficiile dietei paleo?

Luni, 08 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie


Dieteticienii sportivi si nutritionistii lucreaza cu o multime de atleti cu diverse obiective. Unul dintre ele este, fara indoiala, felul in care isipot imbunatati performantele la antrenamente prin felul in care mananca si beau. Despre faptul ca nu exista o dieta perfecta am mai vorbit, insa pe de alta parte, exista o multime nerecomandate – care pot chiar compromite obiectivele sportive. Despre dieta Paleo am tot auzit vorbindu-se, in general in mod pozitiv, dar isi merita oare toata faima? Vom vedea in continuare.

Citeste continuarea

8 dintre cele mai sanatoase surse de grăsime din alimente și beneficiile lor?

Vineri, 05 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Desi mitul conform caruia grasimile ne ingrasa a fost de mult demontat, am observat ca foarte multe persoane inca se mai tem de includerea lor in alimentatie. Totusi, in ultimii ani am observat o evolutie in mentalitatea colectiva si in abordarea fata de o alimentatie sanatoasa si vad ca tot mai multe persoane isi contruiesc planuri alimentare in care include si renumitele “grasimi bune”. Sa vedem astazi care sunt cele mai bune surse de grasimi sanatoase.
Citeste continuarea