Fitness Scandinavia Blog

14 Trucuri pentru un Stil de Viata mai Sanatos

Vineri, 05 Ianuarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Imbunatatirea starii de sanatate si slabirea nu trebuie sa reprezinte o corvoada si nici nu trebuie sa reprezinte o sursa de stres. De multe ori chiar si cele mai mici schimbari insumate pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra calitatii vietii. Una cate una, vom vedea impreuna ce putem face pentru a fi mai sanatosi si poate chiar a da cateva kilograme jos cu usurinta.
Citeste continuarea

Slabeste sanatos cu mersul pe banda

Vineri, 29 Decembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Nu oricarei persoane ii place sa faca exercitii cardio. Ba uneori nici macar celor care fac numai cardio nu le place atat de mult si ajung sa priveasca antrenamentele ca pe o corvoada. Iar daca forma cea mai des aleasa o reprezinta mersul pe banda, atunci blazarea si lipsa de motivatie se vor instala cat se poate de rapid. Banda de alergare este probabil cel mai uzitat echipament de fitness si uneori se face chiar coada de asteptare la eliberare. Asa ca m-am gandit sa vorbim astazi putin despre avantajele si dezavantajele antrenamentelor cardio pe banda.

Citeste continuarea

De ce nu cresc in masa musculara?

Luni, 18 Decembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Jurnal PT

Toti ne dorim sa avem un organism sanatos si un corp armonios. Din acest motiv, foarte multi dintre noi isi aduna motivatia si decid sa mearga la sala. Cand nu ai prea multe notiuni, lucrurile par destul de simple, mananci cat de cat sanatos, ridici si impingi greutatile si rezultatele vin de la sine... Ei bine, lucrurile nu sunt atat de simple si o mare parte a celor care incep sa faca sport renunta pe parcurs din cauza lipsei rezultatelor. Asadar astazi discutam despre motivele pentru care nu reusim sa punem masa musculara. Care sunt greselile pe care le facem la sala si in afara ei, care nu ne permit sa ne atingem obiectivele.
Citeste continuarea

Ce suplimente energizante sa luam inainte de sala?

Marti, 21 Noiembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Ai deja motivatia de a merge la sala, dar parca uneori nu simti ca ai suficienta energie pentru finalizarea unui antrenament complet. Alimentatia corecta iti va oferi baza pentru o viata implinita de sportiv, insa nu ea reprezinta numai una dintre partile acestui puzzle. Oricat de sanatos ai manca, alimentele nu iti vor pregati sistemul nervos central suficient, nu iti creste nivelul oxidului nitric si nici nu vor determina contractia mai puternica a fibrelor musculare. Aici intervin suplimentele pentru energie, despre care vom discuta astazi.
Citeste continuarea

Cele mai recomandate alimente inainte de si dupa antrenament

Joi, 09 Noiembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Vrei sa cresti in masa musculara sau vrei sa slabesti si sa te definesti? Daca esti pasionat de fitness, probabil ca stii deja ca alimentatia este determinanta in ecuatia pentru obtinerea unui corp armonios. Ce mancam este aproape la fel de important ca si cat mancam, asa ca am decis ca astazi vom discuta despre ce sa mananci inainte si dupa antrenament pentru obtinerea celor mai bune si rapide rezultate.
Dupa cum am mai mentionat si in articole anterioare, este important sa tinem cont si de macronutrientii consumati, nu numai pe caloriile zilnice, astfel ca in functie de obiectiv, vom seta anumite rapoarte intre substantele nutritive. In egala masura, vom lua in considerare si impartirea acestora in functie de antrenament.
Citeste continuarea

Cum cresc in masa musculara ca incepator?

Luni, 30 Octombrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Jurnal PT

Astazi vreau sa discutam despre regulile de baza pentru cresterea masei musculare, un articol back to basics, e adevarat. Poate nu sunt niste idei iesite din comun, insa nu de putine ori mi se intampla sa ma lovesc de aceleasi vesnice idei nejustificate si de multimea de persoane care le sustin. Cel mai trist este cand aud antrenorii de prin sali, fara vreun fel de curs sau calificare, care promoveaza acele idei complet eronate.
Sfaturi pentru cresterea masei musculare
Dar sa iesim din zona trista a introducerii si sa vedem ce ne spun atat stiinta cat si experienta celor calificati, despre cum dezvoltam masa musculara.
Citeste continuarea