Fitness Scandinavia Blog

Cum sa te ingrasi sanatos? Este corect termenul ingrasare?

Marti, 25 Aprilie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

“Vreau sa ma ingras”, o fraza pe care chiar daca o auzim poate mai rar decat pe cea legata de slabire, poate reprezenta sursa frustrarii multora. Am decis ca astazi sa vorbim despre persoanele care vor sa puna cateva kilograme (ectomorfi denumiti stiintific) si nu reusesc orice ar face, fie ca e vorba de un consum prea mic de mancare sau de arderi foarte rapide.
Problema ingrasatului este prea putin abordata intr-o societate in care aparent toata lumea vrea sa slabeasca. De multe ori este nedrept sa vezi cata frustrare poate aduna o persoana care vrea sa isi creasca numarul de kilograme. Este adevarat ca cei care sunt subponderali reprezinta o minoritate insa asta nu justifica in niciun fel faptul ca nici macar studiile nu prea le acorda atentie. Exista insa cateva teorii referitoare la motivele pentru care unii nu reusesc sa se ingrase, dar nu foarte multe studii despre cum se poate rezolva problema “sunt prea slab(a)”.
Sa incercam sa ne lamurim impreuna si sa vedem mai ales daca ideea de ingrasare este abordarea corecta.
Citeste continuarea

7 sfaturi pentru a avea de Succes

Luni, 10 Aprilie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Cu totii ne dorim o viata plina de succes. Ca si mine cu totii aveti vise si dorinte pe care doriti sa le impliniti. Indiferent de ceea ce va doriti in cariera, a avea o atitudine construita in aceasta directie este secretul. Daca iti setezi o atitudine potrivita, vei atinge orice scop mult mai repede si astfel vei avea posibilitatea de a trece la alt nivel. Fiecare succes are la baza un plan de pasi mici sau mai mari pentru a reusi. Fiecare pas te duce mai aproape de ceea ce ti-ai propus insa nu vei reusi niciodata daca nu ai o atitudine indreptata catre succes
Citeste continuarea

Cele mai bune exercitii pentru cresterea masei musculare executate la cabluri

Luni, 03 Aprilie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Jurnal PT

Rutina este probabil una dintre componentele cele mai importante ale scaderii motivatiei. Ni se intampla la job, in relatii si chiar in sala de sport. Ca sa iesim putin din zona noastra de confort sportiv care nu ne prea aduce beneficii, am zis sa iti prezint si cateva alternative la clasicele exercitii cu greutati sau la aparate: exercitiile la cabluri. Nu trebuie neaparat sa inlocuiasca intregul tau antrenament, dar le poti include in programul actual sau le poti introduce pe rand in zilele in care simti nevoia de ceva nou.
Citeste continuarea

De ce este meseria de Antrenor Personal una din cele mai frumoasa si banoase din lume?

Luni, 27 Martie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Jurnal PT

Un Antrenor Personal poate schimba viata multor oameni. Este un job full-time (6.00-23.00) si nu un job part-time! A invata tehnica corecta a exercitiilor si teoria din spatele acestui fenomen vei avea un arsenal de cunostinte importante pentru a preveni aparitia anumitor problem de sanatate, vei ajuta oamenii sa detina controlul asupra sanatatii atat fizice cat si mental si vei salva milioane de lei care se directioneaza catre marile concerne de medicamente! Dupa cum observam cu totii din ce in ce mai des avem scandaluri despre calitatea medicamentelor. Interesul acestor concerne este sa isi umple buzunarele cu bani si sa ne tina cat mai bolnavi. Hai sa facem impreuna o lume mai buna!
Despre asta este vorba cand vorbim de Antrenor Personal!

Citeste continuarea

Ce tip de sport poti face in sarcina si care iti sunt interzise?

Joi, 23 Martie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Atunci cand esti insarcinata esti bombardata cu tot felul de informatii mai mult sau mai putin adevarate, iar cele legate de cat sport si ce exercitii ai voie sa faci in timpul sarcinii isi tot fac aparitia. Trebuie sa retii ca e chiar indicat sa faci sport in aceasta perioada, iar astazi vedem impreuna si care sunt sporturile cele mai sigure si potrivite atunci cand esti gravida.
Ce exercitii si sporturi este bine sa faci cand esti insarcinata?
Citeste continuarea

Cauzele anemiei si cum o putem combate

Marti, 07 Martie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Desi in urma cursului de Tehnician Nutritionist nu deprindem cunostintele unui medic, sfaturi pentru combaterea anumitor dezechilibre si deficiente putem oferi prin prisma schimbarilor alimentare. Astazi vorbim despre cum putem trata anemia cu diverse alimente.
Anemia este o boala care apare in momentul in care sangele tau nu contine suficiente celule rosii sau hemoglobina. Hemoglobina reprezinta una dintre componenetele principale ale celulelor de sange si se leaga de oxigen. Daca ai prea putine sau prea multe celule rosii sau nivelul hemoglobinei este anormal sau prea scazut, atunci celulele din organism nu primesc suficient oxigen. Anumite simptome ale anemiei – precum oboseala cronica – apar tocmai pentru ca organele nu primesc tot ceea ce au nevoie pentru a functiona la capacitate maxima.
Citeste continuarea