Fitness Scandinavia Blog

Efectele consumului ridicat de sare asupra tensiunii

Luni, 18 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Sarea este un compus natural folosit din cele mai vechi timpuri pentru potentarea aromelor, pentru conservarea alimentelor, pentru stoparea dezvoltarii bacteriilor si, in trecut, chiar pentru tratarea anumitor afectiuni precum raceala. In ciuda acestor beneficii, observam tot mai adesea cum se recomanda limitarea consumului din cauza problemelor pe care le poate cauza sanatatii. Astazi incercam sa facem dreptate acestui ingredient cu mult potential si sa ne lamurim daca este chiar atat de nociv precum suntem atentionati.
„Te iubesc ca sarea in bucate” este o vorba renumita enuntata in basmele copilariei. Daca ar fi sa face o analiza pe text, am deduce faptul ca vorbim despre un ingredient esential in viata noastra. Cu toate acestea, in ultimii ani a dobandit o reputatie foarte proasta si aud tot mai multe persoane cum evita sarea cu totul pentru ca ar putea fi cauza unor afectiuni precum cresterea tensiunii, bolile cardiovasculare sau chiar cancer la stomac.
Inainte de a trece la subiectul de dezbatere de astazi, sa aflam cateva informatii despre acest ingredient controversat.
Citeste continuarea

De ce nu reusesc sa am un abdomen plat si cu patratele?

Luni, 11 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Inca de pe vremea grecilor si romanilor, abdomenul vizibil reprezenta un simbol al sanatatii, fortei si performantei atletice. Statuile care lui Zeus, Poseidon sau Hercule ii infatisau desigur in posturi impozante, purtand ca stindard al maretiei si perfectiunii lor ceea ce mai toti urmarim si in zilele noastre: un abdomen sculptat cu „patratele”. Femeile vor un abdomen plat si tonifiat, barbatii vor sa numere „cubulete” e abdomen. Cu toate astea, parca acest obiectiv este extrem de dificil de atins, astazi vedem impreuna care sunt motivele pentru care nu reusim sa avem un abdomen demn de toata invidia.
De ce sa n-o recunoastem? Toti ne dorim sa avem un corp armonios, iar abdomenul plat sau chiar cu patratele nu poate lipsi din imaginea generala. Oricat de mult ni-l dorim insa, sculptarea muschilor abdominali pare mai dificila decat oricare alta grupa musculara. Facem sute de abdomene, lucram zilnic muschii, dar parca rezultatele tot nu se vad. Sa vedem impreuna daca si tu comiti aceste greseli care fac ca obiectivul acesta sa fie tot doar un vis pe termen lung.
Citeste continuarea

Dieta pentru diabetul zaharat si miturile cele mai vehiculate

Joi, 07 Septembrie 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Despre diabet probabil ca auzim discutii pe la fiecare colt de strada. Am auzit ca daca mancam prea multe dulciuri facem diabet. Am auzit si ca dieta pentru diabet este foarte drastica. Oare ce proportie din toate aceste idei chiar reprezinta informatii valide si cate sunt mituri? Astazi ne-am propus sa dezbatem exact aceasta tema, cea a ideilor gresite care se vehiculeaza despre cauzele si mentinerea sub control a diabetului.
Ce este diabetul zaharat?
Citeste continuarea

Ce ne afecteaza somnul si cum il putem imbunatati?

Luni, 28 August 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Somnul este una dintre activitatile care are efecte semnificative asupra calitatii vietii. Alaturi de mancare si respiratie, ne asigura supravietuirea si sanatatea si, desi este un proces mecanic in viata noastra, daca nu il facem corect, poate avea o serie de consecinte destul de grave asupra calitatii vietii. Dar astazi vom pune in dezbatere ideile gresite despre somn care sunt vehiculate pe la tv sau prin popor.
Cand vine vorba despre somn, majoritatea avem o serie de tabieturi la care cu greu reusim sa renuntam chiar daca aflam ca ne pot afecta sanatatea. De la rontaitul inainte de culcare pana la adormitul cu televizorul aprins si „recuperarea” orelor nedormite, incercam sa aflam ce spun expertii despre aceste obiceiuri atat de comune de la ceas de seara.
Citeste continuarea

De ce este important sa ne antrenam picioarele?

Joi, 24 August 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Am auzit de foarte multi barbati care nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si unul pentru picioare. Ori considera ca sunt deja suficient de dezvoltate, ori pur si simplu isi imagineaza ca este suficient sa aiba trenul superior (piept, spate, biceps in general) lucrat si asa ajunge cu totii sa fim martorii fenomenului de „chicken legs”. De ce este totusi extrem de important sa antrenam si picioarele? Astazi raspundem acestei intrebari.
Vom vedea impreuna ca motivele pentru care este indicat sa nu sarim pentru ziua de picioare depasesc cu mult zona esteticului.
Citeste continuarea

Cele mai bune ceaiuri pentru slabit

Luni, 21 August 2017 / Postat de Fitness Scandinavia in: Cum slabim sanatos?

Desi sunt o mare promotoare a rabdarii si alegerilor alimentare sanatoase, nu pot spune ca nu caut uneori si diverse trucuri pentru slabire, iar daca acestea sunt si naturale si nu prezinta riscuri, atunci I'm all in! Asa am decis sa vorbim astazi despre ceaiurile care ne ajuta la arderea grasimilor. Vorbim, dar nu ne entuziasmam prea mult pentru ca nimic nu poate combate efectele alimentatiei cu calorii in exces.
Proprietatile benefice ale ceaiurilor sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri, fiind recomandate in foarte multe diete, dar in special pentru ameliorarea sau chiar tratarea mai multor afectiuni. Ceaiurile nu numai ca ajuta la mentinerea nivelului de zahar si de colesterol din sange, dar pot reduce si balonarile, ofera senzatia de satietate, controleaza nivelul hormonilor din organism, reduce sansele de incidenta a infarctului si se spune ca poate chiar preveni anumite forme de cancer.
Pe langa toate aceste beneficii asupra sanatatii, conform site-ului mindbodygreen.com, sunt foarte multe ceaiuri care stimuleaza arderea grasimilor in organism, insa, asa cum am precizat deja, minuni nu va face niciun ceai atunci cand mancam prea mult!
Citeste continuarea