Fitness Scandinavia Blog

Archive: August 2017 (7 posts)

Ce ne afecteaza somnul si cum il putem imbunatati?

Monday, 28 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Somnul este una dintre activitatile care are efecte semnificative asupra calitatii vietii. Alaturi de mancare si respiratie, ne asigura supravietuirea si sanatatea si, desi este un proces mecanic in viata noastra, daca nu il facem corect, poate avea o serie de consecinte destul de grave asupra calitatii vietii. Dar astazi vom pune in dezbatere ideile gresite despre somn care sunt vehiculate pe la tv sau prin popor.
Cand vine vorba despre somn, majoritatea avem o serie de tabieturi la care cu greu reusim sa renuntam chiar daca aflam ca ne pot afecta sanatatea. De la rontaitul inainte de culcare pana la adormitul cu televizorul aprins si „recuperarea” orelor nedormite, incercam sa aflam ce spun expertii despre aceste obiceiuri atat de comune de la ceas de seara.
Read more

De ce este important sa ne antrenam picioarele?

Thursday, 24 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version
Am auzit de foarte multi barbati care nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si unul pentru picioare. Ori considera ca sunt deja suficient de dezvoltate, ori pur si simplu isi imagineaza ca este suficient sa aiba trenul superior (piept, spate, biceps in general) lucrat si asa ajunge cu totii sa fim martorii fenomenului de „chicken legs”. De ce este totusi extrem de important sa antrenam si picioarele? Astazi raspundem acestei intrebari.
Vom vedea impreuna ca motivele pentru care este indicat sa nu sarim pentru ziua de picioare depasesc cu mult zona esteticului.
Read more

Cele mai bune ceaiuri pentru slabit

Monday, 21 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

This article is available only in Romanian  version
Desi sunt o mare promotoare a rabdarii si alegerilor alimentare sanatoase, nu pot spune ca nu caut uneori si diverse trucuri pentru slabire, iar daca acestea sunt si naturale si nu prezinta riscuri, atunci I'm all in! Asa am decis sa vorbim astazi despre ceaiurile care ne ajuta la arderea grasimilor. Vorbim, dar nu ne entuziasmam prea mult pentru ca nimic nu poate combate efectele alimentatiei cu calorii in exces.
Proprietatile benefice ale ceaiurilor sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri, fiind recomandate in foarte multe diete, dar in special pentru ameliorarea sau chiar tratarea mai multor afectiuni. Ceaiurile nu numai ca ajuta la mentinerea nivelului de zahar si de colesterol din sange, dar pot reduce si balonarile, ofera senzatia de satietate, controleaza nivelul hormonilor din organism, reduce sansele de incidenta a infarctului si se spune ca poate chiar preveni anumite forme de cancer.
Pe langa toate aceste beneficii asupra sanatatii, conform site-ului mindbodygreen.com, sunt foarte multe ceaiuri care stimuleaza arderea grasimilor in organism, insa, asa cum am precizat deja, minuni nu va face niciun ceai atunci cand mancam prea mult!
Read more

Care sunt cauzele, simptomele si remediile naturale pentru anemie?

Thursday, 17 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Oboseala nejustificata? Stare de letargie? Probleme cu somnul? Acestea sunt numai o parte dintre simptomele uneia dintre cele mai intalnite afectiuni ale zilele noastre: anemia. Astazi va voi prezenta cele mai comune cauze si semne ale carentei de fier, dar si cum putem combate aceasta problema care in unele cazuri nici macar nu este determinata deficienta de fier.
Ce este si care sunt cauzele anemiei?
Anemia reprezinta o disfunctie cu care se confrunta persoane de toate varstele, fiind considerata o problema a timpurilor noastre, observata peste tot in lume.
Asa cum am precizat si anterior, anemia este de mai multe feluri, in functie de cauza care duce la aceasta. Prin anemie ar trebui sa intelegem un deficit de oxigenare a tesuturilor, iar oxigenarea acestora se realizeaza numai prin intermediul globulelor rosii din sange, singurele celule care au capacitatea de a transporta oxigenul din plamani la tesuturi.
Read more

Exercitii fizice care iti pot reduce crampele menstruale

Thursday, 10 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Perioada delicata a lunii vine de multe ori insotita si de disconfortul crampelor menstruale. Daca esti insa o femeie activa, pasionata de sport, la fel ca noi, probabil ca ultimul lucru la care ai vrea sa renunti sunt exercitiile fizice, cele care iti ofera o stare de bine atat a corpului, cat si psihica. Sa vedem ce variante de sport sunt cele mai potrivite pentru combaterea crampelor menstruale.
Exercitii care combat durerile menstruale
Desi poate ca sportul nu este chiar primul lucru la care ne gandim atunci cand resimtim disconfort menstrual, studiile  au aratat ca anumite forme de miscare pot reduce din simptomele sindromului premenstrual si din crampele menstruale asociate perioadei urmatoare.
Read more

Diferente, asemanari si congruente intre antrenamentul functional si cel high intensity

Tuesday, 08 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version
In trecut am tratat atat subiectul antrenamentului functional, cat si antrenaentul HIIT. Ambele forme de sport sunt foarte in trend de cativa ani si pe buna dreptate. Astazi vedem impreuna care sunt punctele in care cele doua tipuri de antrenament difera si se aseamana. La final ar trebui sa puteti decide care va atrage mai mult, asta daca nu va deschidem mintea catre ambele.
Ce este un antrenament HIIT?
HIIT, sau High Intensity Interval Training, este o tehnica de antrenament cardio si consta in alternarea intervalelor de antrenament de intensitate redusa si controlata, cu cele de intensitate crescuta (de ex alergarea pana la atingerea a 90% din nivelul maxim posibil al pulsului inimii).
Perioadele de antrenament de intensitate mare sunt foarte eficiente pentru arderea grasimilor, iar combinate cu cele de intensitate redusa permit recuperarea organismului.
Este vorba de un principiu diferit fata de antrenamentele cardio obisnuite, unde efortul este dozat constant la o intensitate medie sau chiar scazuta (alergat pe banda, bicicleta eliptica sau stationara etc), pe o perioada mai lunga de timp.
Read more

Cum ne ajuta clasele tip body mind in viata de zi cu zi

Thursday, 03 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian Version
Intr-o lume in care stresul fizic, mental si spiritual ne acapareaza existenta si ne indeparteaza din ce in ce mai mult de esenta existentiala este recomandat sa incercam sa redobandim armonia ancestrala intre fizic si psihic! Sportul este esential in ecuatia unei vieti implinite, insa clasele de tip body & mind vin in completarea programelor noastre de activitate fizica si de dezvoltarea cerebrala si emotionala.
Desi poate parea un obiectiv secundar, cunosterea de sine, autocunoasterea este critica in viata dar chiar si in momentul in care incepem sa facem sport. Este indicat sa incercati o clasa tinuta de un instructor certificat insa un model de astfel de “clasa” poate constitui chiar si momentul in care alegeti sa faceti niste exercitii acasa sau iesiti la o plimbare relaxanta in parc. Gandeste-te ce ti-ar oferi cea mai mare satisfactie, asculta-ti vocea interioara pentru ca despre asta este vorba.
Read more