Fitness Scandinavia Blog

Category: PT Journal(14 posts)

Cum cresc in masa musculara ca incepator?

Monday, 30 October 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Astazi vreau sa discutam despre regulile de baza pentru cresterea masei musculare, un articol back to basics, e adevarat. Poate nu sunt niste idei iesite din comun, insa nu de putine ori mi se intampla sa ma lovesc de aceleasi vesnice idei nejustificate si de multimea de persoane care le sustin. Cel mai trist este cand aud antrenorii de prin sali, fara vreun fel de curs sau calificare, care promoveaza acele idei complet eronate.
Sfaturi pentru cresterea masei musculare
Dar sa iesim din zona trista a introducerii si sa vedem ce ne spun atat stiinta cat si experienta celor calificati, despre cum dezvoltam masa musculara.
Read more

Cand este recomandat adolescentilor sa devina membrii la o sala de fitness si de ce?

Thursday, 18 May 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Perioada adolescentei este una in care corpul se dezvolta si isi stabileste niste parametri de functionare. Din acest motiv, acesta este momentul cel mai potrivit sa ii oferim tot ce e mai bun, sa facem cele mai sanatoase alegeri pentru el, atat in ceea ce priveste introducerea unui program sportiv cat si a alimentatiei pe care i-o oferim. Dar este oare sanatos ca un adolescent sa faca sala?
Am tot citit intrebarea asta: de la ce varsta pot face sala? Nu mai cresc in inaltime daca ma apuc de fitness? Sa incercam sa vedem cam cum sta treaba cu sportul in adolescenta.
Asa cu era de asteptat, adolescentii au puterea, dar si nevoia de a urma un anumit tip de antrenamete. Da, pot face antrenamente de rezistenta fizica, dar si de dezvoltare musculara, insa accentul este bine sa fie pus pe dezvoltarea coordonarii, agilitatii, chiar si a fortei.
Read more

Demontam mitul fals al antrenamentui de forta la femei: daca ridic greutati ma umflu! De ce au nevoie femeile de antrenamentul cu greutati?

Thursday, 04 May 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Cum arata antrenamentul ideal pentru femei? Cum ne tonifiem corpul si ce exercitii sa folosim pentru slabire? Ar trebui noi femeile sa folosim numai greutatile roz si sa ne plictisim facand zeci de repetari din fiecare exercitiu? O sa devin prea musculoasa ca un barbat? Astazi aflam raspunsul la aceste intrebari.
Este surprinzator cum in ciuda tuturor studiilor care sustin beneficiile antrenamentului cu greutati mai mari pentru femei, majoritatea tot se orienteaza spre cele mai mici obiecte pe care le pot ridica sau impinge... asta daca nu aleg sa petreaca minute in sir pe aparatele de cardio.
Recunosc ca si eu am fost vinovata de aceeasi greseala insa in timp, citind si punand chiar in practica, mi-am dat seama cat de gresita e ideea ca “ma fac prea musculoasa” daca fac antrenamente cu greutati mari... De fapt chiar ma chinuiam (si in continuare ma straduiesc!) sa pun masa musculara pentru a fi intr-o forma de invidiat si pentru a avea niste forme cat mai feminine.
Read more

Cele mai bune exercitii pentru cresterea masei musculare executate la cabluri

Monday, 03 April 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Rutina este probabil una dintre componentele cele mai importante ale scaderii motivatiei. Ni se intampla la job, in relatii si chiar in sala de sport. Ca sa iesim putin din zona noastra de confort sportiv care nu ne prea aduce beneficii, am zis sa iti prezint si cateva alternative la clasicele exercitii cu greutati sau la aparate: exercitiile la cabluri. Nu trebuie neaparat sa inlocuiasca intregul tau antrenament, dar le poti include in programul actual sau le poti introduce pe rand in zilele in care simti nevoia de ceva nou.
Read more

De ce este meseria de Antrenor Personal una din cele mai frumoasa si banoase din lume?

Monday, 27 March 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Un Antrenor Personal poate schimba viata multor oameni. Este un job full-time (6.00-23.00) si nu un job part-time! A invata tehnica corecta a exercitiilor si teoria din spatele acestui fenomen vei avea un arsenal de cunostinte importante pentru a preveni aparitia anumitor problem de sanatate, vei ajuta oamenii sa detina controlul asupra sanatatii atat fizice cat si mental si vei salva milioane de lei care se directioneaza catre marile concerne de medicamente! Dupa cum observam cu totii din ce in ce mai des avem scandaluri despre calitatea medicamentelor. Interesul acestor concerne este sa isi umple buzunarele cu bani si sa ne tina cat mai bolnavi. Hai sa facem impreuna o lume mai buna!
Despre asta este vorba cand vorbim de Antrenor Personal!

Read more

DESPRE BRANDING CU FLORIN CUJBA

Thursday, 09 February 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Salutare dragi colegi. Multi dintre voi deja specialisti cu ceva experienta in spate, altii la inceput de drum insa cu siguranta cand auziti de cuvantul Branding totul incepe sa fie invaluit de necunoscute.
Brand-ul tau te face diferit fata de ceilalti competitori. Cum te exprimi in cuvinte si cum arata fraza ta unica (USP) face parte din imaginea ta.
In acest articol o sa expun 5 pasi pentru ca tu sa incepi! Aceste 5 puncte stau la baza brand-ului meu personal dar pot fi folosite cu usurinta si de catre voi.
Read more

Interviu in exclusivitate cu Carmen Sorban (CarmenFit)

Monday, 06 February 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Buna, Carmen!

1. As vrea sa incepem cu a-mi povesti cate ceva despre tine, legat de stilul tau viata. Ai avut intotdeauna un stil de viata activ? De cat timp esti pasionata de sport si de sanatate, in general? Cand ai decis sa devii antrenor de fitness? A existat un motiv anume?
Stiu si ca ai absolvit cursurile de Antrenor Fitness si cursul de Tehnician Nutritionist din cadrul Scolii Fitness Scandinavia, spune-mi, te rog, cam ce ti-au adus nou in viata ta de profesionist in lumea sportului. Banuiesc ca nu e vorba numai despre obtinerea unor simple acreditari...

Sunt pasionata de sport de mica.  Am practicat tenis de camp pana la varsta de 17 ani. In urma cu 10 ani m-am apucat de fitness. Pe vremea aceea nu exista niciun curs acreditat in Romania, asa ca am inceput sa fac cursuri online si in strainatate, pentru mine, pentru ca pur si simplu acest domeniu ma fascina! Apoi am descoperit Fitness Scandinavia, am urmat cursul de antrenor personal si cel de tehnician nutritionist, iar dupa aceea am participat la aproape toate workshop-urile care s-au tinut. Toate acestea m-au conturat ca antrenor personal!
Read more

Ai fost intrebat „De ce sa lucrez cu un antrenor personal?” – Raspunde cu beneficiile pe care le poti oferi in calitate de Personal Trainer!

Tuesday, 17 January 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian
Ca scoala de fitness, primim adeseori intrebari din partea cursantilor nostri. Unele dintre acestea sunt legate argumentele pe care le pot da atunci cand primesc intrebarea „De ce sa lucrez cu un antrenor personal?” In sens larg, exista nenumarate motive pentru care o persoana are nevoie de un antrenor personal pentru a-si atinge obiectivele de fitness. Pentru ca incercam sa oferim cursantilor nostri cele mai importante informatii legate de profesia de antrenor personal, in materialul de fata vom enumera o serie de argumente pe care le poti invoca atunci cand primesti intrebarea „De ce sa lucrez cu un antrenor personal?”:
Read more

5 lucruri pe care NU trebuie sa le faci in calitate de antrenor personal

Thursday, 12 January 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

This article is available only in Romanian version
Cand vorbim despre personal training, trebuie sa fii convins ca lucrurile nu sunt negociabile, fiind vorba despre o arie a sanatatii. Ca personal trainer trebuie sa te asiguri ca faci tot posibilul sa imbunatatesti starea de sanatate a clientilor tai, evitand accidentarile. Pentru a-ti indeplini obiectivele si a deveni un antrenor personal de succes, ti-am pregatit o lista cu 5 lucruri pe care nu trebuie sa le faci in calitate de antrenor personal:
Read more

ACTIVITATEA ESECULUI - MOTIVUL EVITARII SALII DE FITNESS

Monday, 28 October 2013 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Pusi in situatia alegerii de a pasi intr-o sala de fitness, care ar fi decizia? Care sunt motivele pentru care revii in sala de forta sau o eviti ca pe o paria?
Daca ar fi sa reconsideri schimbarile aduse in viata ta de o simpla decizie precum investitia unui numar de 5-6 ore pe saptamana in propria persoana, ar modifica dorinta de a merge la sala?
Acest articol iti va fi de folos!
Read more

DICTIONAR DE PT - partea a II-a

Wednesday, 31 October 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Voi continua Dictionarul de PT cu alt exercitiu de baza: Flotarile
Multi dintre noi nu le putem face sau le consideram nefolositoare. Iata cateva sfaturi despre cum putem face corect si la ce ajuta flotarile.

Flotarile fac parte din categoria exercitiilor calistenice executate din culcat frontal, prin ridicarea si coborarea corpului cu ajutorul bratelor.
Read more

DICTIONAR DE PT

Tuesday, 21 August 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Genuflexiuni

Incep acest "Dictionar de PT" prin a explica in detaliu anumite exercitii pe care le facem in sala poate in fiecare zi sau poate mai rar. Exercitii de care am auzit, le-am vazut, le-am facut in scoala generala, in liceu sau in facultate. Le facem si acum in mod natural si inconstient cateodata in activitatea noastra zilnica. Dar in momentul in care uitam sa le mai facem apar probleme de sanatate si ajungem la sala. Corpul nostru insa nu a uitat, el are memorie. Isi aduce aminte si incepem sa facem din nou exercitii in mod constient, exercitiile de altadata. Dar  le facem bine? La ce folosesc? Sunt simple sau complicate? Toate acestea le vom afla pe parcurs.

Mai intai voi incepe cu ceva de baza: Genuflexiuni
Inainte de explica exercitiul in sine, sa vorbim putin de musculatura coapselor (anatomic), muschii implicati aproape 70%-80% in biomecanica exercitiului.
Read more

DE CE AS AVEA NEVOIE DE UN PERSONAL TRAINER

Thursday, 05 April 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

De ce as avea nevoie de un antrenor personal cand ma pot antrena de unul singur?  

De ce as avea nevoie de un antrenor personal cand ma pot antrena de unul singur? Cu siguranta pot alege cateva antrenamente de pe internet si sa le fac in fiecare zi in sala.
Read more

BODYBUILDING VS FUNCTIONAL TRAINING

Sunday, 25 March 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: PT Journal

Care este diferenta dintre BodyBuilding si Funtional Training?

Bodybuilding-ul este prin definitie un timp de antrenament care urmareste sa aiba ca si rezultate o vizibila modificare corporala ce implica cresterea in volum a muschilor (hipertrofia musculara). In competitiile de bodybuilding (Culturism), participantii sunt notati in functie de gradul de modelare adus corpului sau si nu dupa felul in care fac exercitiile sau se antreneaza.

Functional Training este aproape opusul culturismului. Avand ca baza de pornire recuperarea medicala si fizioterapia, acest tip de antrenament are in compozitie seturi de exercitii care sa ajute in cresterea in fortei, rezistentei, vitezei, lucrand muschii principali solicitati in actiuniile de zi cu zi.
Read more