Fitness Scandinavia Blog

Category: Weight Loss(6 posts)

L-carnitina – mai mult decat un supliment pentru slabire

Monday, 25 September 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

This article is available only in Romanian version
In articolul de astazi vorbim despre l-carnitina, o substanta pusa adesea in legatura cu procesul de slabire. Vom incerca sa ne lamurim daca efectele asupra arderii grasimii corporale sunt reale si sa aflam daca beneficiile sale nu le depasesc pe cele atat de intens vehiculate.
Acetyl l-carnitina si carnitina tartrat - beneficii
Acetyl l-carnitina este una dintre multiplele forme de carnitina care se regasesc in organismul uman, ceea ce o face un aminoacid neesential. Carnitinele transporta anumiti acizi grasi catre mitocondrie pentru a fi folositi drept combustibil. Acestea conduc in afara organismului si reziduurile rezultate in urmate acestui proces.
Intr-un organism sanatos, rinichii regleaza nivelurile de carnitina, orice surplus fiind excretat de aceste organe. Daca insa prin dieta nu ne asiguram necesarul, atunci rinichii lucreaza pentru a o mentine pe cea deja existenta in organism.
Anumite persoane prezinta un deficit de carnitina, fie din cauze genetice, fie produs de administrarea anuimtor medicamente, ceea ce conduce la scaderea procesarii anumitor nutrienti in organism.
Read more

Cele mai bune ceaiuri pentru slabit

Monday, 21 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

This article is available only in Romanian  version
Desi sunt o mare promotoare a rabdarii si alegerilor alimentare sanatoase, nu pot spune ca nu caut uneori si diverse trucuri pentru slabire, iar daca acestea sunt si naturale si nu prezinta riscuri, atunci I'm all in! Asa am decis sa vorbim astazi despre ceaiurile care ne ajuta la arderea grasimilor. Vorbim, dar nu ne entuziasmam prea mult pentru ca nimic nu poate combate efectele alimentatiei cu calorii in exces.
Proprietatile benefice ale ceaiurilor sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri, fiind recomandate in foarte multe diete, dar in special pentru ameliorarea sau chiar tratarea mai multor afectiuni. Ceaiurile nu numai ca ajuta la mentinerea nivelului de zahar si de colesterol din sange, dar pot reduce si balonarile, ofera senzatia de satietate, controleaza nivelul hormonilor din organism, reduce sansele de incidenta a infarctului si se spune ca poate chiar preveni anumite forme de cancer.
Pe langa toate aceste beneficii asupra sanatatii, conform site-ului mindbodygreen.com, sunt foarte multe ceaiuri care stimuleaza arderea grasimilor in organism, insa, asa cum am precizat deja, minuni nu va face niciun ceai atunci cand mancam prea mult!
Read more

STAGNAREA DIN PROCESUL DE SLABIRE

Monday, 15 October 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

De cele mai multe ori se intampla ca in procesul de slabire sa intampini dificultati, iar una dintre acestea este stagnarea la o anumita greutate sau la un anumit moment din transformarea fizica. Este foarte clar faptul ca in acea perioada trebuie sa schimbi ceva in viata sau alimentatia ta. Hai sa vedem impreuna cateva metode ce te pot ajuta sa depasesti acele momente
Read more

SUPRAPONDERABILITATEA - UN PERICOL PENTRU SANATATE

Monday, 30 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Supraponderabilitatea - un pericol pentru sanatate

Termenul de supraponderal este folosit in mod comun pentru a defini o persoana al carei corp contine mai multa grasime decat este necesar pentru functionarea normala a organismului. Excesul de grasime si implicit excesul de kilograme este o caracteristica specifica multor persoane, devenind chiar o problema de interes national, numarul supraponderalilor fiind de peste 64% din populatia adulta in Statele Unite ale Americii.
Read more

TIPS-URI PENTRU CONTROLUL APETITULUI

Monday, 16 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Nu exceselor!

Dacă aţi citit cel puţin două dintre articolele mele ştiţi deja că nu sunt adeptul exceselor, de niciun fel. Am spus cu hotărâre NU tuturor persoanelor cu care am lucrat, când vine vorba de diete extreme sau programe de antrenament care te lasă fără suflare şi energie pentru a duce la capăt ziua. Singura soluţie în care cred eu este un stil de viaţă aşa cum ar trebui, care are la pachet o alimentaţie sănătoasă formată din 3 mese principale şi 2 gustări pe zi, şi un program regulat de sport. Chiar şi în aceste condiţii, când vine vorba de slăbire vin la pachet şi tentaţiile culinare de tot felul la care ar fi bine nici să nu te uiţi şi o senzaţie de foame aproape permanentă. Părerea mea? Se poate slăbi şi fără foame, dacă este în dotare puţină automotivaţie şi disciplină. Cum anume?
Read more

TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE ANTRENAMENTUL CARDIOVASCULAR

Friday, 13 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Antrenamentul cardiovascular

Principiul central pe care trebuie să îl respecţi pentru a scădea în greutate şi a arde grăsimea în exces este să consumi mai multe calorii decât mănânci, într-o zi. Poţi realiza acest lucru prin antrenament şi alimentaţie sănătoasă.  Cel mai des folosit tip de antrenament, atunci când obiectivul este slăbirea, este antrenamentul cardiovascular cunoscut şi ca antrenament aerobic sau cardio. Sunt considerate antrenamente cardio, antrenamentele care folosesc grupe mari de muşchi, la o intensitate medie pe o durată îndelungată, folosind mişcări repetitive. Cele mai cunoscute activităţi cardio sunt joggingul, cycling-ul, înotul şi folosirea bicicletei eliptice.
Read more