This article is available only in Romanian version
Intr-o lume in care stresul fizic, mental si spiritual ne acapareaza existenta si ne indeparteaza din ce in ce mai mult de esenta existentiala este recomandat sa incercam sa redobandim armonia ancestrala intre fizic si psihic! Sportul este esential in ecuatia unei vieti implinite, insa clasele de tip body & mind vin in completarea programelor noastre de activitate fizica si de dezvoltarea cerebrala si emotionala.
Desi poate parea un obiectiv secundar, cunosterea de sine, autocunoasterea este critica in viata dar chiar si in momentul in care incepem sa facem sport. Este indicat sa incercati o clasa tinuta de un instructor certificat insa un model de astfel de “clasa” poate constitui chiar si momentul in care alegeti sa faceti niste exercitii acasa sau iesiti la o plimbare relaxanta in parc. Gandeste-te ce ti-ar oferi cea mai mare satisfactie, asculta-ti vocea interioara pentru ca despre asta este vorba.
Multe persoane care sunt preocupate de ceea ce manaca si isi fac procese de contiinta legate de aspectul fizic au tendinta de a acorda prea mare importanta parerilor celor din jur si uita sa se conecteze la sine, la nevoile personale. Asa ca ia-o mai incet si fa-ti timp si pentru tine, pentru ca stresul acumulat nu face bine nimanui, nici tie si nici celor din jur carora vrei sa le faci pe plac si cu care intri permanent in contact.
Care sunt beneficiile claselor pentru legatura minte-corp?
Indiferent de tipul de sport pe care alegem sa il practicam, rezultatele si performanta se obtin numai daca reusim sa ne conectam corpul la minte. Nu degeaba se spune ca mintea noastra ne impune limitele si nu capacitatile corpului. Forta vine din creier, nu din puterea muschilor.
Este, asadar, de la sine inteles de ce este esential sa ne dezvoltam abilitatile mentale si in momentul in care facem exercitii fizice. Din acest motiv. clasele de tip body & mind sunt necesare oricarui iubitor de sport, fiind clase in care accentul se pune pe constientizarea propriei persoane si a propriului corp, pentru regasirea linistii interioare prin concentrare, relaxare si exercitii posturale.
Exercitiile inspirate din pilates, yoga, antrenament functional, Qi Qong, Thai Chi, exercitii de forta si constientizare, exercitii terapeutice, balet, toate intr-un ritm sustinut si acordand cea mai mare atentie respiratiei corecte, vor declansa un proces de eliminare a toxinelor, revigorare a sistemului circulator, cresterea mobilitatii articulatiilor, alinierea corecta a coloanei, tonifierea abdomenului/spatelui/coapselor, crescand densitatea osoasa si intarirea articulatiilor.
Controlul respiratiei este o parte esentiala a vietii, probabil ca ai observat ca in absolut orice ipostaza este recomandat sa avem o tehnica de “executie” cat mai corecta. Respiratia corecta este imperioasa cand vrem sa ne relaxam, cand facem sport, cand cantam si, in general, cand urmarim ca toate sistemele sa functioneze la capacitate maxima.
Instructorii claselor pentru conectarea corpului la minte trebuie sa aiba capacitatea de a te indruma si de a-ti oferi exact sfaturile de care ai nevoie pentru ca aceste clase sa nu fie numai o pierdere de timp.
Orice antrenament necesita executarea corecta a miscarilor, insa pentru niste exercitii inca privite cu oarecare scepticism este cu atat mai important.
Executate corect, exercitiile pentru conectarea mintii la intreg sistemul iti vor intari intregul corp si vei pleca de la clasa mai calm, mai concentrat, intr-un cuvant, mai fericit.
Dintre efectele benefice mai merita mentionate si imbunatatirea capacitatii de efort, dar si mentinerea tonusului psihic la un nivel optim prin secretia accelerata de endorfine. Clasele pentru legatura minte-crop se desfasoara intr-o ambianta calma, utilizand muzica relaxanta, cu miscari fluide sau izometrice, imbunatatind autocontrolul si conditia neuro-musculara.
Daca va vine sa credeti, printre efectele benefice ale acestor clase se numara si reducerea colesterolului. Nu este nimic surprinzator avand in vedere ca acest compus are un nivel ridicat in special in perioadele in care suntem foarte stresati. Clasele de tip body & mind reusesc sa ne aduca intr-un punct de profunda relaxare, de eliberare de griji.
Clasele de relaxare au printre efectele benefice miraculoase si:
•    imbunatatirea memoriei si cresterea capacitatii creierului
•    scaderea riscului incidentei Alzheimerului, antrenandu-ti creierul cu o serie de noi tehnici de exercitiu (la fe cum face si un hobby, pune neuronii la munca)
•    imbunatatirea functionarii sistemului nervos prin activarea mai profunda a muschilor
•    scaderea intensitatii anxietatii si depresiei
•    pot ajuta in tratamentul pentru insomnie
•    ascutirea mintii si scaderea tensiunii din corp
•    dezvoltarea creativitatea
•    pot scadea intensitatea durerilor cronice
•    ajuta la combaterea anumitor dependente si sustin obiceiurile pozitive
•    scaderea tensiunii arteriala si imbunatatirea sanatatii inimii
•    te invata sa fii tu insuti/insati si sa iti respecti persoana
•    cresterea increderii in sine
In ce fel functioneaza clasele de tip body & mind?
Respiratie controlata, concentrarea si o serie atent structurata de intinderi, miscari si pozitii pe muzica creeaza un antrenament holistic care aduce corpul intr-o stare de armonie si echilibru.
Mintea corpului ca sugereaza si numele (minte-corp), este o serie de exercitii efectuate in asa fel incat au ca scop sa combine atat corpul, cat si mintea pentru atingerea celui mai mare confort posibil.
Desi capacitatele corpului sunt imbunatatite, obiectivul acestor clase nu este de dezvoltare musculara/slabire sau ceva strict legat de aspectul fizic. Aceste clase sunt create pentru contemplarea asupra unor principii care ne vor ajuta sa atingem alte scopuri si ne vor ajuta sa avem rezultate pe toate planurile vietii.