Fitness Scandinavia Blog

L-carnitina – mai mult decat un supliment pentru slabire

Monday, 25 September 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

This article is available only in Romanian version
In articolul de astazi vorbim despre l-carnitina, o substanta pusa adesea in legatura cu procesul de slabire. Vom incerca sa ne lamurim daca efectele asupra arderii grasimii corporale sunt reale si sa aflam daca beneficiile sale nu le depasesc pe cele atat de intens vehiculate.
Acetyl l-carnitina si carnitina tartrat - beneficii
Acetyl l-carnitina este una dintre multiplele forme de carnitina care se regasesc in organismul uman, ceea ce o face un aminoacid neesential. Carnitinele transporta anumiti acizi grasi catre mitocondrie pentru a fi folositi drept combustibil. Acestea conduc in afara organismului si reziduurile rezultate in urmate acestui proces.
Intr-un organism sanatos, rinichii regleaza nivelurile de carnitina, orice surplus fiind excretat de aceste organe. Daca insa prin dieta nu ne asiguram necesarul, atunci rinichii lucreaza pentru a o mentine pe cea deja existenta in organism.
Anumite persoane prezinta un deficit de carnitina, fie din cauze genetice, fie produs de administrarea anuimtor medicamente, ceea ce conduce la scaderea procesarii anumitor nutrienti in organism.
Read more

Efectele consumului ridicat de sare asupra tensiunii

Monday, 18 September 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

This article is available only in Romanian version
Sarea este un compus natural folosit din cele mai vechi timpuri pentru potentarea aromelor, pentru conservarea alimentelor, pentru stoparea dezvoltarii bacteriilor si, in trecut, chiar pentru tratarea anumitor afectiuni precum raceala. In ciuda acestor beneficii, observam tot mai adesea cum se recomanda limitarea consumului din cauza problemelor pe care le poate cauza sanatatii. Astazi incercam sa facem dreptate acestui ingredient cu mult potential si sa ne lamurim daca este chiar atat de nociv precum suntem atentionati.
„Te iubesc ca sarea in bucate” este o vorba renumita enuntata in basmele copilariei. Daca ar fi sa face o analiza pe text, am deduce faptul ca vorbim despre un ingredient esential in viata noastra. Cu toate acestea, in ultimii ani a dobandit o reputatie foarte proasta si aud tot mai multe persoane cum evita sarea cu totul pentru ca ar putea fi cauza unor afectiuni precum cresterea tensiunii, bolile cardiovasculare sau chiar cancer la stomac.
Inainte de a trece la subiectul de dezbatere de astazi, sa aflam cateva informatii despre acest ingredient controversat.
Read more

De ce nu reusesc sa am un abdomen plat si cu patratele?

Monday, 11 September 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version
Inca de pe vremea grecilor si romanilor, abdomenul vizibil reprezenta un simbol al sanatatii, fortei si performantei atletice. Statuile care lui Zeus, Poseidon sau Hercule ii infatisau desigur in posturi impozante, purtand ca stindard al maretiei si perfectiunii lor ceea ce mai toti urmarim si in zilele noastre: un abdomen sculptat cu „patratele”. Femeile vor un abdomen plat si tonifiat, barbatii vor sa numere „cubulete” e abdomen. Cu toate astea, parca acest obiectiv este extrem de dificil de atins, astazi vedem impreuna care sunt motivele pentru care nu reusim sa avem un abdomen demn de toata invidia.
De ce sa n-o recunoastem? Toti ne dorim sa avem un corp armonios, iar abdomenul plat sau chiar cu patratele nu poate lipsi din imaginea generala. Oricat de mult ni-l dorim insa, sculptarea muschilor abdominali pare mai dificila decat oricare alta grupa musculara. Facem sute de abdomene, lucram zilnic muschii, dar parca rezultatele tot nu se vad. Sa vedem impreuna daca si tu comiti aceste greseli care fac ca obiectivul acesta sa fie tot doar un vis pe termen lung.
Read more

Ce ne afecteaza somnul si cum il putem imbunatati?

Monday, 28 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Somnul este una dintre activitatile care are efecte semnificative asupra calitatii vietii. Alaturi de mancare si respiratie, ne asigura supravietuirea si sanatatea si, desi este un proces mecanic in viata noastra, daca nu il facem corect, poate avea o serie de consecinte destul de grave asupra calitatii vietii. Dar astazi vom pune in dezbatere ideile gresite despre somn care sunt vehiculate pe la tv sau prin popor.
Cand vine vorba despre somn, majoritatea avem o serie de tabieturi la care cu greu reusim sa renuntam chiar daca aflam ca ne pot afecta sanatatea. De la rontaitul inainte de culcare pana la adormitul cu televizorul aprins si „recuperarea” orelor nedormite, incercam sa aflam ce spun expertii despre aceste obiceiuri atat de comune de la ceas de seara.
Read more

De ce este important sa ne antrenam picioarele?

Thursday, 24 August 2017 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version
Am auzit de foarte multi barbati care nici macar nu isi pun problema sa includa in programul de antrenament si unul pentru picioare. Ori considera ca sunt deja suficient de dezvoltate, ori pur si simplu isi imagineaza ca este suficient sa aiba trenul superior (piept, spate, biceps in general) lucrat si asa ajunge cu totii sa fim martorii fenomenului de „chicken legs”. De ce este totusi extrem de important sa antrenam si picioarele? Astazi raspundem acestei intrebari.
Vom vedea impreuna ca motivele pentru care este indicat sa nu sarim pentru ziua de picioare depasesc cu mult zona esteticului.
Read more