Workshops Fitness Scandinavia

9 - 10 Septembrie 2017 / Timisoara

S.F.T (SURFACE FREE TRAINING) (Antrenament Suspendat)

Acest workshop are 6 credite

Scoala Fitness Scandinavia va invita la unul dintre cele mai populare si noi concepte de antrenament functional de pe piata: ANTRENAMENTUL S.F.T. (surface free training) alaturi de Master Trainerul: ALEXANDRU VALAH.

Acest concept (S.F.T) a fost creat in Grecia de master trainerul international Dimitris Gourgos. S.F.T este un antrenament distractiv, eficient si solicitant in care este nevoie de indrumare pentru siguranta si executare corecta a elementelor. Daca iti doresti sa insusesti principiile fundamentale ale acestui tip de antrenament, te invitam la Workshop!

In workshopul S.F.T. training nivelul 1 vei invata principiile fundamentale ale antrenamentului de acest tip si cum sa il introduci in sesiunile tale de Personal Trainer dar si in clasele de aerobic. S.F.T. utilizeaza toate planurile de miscare si tinteste muschii stabilizatori (profunzi) ai zonei mediane ( core), astfel incat sa imbunatateasca miscarile functionale si sa creasca performantele.

Adaugarea acestui tip de antrenament integrat in sesiunile de antrenament personal sau in clasele business-ului tau, vei reusi sa creezi o legatura intre miscare, forta, distractie si siguranta. Dimitris Gourgos nu a creat acest concept numai pentru a avea sesiuni extraordinare de antrenament personal si clase explozive, ci face mult mai usoara integrarea acestui instrument unic de antrenament alaturi de alte accesorii, precum Bosu, Fitball, etc in cadrul aceluiasi exercitiu.

Dezvoltati cunostintele in domeniul Fitness-ului si adauga elemente noi in antrenamentele pe care le sustii. Inscrie-te la Workshop-ul S.F.T.
detalii
23 - 24 Septembrie 2017 / Bucuresti

Workshop-Modul Corex & Postural training pentru Grupuri

Acest workshop are 6 credite

COREX
Exercitiile pentru core antreneaza muschii din zona pelvisului, zona lombara, solduri si abdomen, in asa fel incat sa fie in armonie. Acest lucru asigura un bun balans si stabilitate, fie in sportul de performanta, fie in activitatile de zi cu zi. De fapt, foarte multe sporturi si activitati fizice depind de un trunchi stabil, cu muschi dezvoltati armonios.
Core-ul ofera stabilitate si forta intregului corp, motiv pentru care este important sa se dezvolte aceste grupe musculare. Core-ul nu contine doar dreptul abdominal; contine si oblicii, lombarii si gluteii. Un bun antrenament pentru core trebuie sa contina exercitii adresate fiecarui “unghi”, pentru a avea un six-pack tonifiat si un trunchi puternic.
Exercitiile pentru core sunt importante pentru un program fitness bine pus la punct. In afara de renumitele genuflexiuni si flotari, exercitiile pentru trunchi sunt adesea neglijate. Liora te va invata cum sa iti creezi antrenamente pentru stabilizarea muschilor trunchiului si pentru imbunatatirea balansului cu ajutorul acestora.

Postural training
Introducerea
Corpul nostru este tinta principala in practicarea exercitiilor de postura. Cel mai important lucru in antrenament este drumul pe care il facem, nu doar destinatia!  Important este sa intelegem si sa facem din placere ceea ce facem.
Niciodata nu vom fi prea tineri sau prea batrani pentru a detine controlul asupra propriului corp. Trebuie doar sa faceti schimbarea! Corpul se va vindeca singur, pentru ca celulele se regenereaza. Trebuie sa antrenam corpul sa creeze un echilibru perfect!
Din pacate, doar putini dintre noi au postura perfecta si majoritatea avem dureri de spate, gat, genunchi. Doar prin implementarea catorva miscari putem sa imbunatatim postura si facem ca durerile sa treaca si veti vedea cum corpul incepe sa lucreze in modul lui natural si corect.
Resursele pentru sistemul antrenamentului postural
Sistemul e o combinatie din mai multe antrenamente cunoscute, cum ar fi Pilates, Yoga, Dans, Kineto terapie, Masaj.
Definitii
Postura corecta este atunci cand musculatura corpului este aliniata corect, in asa fel incat sa poata permite executarea miscarilor eficiente. Atunci cand corpul nostru si articulatiile sunt in echilibru perfect si suportate cum trebuie, putem face cu usurinta miscarile de zi cu zi, fara dureri si eforturi prea mari.

Beneficiile antrenamentului postural
Exercitiile din antrenamentul postural sunt potrivite pentru oricine, de orice varsta si cu orice problema: clasa dezvolta atat echilibrul si flexibilitatea posturii corecte, cat si prevenirea accidentarilor.
Prin alinierea coloanei vertebrale, ne imbunatatim postura si lucram la flexibilitate care ne ajuta la miscare si echilibru. Veti invata noi obiceiuri pentru a mentine postura corecta si pentru a permite corpului sa lucreze mai eficient. Toate articulatiile vor primi sprijinul corect si acest tip de antrenament va ajuta la o functionare corecta.
Clientii vostri se vor simti mult mai bine, tensiunea va fi inexistenta, vor fi mai relaxati si vor arata din ce in ce mai tineri si mai tonifiati. Adaugati la toate acestea si nutritia echilibrata si corpul lor va primi nenumarate beneficii.
Antrenamentul postural este o inovatie in miscare, construit dintr-un program special creat pentru a solutiona problemele de spate sic el mai important, pentru a lucre impotriva durerilor.



Ce primesti
La sfarsitul acestui workshop, vei invata cum sa execute 2 clase de 60 de minute fiecare de antrenament functional
  • Vei invata 2 coregrafii de antrenament Corex si Postulat training pentru clientii tai
  • Ambele clase vor include partea de incalzire, partea principala, cool-down si stretching.
  • Vei primi un DVD cu ambele coregrafii filmate
  • Vei primi 2 CD-uri cu muzica de aerobic pentru ambele clase
  • Vei primi un ghid al coregrafiei pentru ambele clase.
  • Vei primi manualul workshopului
detalii
21 - 22 Octombrie 2017 / Bucuresti

Professional fitness program design

Acest workshop are 6 credite

Cum punem teoria in practica?

Dezvoltarea profesionala vine odata cu acumularea de noi informatii, iar despre informatie se spune ca este cea mai valoroasa. Insa ce valoare are informatia daca nu este pusa in practica sau aplicata gresit? In aceste doua zile de workshop, Lucian intentioneaza sa impartaseasca aceste  informatii legate de antrenarea sportivilor atat amatori, cat si de performanta, dar mai ales sa observe cum se pot pune aceste informatii in practica pentru a fi siguri ca atinge obiectivul propus!
detalii
28 - 29 Octombrie 2017 / Bucuresti

Bulgarian bag course by Suples

Acest workshop are 6 credite

Cursul de antrenament dinamic care implica utilizarea sacului bulgar, nivel Suples Fit,  prespune aplicarea acestui accesoriu punand accent pe stapanirea miscarilor fundamentale pentru a-i putea invata si pe ceilalti cum sa foloseasca acest sac in mod corespunzator si in conditii de siguranta. Folosind bratele si mainile in mod corect, veti afla cum poate fi utilizat acest minunat accesoriu in orice mediu pentru a creste forta si rezistenta musculara, pentru a accelera capacitatea anaeroba, unitatea neuromusculara, viteza, agilitatea si, mai presus de toate, rezistenta trunchiului.
Cursul va incepe cu o introducere cu privire la sacul bulgar si la toate elementele sale. In aceasta descriere, veti invata termenii utilizati pentru a descrie elementele sacului, precum si cateva dintre miscarile prezentate pe tot parcursul cursului. De asemenea, veti invata si despre istoria sacului bulgar si despre Ivan Ivanov, creatorul si fondatorul companiei Suples Ltd.

Dupa ce intelegeti bine elementele si istoria acestui accesoriu, veti incepe sa invatati miscarile progresive care alcatuiesc exercitiile noastre dinamice, concept propriu. Aceste exercitii sunt Suples Spin, Suples Snatch, Arm Throw and Swing Squat. Miscarile progresive va vor ajuta sa descompuenti exercitiul astfel incat sa puteti stapani apoi miscarea si sa ii puteti invata in siguranta si eficient pe ceilalti cum sa utilizeze in mod corespunzator sacul bulgar.

detalii
25 - 26 Noiembrie 2017 / Bucuresti

PROCEDOS instructor course

Acest workshop are 6 credite

Pentru prima data in Romania se organizeaza un curs de Instructor autorizat Procedos. Acest curs va ofera sansa de a beneficia de o educatie de ultima ora in domeniul antrenamentului functional la nivel global.
Procedos este un sistem de antrenament functional care poate fi combinat cu aproape orice accesoriu de antrenament. Platforma Procedos este sistem de exercitii cu multi ani de cercetare in spate. Oferta multe strategii de antrenament, reabilitare si conditionare. Prin acest curs va vom oferi suport, ghidare si o gama foarte variata de astfel de strategii pe care le poti aplica in antrenamentul clientilor tai. Platforma Procedos este folosita de atleti profesionisti si antrenori de top din toata lumea pentru a-si imbunatati performantele atletice si pentru a accelera recuperarea. Pentru prima oara in Romania vei avea ocazia de a te bucura de acest concept revolutionar in cadrul celor doua zile de curs. Alatura-te lui Matthew Griffiths  in acest curs dynamic de PROCEDOS, unde vei experimenta conceptul in toate nivelurile sale.
http://procedos.com/

detalii