Nu exista o reteta general valabila de antrenament, fiecare individ este diferit incepand de la mostenirea genetica, factori de sanatate si nivel de pregatire in fitness.

Prin setul de masuratori biometrice se identifica pozitia corpului, dezechilibrele musculare si gradul de mobilitate. Se fac masuratori incepand cu greutatea, procentul de masa musculara, apa si grasime din totalul de greutate, determinandu-se varsta biologica si consumul mediu de calorii.

In urma analizarii tuturor acestor date se va crea un regim de sport, alimentatie si odihna particularizat.

In cadrul regimului de sport se incepe cu exercitii pentru imbunatatirea stabilitatii, flexibilitatii, mobilitatii si a tonusului muscular.

Aceste exercitii se adapteaza in functie de progresele obtinute de la o saptamana la alta tinandu-se cont si de prioritatile clientilor ( slabit, cresterea masei musculare, cresterea rezistentei fizice etc ).

Antrenamentele sunt dinamice lucrandu-se foarte mult cu propria greutate a corpului, utilizata in diferite planuri si unghiuri de miscare. Lui Ladislau ii place sa foloseasca in aceste antrenamente benzi elastice, mingi medicinale, swissball, TRX (benzi suspendate), greutati.

Antrenamentul trebuie sa aiba tot timpul cate un element surpriza, astfel incat sa nu se instaleze obisnuinta si rutina in psihicul si fizicul clientului, fiind tot timpul o provocare.

In cursul antrenamentului se urmareste in permanenta protejarea articulatiilor, evitandu-se fortarea acestora prin executia corecta si folosirea preponderent a greutatii proprii.

Prin dezvoltarea fortei, flexibilitatii, echilibrului si a trainingului mental se urmareste obtinerea unui corp atletic care sa ne fie de ajutor in activitatea noastra zilnica.

Antrenamentele cardiovasculare sunt si ele foarte diferite avand loc in sala dar si afara, umarindu-se imbunatatirea conditiei fizice, stabilitatii si rezistentei.

Masurarea continua a gradului intensitatii antrenamentului se face cu ajutorul unui monitor de puls care arata intensitatea si parametrii antrenamentului. Avantajul este ca ai tot timpul sub control zona in care te antrenezi reusind sa obtii rezultate maxime intr-un interval scurt de antrenament. In plus la finalul sedintei vei sti numarul exact de calorii consumate.

Programul de nutritie va fi adaptat la necesitatile individuale si revizuit la intervale de timp periodice in functie de performante. Pentru Ladislau notiunea de dieta nu exista, ci doar ideea implementarii unei alimentatii sanatoase care determina schimbarea abordarii acestui subiect. Tocmai de aceea ea nu este stabilita pe o perioada de timp determinata ci reprezinta o noua filozofie de viata.

Controlul greutatii se face in mod normal la un interval de 14 zile, urmarindu-se in primul rand schimbarea celor trei parametrii: procent grasime, masa musculara si apa. Scaderea in greutate fara cunoasterea modificarii acestor parametrii nu are decat o valoare statistica.

Acest tip de training poate sa se extinda si pe partea de life style (prin intermediul firmei de consultanta "Life style coaching" ) devenind astfel un element transformator al imaginii de ansamblu .

In cadrul "Life style coaching" sunt cuprinse elemente complementare si necesare pentru redefinirea imaginii privind atitudinea, stilul ( inclusiv vestimentar), abordarea personalizata a posibilitatilor de a petrece timpul liber si de a aborda gastronomia din categoria "luxury" .