Fitness Scandinavia Blog

Descopera ce produse naturale te pot ajuta sa scapi de celulita!!!

Produsele care se gasesc pe piata pentru eliminarea aspectului de coaja de portocala sunt concepute, in mare parte, din extrase vegetale, mai ales pe baza de alge, uleiuri vegetale si uleiuri esentiale.

Ce este Freestyler si ce aduce nou acest concept?

Este vorba despre un nou accesoriu de fitness care s-a nascut din necesitatea de a imbunatati calitatea stilului de viata si de fitness. Acesta poate fi folosit atat individual, acasa, cat si in cadrul unor activitati de grup. Se aseamana cu o placa de surf care are un sistem de elastice pentru efectuarea unor exercitii dinamice si functionale.

FREESTYLER permite diferite tipuri de antrenamente cu cresterea nivelului de intensitate, dinamism si complexitate.

Ce este Balletone: Standing Flow™ ? Este un program de fuziune conceput special pentru non-dansatori, amestecând tehnici din dans, pilates şi fitness.

Aproape toată lumea știe că hidratarea este un proces fundamental pentru o bună funcționare a organismului și orice persoană care ține la sănătate trebuie să își asigure un consum zilnic de circa 2l de lichid nealcoolic, necarbogazos, de preferință apă plată.

Ignorarea acestor reguli și consumul de apă în exces într-un interval foarte scurt de timp, suprapus peste un proces haotic de respirație, poate cauza crampe abdominale, dureri biliare, stare de vomă sau eructații – accentuate în cazul consumului de băuturi carbogazoase.

Te intrebi ce exercitii si ce programe noi sa mai încerci? Îti propun o noua provocare: CrossFit.

Mai intai trebuie sa stii ca nu este un program usor. Este pur si simplu un program hard-core. Combinatia de exercitii luate din programul de antrenament al unui halterofil, gimnast, atlet si alte cateva tipuri de exercitii care nu pot fi incadrate in nicio categorie cum ar fi urcatul pe sfoara sau trasul cauciucului, combinate si lucrate in sistem circuit la intensitate maxima fac din acest program o provocare pentru oricine.

Vrei sa treci la un nou nivel al rezistentei tale fizice sau vrei sa-ti modifici compozitia corporala intr-un mod agresiv si dramatic? Crezi ca ai rezistenta si forta? Incearca acest program prin care te vei testa si vedea rezultate mai repede decat credeai ca le poti avea.

Sportul ...frumusetea formelor, arta miscarii, modelarea caracterului

Lumea sportului cuprinde sportul de performanta, sportul pentru toti (sportul de timp liber), sportul pentru persoane cu nevoi speciale, impunand o stransa relationare  intre natura, cultura, individualitate, cautand perfectionarea continua a posibilitatilor morfo-functionale si psihice, creand confort spiritual, cu efect sanogen, stabilind relatii cu mediul si de integrare sociala.

Sexul feminin practicant al fitnessului se intreabă cum ar putea să se antreneze diferit față de cel masculin. Mare greșeală. Află cum ar trebui să se antreneze doamnele și domnișoarele fără să se teamă de greutăți libere!

Câteodată femeile se intreabă cum ar putea să se antreneze fără să folosească greutăți libere, acestea fiind folosite mai mult de către bărbați. Femeile au tendința să creadă că ele au nevoi speciale și dacă se antrenează în același mod ca un bărbat vor căpăta acceași conformație, crescându-le mai mult masa musculara decât și-ar fi dorit..

Din păcate aceasta este o greșeală din partea lor.

Cum ne afecteaza radicalii liberi?

Riscul activităţilor radicalilor liberi face parte din viaţă în mod firesc, însă în lumea atât de stresantă şi agitată de azi este posibil să fiţi supraexpuşi şi să suportaţi consecinţe mai grave ale răului provocat de radicalii liberi.

Pentru a elabora un antrenament reusit trebuie sa tinem cont de folosirea fiecarui tip de energie la timpul lui.

Tu cata energie ai? Chiar daca esti un tip energetic sau unul foarte sedentar, cu siguranta dispui de trei sisteme energetice ce iti stau la dispozitie in timpul antrenamentelor obositoare. Gandestete la ele ca la un rezervor de benzina impartit in trei parti inegale. Daca sti cum sa le accesezi iti garantez ca vei trece la un nou nivel, superior, in antrenamentele tale si desigur rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Cate kilograme trebuie sa catige o femeie pe perioada sarcinii?

A avea un copil este, fara indoiala, cel mai mare privilegiu al unei femei, dar si o responsabilitate enorma. Sarcina este acea perioada din viata unei femei in care alimentatia sanatoasa si echilibrata devine OBLIGATORIE, pentru ca dieta nu priveste doar mama, ci este determinanta in formarea, evolutia si buna dezvoltare a copilului.

De ce as avea nevoie de un antrenor personal cand ma pot antrena de unul singur?  

De ce as avea nevoie de un antrenor personal cand ma pot antrena de unul singur? Cu siguranta pot alege cateva antrenamente de pe internet si sa le fac in fiecare zi in sala.

De ce nu participă masculii la orele de Zumba Fitness?

Întrebarea nu este deloc deplasată iar subiectul merită categoric să fie prezent în spațiul public.
Este un fapt cert că bărbații strălucesc prin absență la orele de Zumba Fitness® și este un fapt cert că mulți dintre ei ajung la sala de fitness din dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Cum la o oră de Zumba Fitness® se ard minim 800 de calorii, avem distracție maximă, tonifiere și o mulțime de fete, rezultă că ceva este în neregulă cu partea masculină iar motivele invocate de domni pentru a scuza absența de la aceste ore merită dezbătute.

Impresii de la Conventia Internationala de Fitness

Încerc să aştern pe hârtie câteva impresii legate de convenţia extraordinară la care am participat în weekend-ul 17-18 martie 2012. Prin faţa ochilor mi se perindă zeci de imagini, iar emoţiile îmi dau încă o dată târcoale. O convenție...sute de participanți...zeci de prezenteri... profesionalism ...fitness ridicat la rang de artă.

Au fost două zile în care sute de persoane din lumea fitness-ului si aerobicului au pășit alături într-o lume fascinantă, împărtășind la unison pasiunea nebună pentru sport. Și pentru a avea o imagine cât mai clară asupra acestui eveniment, trebuie să vă împărtășesc faptul că au fost prezenți nu doar specialiști în domeniu (instructori), ci și persoane pentru care sportul în general este un stil de viață.

Care este diferenta dintre BodyBuilding si Funtional Training?

Bodybuilding-ul este prin definitie un timp de antrenament care urmareste sa aiba ca si rezultate o vizibila modificare corporala ce implica cresterea in volum a muschilor (hipertrofia musculara). In competitiile de bodybuilding (Culturism), participantii sunt notati in functie de gradul de modelare adusa corpului sau si nu dupa felul in care se fac exercitiile sau se antreneaza.

Functional Training este aproape opusul culturismului. Avand ca baza de pornire recuperarea medicala si fizioterapia, acest tip de antrenament are in compozitie seturi de exercitii care sa ajute in cresterea in fortei, rezistentei, vitezei, lucrand muschii principali solicitati in actiuniile de zi cu zi.

Tipuri de silueta

Forma mar

Numita si forma androida, este o silueta determinata de hormonul masculin testosteron in care distributia grasimii se face in jumatatea superioara a corpului( brate, abdomen); talia este masiva, aproape inexistenta, umerii sunt largi, soldurile inguste, picioarele lungi si subtiri.

Forma para

Este o silueta eminamente feminina, fiind determinata de hormonii sexuali estrogen si progesteron. Aceasta forma numita ginoida are o distributie a grasimii in jumatatea inferioara a corpului ( solduri, coapse) din ratiuni de perpetuare a speciei: depozitele de grasime din aceste zone sunt folosite pentru sarcina si alaptare; talia este subtire, umerii mici, iar sanii, in majoritatea cazurilor, bine reprezentati.

Forma ardei gras

Femeile care apartin acestei categorii se pot considera norocoase, este o combinatie a formelor PARA SI MAR, care nu se asociaza cu alti factori de risc. Cu alte cuvinte daca va ingrasati se vor rotunji uniform toate zonele, de la sani la abdomen dar si soldurile si coapsele.

Merita sa pierdem timp cu incalzirea  inainte de efort ?

Sa vedem ce se intampla in organism in timpul incalzirii. Inca din debutul efortului, contractia musculara produce cresterea temperaturii in muschii activi si apoi in intregul corp.

Fitball

Multi dintre noi suferim de dureri in zona lombara si cervicala. Acest lucru este cauzat in primul rand de pozitia gresita in care stam.

Fitball-ul reprezinta un tip de exercitiu fizic in care rolul principal il are mingea. Cu ajutorul mingii de fitball poti face o multime de exercitii. Acestea se pot face static sau dinamic (acompaniate de muzica): exercitii de echilibru, de tonifiere, de tip stretching.

Step Dance

Aş vrea să vă împărtăşesc o mică poveste despre cum apar pasiunile...Am ales pentru voi, de data aceasta pasiunea pentru step dance.

A fost odată, ca niciodată, în urmă cu 3 ani, la finele primăverii lui 2009 una din cele mai renumite convenţii internaţionale de fitness şi aerobic din Europa, Rimini Wellnes Convention, la care am participat alături de cea mai bună prietenă a mea (un instructor de aerobic deosebit de talentat).

Era pentru prima dată când aveam ocazia să văd o astfel de convenţie de asemenea anvergură: cele mai noi invenţii şi aparaturi din lumea fitenss-ului, cele mai diverse cursuri de formare pentru instructori, peste 10.000 de vizitatori, o serie de şcoli renumite pentru performanţele şi competenţa lor profesională, lecţii de aerobic din toate ramurile, concursuri de dance şi instructori, cele mai cunoscute şcoli de fitness italiene din domeniul sportului şi dansului, cei mai buni presenteri internaţionali de fitness şi aerobic la acel moment. Pentru mine a fost senzaţional!

Pentru a avea rezultate cât mai bune şi cât mai rapide trebuie să respecţi câteva reguli când ajungi în sala de sport. De câte ori nu ai auzit „eu am încercat aceste exercitii dar nu am avut nici un rezultat” sau „eu nu simt nimic la acest exercitiu”, asta nu înseamnă că ele nu funcţionează în cazul tău, ci că, foarte probabil, nu faci ce trebuie si cum trebui pentru a avea eficienţă maximă.

Fiecare stadiu al sarcinii are caracteristicile lui specifice

În primul trimestru de sarcină poţi opta aproape pentru orice fel de antrenament, cu menţiunea de a fi precaută si de a nu forţa limitele. Exerciţiile solicitante trebuiesc evitate deoarece această perioadă (primele trei luni) deoarece este perioada în care apare cel mai des riscul de avort spontan. Exerciţiile de relaxare sunt extrem de binevenite pentru orice activitate sportivă optezi.

În al doilea trimestru de sarcină trebuie să diminuezi intensitatea efortului şi viteza de execuţie a exerciţiilor, datorită schimbărilor apărute la nivelul organismului tău, menţionate mai devreme. Totodată, este indicat să nu faci exerciţii din poziţia culcat pe spate. Dacă ai simptome precum ameţeală, greaţă sau ţi se taie respiraţia, întoarce-te pe partea stângă. De asemenea nu sunt indicate exerciţiile care reduc spaţiul dintre plămâni, precum ghemuirile sau aplecările înainte cu capul în jos.