RomânăEnglish
Cea mai recenta conventie:
CONVENTIA INTERNATIONALA DE FITNESS DIN ROMANIA EDITIA A III-A, 23-24 MARTIE 2013
inapoi la prima pagina a conventiei
Sâmbătă, 23 martie 2013
  SALA 1SALA 2
(STEP)
SALA 3
(Upstairs)
SALA 4
(Moving)
SALA 8
(Sky Seminar)
SALA 9
(Fitness room/outdoor)
SALA 7
(Cycling)
SALA 8
(Aqua)
SALA 9
(Lecture)
09:00 - 10:00
 
10:15 - 11:15
11:30 - 12:30
 
12:45 - 13:45
  
14:00 - 15:00
 
15:15 - 16:15
  
16:30 - 17:30
 
  
 
Duminică, 24 martie 2013
  SALA 1SALA 2
(STEP)
SALA 3
(Upstairs)
SALA 4
(Moving)
SALA 8
(Sky Seminar)
SALA 9
(Fitness room/outdoor)
SALA 7
(Cycling)
SALA 8
(Aqua)
SALA 9
(Lecture)
09:00 - 10:00
 
10:15 - 11:15
 
11:30 - 12:30
 
 
12:45 - 13:45
14:00 - 15:00
 
 
15:15 - 16:15
 
  
16:30 - 17:30
 
   
 

Descriere clase / seminarii

TEAMFIT - Giovanna Ventura, Alessandro Meloni
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 1

Acesta este un exercitiu foarte captivant, in care se lucreaza cu un partener. Reuneste elemente precum coordonarea, elemente de viteza si forta, incununate cu multa distractie.

POWER YOGA - Beko Kaygee
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 2 (STEP)

O sesiune deschisa incepatorilor, dar si practicantilor intermediarilor  si celor avansati, care dezbate variatiile de postura, dinamica vinyasa, echilibrul si forta elastica. Un exercitiu care emana foarte multa caldura si care se bazeaza pe Sistemul ASHTANGA de Hatha Yoga.
O anumita experienta din Yoga poate fi benefica, dar esentiale sunt adaptarile si modificarile, date de catre experimentarea acesteia.

Greek Step - Dimitris Gourgos
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 3 (Upstairs)

Combinatii simetrice de step in  stilul personal al lui Dimitris! Progresii usoare si numeroase surprize pana in ultimul moment!

Dance Reggae - Jose Martinez
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 4 (Moving)

Un stil de Hip Hop fascinant si absolut special! Adeasta clasa este rezultatul unei combiantii inedite de elemente Reggae, Latino si Hip Hop, dansate pe un mix de sunete calde din Jamaica si ritmuri rapide de Hip Hop!
Partea cea mai buna: miscarile sunt foarte usor de invatatsi realizat.
Nu te vei putea opri!

Boxalates - Troy Dureh
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 8 (Sky Seminar)

O fusiune uimitore de box si Pilates. Acesta clasa combina lovituri de punch si kick, relizate pe muzica cu interval de lovituri Cardio si Pilates.

Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 7 (Cycling)

Una dintre cele mai eficiente modalitati pentru a-ti testa limitele este sa le impingi la maxim. Catre o noua dimensiune !
Aceasta sesiune de antrenament este conceputa pentru a-ti testa adevaratele limite prin cresterea intensitatii din ce in ce mai mult si apoi menţinând-o constanta pe tot parcursul antrenamentului.

Aqua SPLASH - Liora Zytcer
Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 8 (Aqua)

Obiectivul exerciţiilor efectuate în apă este de a tonifia şi întări muşchii şi de a arde grăsimile şi caloriile oferind un program minunat de îmbunătăţire a condiţiei fizice. În apă, toate aceste obiective pot fi atinse printr-un singur exerciţiu. Este un exerciţiu potrivit pentru toate nivelele de la începători la avansaţi, un exerciţiu care vă va ajuta să slăbiţi într-un mod vizibil.

Sâmbătă, 23 mar - 09.00 - 10.00
SALA 9 (Lecture)

60 de minute de informaţie concentrată despre implicarea medicinei in antrenamentul din fitness. Efortul reprezinta un proces de mobilizare a resurselor fizice si psihice necesare invingerii solicitarilor produse in sedinta de antrenament. Pentru ca acest proces sa aduca rezultate maximale este vital  in crearea unui program de antrenament sa se tina cont si de informatii medicale. Vino si descopera cele mai importante principii medicale ce trebuie aplicate in timpul unui antrenament si cum acestea pot creste randamentul clientului tau!

Jump around - Andreea Zaragiu, Oxana Mosescu, Gabriel Ghita
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 1

Doar pentru tine…sa vrei sa zbori, sa dansezi in aer, sa te misti cu energie, sa te bucuri de viata-doar cu Kangoo Jumps! Cea mai energica clasa de Kangoo Jumps “Jump Around” alaturi de Oxana Mosescu, Andreea Zaragiu  si Ghita Gabriel cu noi miscari de dance combinate cu sariturile Kangoo Jumps-ului  pe cele mai incendiare ritmuri!
Fii cu noi! Fii Kangoo Jumps!

Capoeria Fitness - Troy Dureh, Christopher Harper
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 2 (STEP)

Introducere in frumoasele taine unei forme de arta martiala braziliana, numita Capoeira. Este un exercitiu minunat, distractive si foarte usor de urmat.

Les Mills BODY PUMP - Peter Ambjorn
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 3 (Upstairs)

Muşchii lucrează ridicand greutăţi în timp ce muzica îţi ghidează mişcările. Simţi efortul, iar picăturile de sudoare îţi alunecă pe tot corpul, te simţi epuizat însă instructorul te încurajează să continui, să împingi. Bun venit la Bodypump!
Body pump este un curs care lucrează tot corpul combinând exerciţiile de aerobic cu antrenamentul cu greutăţi. Timp de o oră (sau 45 minute) îţi vei antrena toate grupele musculare având ca echipament o halteră, o bancă şi greutăţi. Toate mişcările sunt executate pe o muzică special concepută pentru acest curs.
Bodypump este un program Les Mills şi a fost creat în anul 1991 de către Philip Mills (NouaZeelandă). Este programul de fitness de grup care în prezent se dezvoltă cel mai rapid. Este un mod uşor, amuzant şi antrenant de a te menţine în formă.

TRX - Fernando Gorini
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 4 (Moving)

Antrenamentul TRX Suspension este cel mai original si mai bun tip de antrenament de acest fel, determinand organismul sa reziste presiunii a sute de exercitii. Controlul propriului corp va fi detinut in totalitate de catre participant, rezistenta la efort putand fi marita sau diminuata, dupa cerintele fiecaruia.
Aceasta clasa este distractiva dar si provocatoare.

Bag box - Adrian Borozan
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 8 (Sky Seminar)

Conceptul flagship s-a raspandit in toata Anglia. Un curs de bag box consta in a executa lovituri combinate de pumni si picioare intr-un sac de box inalt de 180 cm pe o muzica antrenanta. Imaginati-va participantii de la cursurile de Body combat sau Tae Bo lovind un sac de box in locul aerului. Energia este electrizanta.

Exista trei formate diferite de curs:
  • "POWER CLASS" (lovituri simple si combinatii puternice pe muzica),
  • "TURBO CLASS" (combinatii mai avansate pe muzica mai rapida)
  • "CIRCUIT CLASS" (un circuit care utilizeaza sacul de box pentru intretinere)
Basis of Postural Analysis - Gizem Cordan Deletioglu
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Ofera informatiile de baza ale Analizei Posturale si importanta lor. Arata,in acelasi timp, modalitatile corecte de Respiratie Pilates si ofera exemple.

Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 7 (Cycling)

Acesta este un curs pentru cei dependenţi de conceptul Schwinn. Zona optimă a ritmului cardiac este 75%-85%. Acest curs se concentrează pe fortificarea corpului şi a sistemului cardiovascular. Vei deveni mai rezistent şi în acelaşi timp vei putea monitoriza ce se întâmplă în interiorul corpului tău cu ajutorul monitorului care înregistează ritmul cardiac. Pentru a obţine maximul de la acest curs, ia cu tine un monitor al ritmului cardiac

AQA - Lucilla Ridolfi, Alessandro Uccellini
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.15
SALA 8 (Aqua)

Transformă mişcările de bază în coregrafie şi execută exerciţii cardio. Învaţă cum se înlănţuie mişcările de bază pentru a crea coregrafii eficiente şi antrenante şi pentru a menţine atenţia participanţilor.

Make yourself into a business - Cristian Margarit
Sâmbătă, 23 mar - 10.15 - 11.45
SALA 9 (Lecture)

Te-ai intrebat vreodata, cum unii oameni au success in ceea ce fac si altii, nu? Te-ai intrebat care sunt secretele reusitei in afaceri? Vrei sa te dezvolti, creandu-ti o afacere proprie? Ei bine, Cristian Margarit va raspunde tuturor intrebarilor tale si multor altora. Cristian iti va oferi toate instrumentele care sa te conduca pe calea succesului, in propria ta afacere.
Vino sa-l asculti pe Cristian Margarit.

Zumba - Jorge Mix
Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 1

Datorita originilo Latino-americane ale lui Jorge, aceasta clasa are un iz absolut authentic si unic. Zumba este un program de fitness-dance de inspiratie latino care contine coregrafii usor de urmarit, astfel incat oricine poate sa le urmeze sub indrumarea lui. Alatura-te petrecerii! Simte ritmul si lasa-te purtat de val!

Pilates Flow - Alessandro Meloni
Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 2 (STEP)

PILATES FLOW: o coregrafie de exercitii de pilates, care include miscari tranzitionale pentru atleti si dansatori; se va incepe cu o incalzire in picioare si exercitiul va fi parcurs, folosind usoare tranzitii de rutina. Se urmareste foarte mult miscarea continua si trecerea de la o  pozitie- cea intinsa, la cea cu fata in jos, fara a opri miscarile.

P-step - Per Markussen
Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 3 (Upstairs)

Cursul emblemă al lui Per care conţine coregrafie inovatoare şi muzică house de primul rang. Cursul de P-Step vă va antrena, inspira şi oferi o întreagă dimensiune a mişcărilor şi a ritmurilor spectaculoase. Acesta este un curs de primă clasă.

Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 4 (Moving)

WALKEXERCISE numai la Lotus Sport - este o noua disciplina fitness de grup care se desfasoara pe muzica, cu instructor specializat, cu ajutorul benzilor mecanice, cu un DINAMISM si SPIRIT aparte !!!.
Mersul este o forma de practicare a fitness-ului foarte eficienta, recomandata de medicii din intreaga lume pentru a te mentine in forma.
Programul de WALKEXERCISE cuprinde multe variante de mers, exercitii, posturi, coregrafii (secvente de miscari).

Cycle Mania - Ladislau Kristof (Laci)
Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 7 (Cycling)

“Cycle Mania” se numeşte cursul lui Laci. Este un curs care are toate ingredientele necesare, intensitate maximă şi rezistenţă. Acest curs este doar pentru persoane care sunt într-o formă fizică bună.

Aqua toning - Mihaela Murgu
Sâmbătă, 23 mar - 11.30 - 12.30
SALA 8 (Aqua)

Aqua Tonic este o clasa care va tonifia fiecare parte a corpului. Aceasta clasa este provocatoare dar nu si imposibila. Daca veti vrea sa simtiti ca ati antrenat corpul cu adevarat, atunci aceasta este clasa pentru dvs!

Funky Nutrition - Geo Bogdan
Sâmbătă, 23 mar - 12.00 - 13.15
SALA 9 (Lecture)

Majoritatea oamenilor crede ca a manca sanatos este sinonim cu mancarea plictisitoare. Geo Bogdan va va edifica asupra acestui aspect, prezentandu-va o lume in care optiunule nutritionale sunt numeroase si foarte inspirate.
El va va arata ca o nutritie sanatoasa nu trebuie sa fie si plictisitoare, in acelasi timp.

Bag box - Troy Dureh
Sâmbătă, 23 mar -
SALA 8 (Sky Seminar)

Conceptul flagship s-a raspandit in toata Anglia. Un curs de bag box consta in a executa lovituri combinate de pumni si picioare intr-un sac de box inalt de 180 cm pe o muzica antrenanta. Imaginati-va participantii de la cursurile de Body combat sau Tae Bo lovind un sac de box in locul aerului. Energia este electrizanta.

Exista trei formate diferite de curs:

  • "POWER CLASS" (lovituri simple si combinatii puternice pe muzica),
  • "TURBO CLASS" (combinatii mai avansate pe muzica mai rapida)
  • "CIRCUIT CLASS" (un circuit care utilizeaza sacul de box pentru intretinere)
Bosu Circuit - Dimitris Gourgos
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 1

O clasa de tip circuit a acrei scop este sa imbunatateasca mobilitatea, puterea si rezistenta. Clasa se invarte in jurul exercitiilor cardiovasculare si de tonifiere pentru a lucre cu intregul corp utilizand Bosu si gantere. Va veti bucura de o foarte mare varietate si o provocare absoluta pentru toate nivelurile de fitness.

Zumba Fitness - Adela Iacob, Cristina Hagiescu
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 2 (STEP)

Esti gata sa te distrezi si, in acelasi timp, sa-ti modelezi corpul? Programul Zumba presupune exact acest lucru!  Acesta este un dans foarte inveselitor, de efect, usor de realizat, de inspiratie Latina, care ajuta foarte mult la arderea caloriilor si, care inspira oamenii, creandu-le o stare de veselie si sanatate.
Clasele de Zumba au ritmuri exotice, bazate pe energie  Latina si pe Ritmuri internationale. Inainte sa realizeze, nivelul de energie si dinamism al participantilor creste foarte mult. Nici o clasa de fitness nu se compara cu aceasta clasa de Zumba. Miscarile sunt usoare, eficiente, foarte vesele, creand de cele mai multe ori, legaturi foarte adanci intre participanti.

PUMP AND JUMP: WITH BARBELL - Giovanna Ventura
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 3 (Upstairs)

Lucreaza corpul total. Forta si Metrica sunt esentiale pentru a atinge performante uimitoare.

Functional training - Marius Grancea
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 4 (Moving)

Antrenamentul functional te invata sa lucrezi cu propria greutate a corpului si sa dezvolti  in acelasi timp grupe de muschi care sa iti permita o performanta mai buna in exercitiile de fitness si activitatile sportive, fara a te rani!
Marius a dezvoltat acest antrenament in perioada in care a lucrat in SUA si a predate si utilizat antrenamentul functional timp de peste 5 ani. Beneficiile antrenamentului functional se reflecta intr-un echilibru muscular sporit, miscari mai bune si rani mult mai usoare.
El combina antrenamentul functional si cel aerobic pentru un program eficient care include o varietate de exercitii ce lucreaza flexibilitatea mijlocului, echilibrul, cardiovascular, forta si rezistenta, axandu-se pe planuri multiple ale miscarii, care pot fi adaptate nevoilor sau obiectivelor individuale!

Beat box - Christopher Harper
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 8 (Sky Seminar)

Un exercitiu de box care utilizeaza manusi de box. Se bazeaza pe executarea loviturilor combinate de pumni si picioare pe muzica, folosind sistemul unic Fight Club.
Beat Box va invata cum sa executati loviturile de pumni in combinatii. Acest modul se bazeaza pe metode de training implementate de nimeni altul decat Floyd Mayweather Junior, considerat unul dintre cei mai buni pugilisti pound to pound ( kilogrma la kilogram).
Chiar daca in acest moment este abia la inceput, este privit ca una dintre cele mai mari explozii din lumea boxului. Beat Box este un bonus pentru aceia care cauta ceva in plus la antrenament. Executarea loviturilor de pumn in exercitii combinate este o mare realizare pentru participantul la training. Arata impresionant si este o metoda perfecta pentru intretinere.

Allegro Reformer Leg and Foot - Gizem Cordan Deletioglu
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Acest curs ofera informatii legate de sistemul Reformer, de sisteme de siguranta si despre respiratia corecta in timp ce iti lucrezi picioarele prin Reformer.

Hard Ride - Teodor Demetriad
Sâmbătă, 23 mar - 12.45 - 13.45
SALA 7 (Cycling)

60 de minute de magie pura de Spinning! Vino si experimenteaza conceptul original de Indoor Cycling, alaturi de unul dintre cei mai experimentati instructor de ciclism din Romania.

Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 1

Pe ritmurile Africane, o calatorie printre diferite stiluri de dans va avea loc. Dansuri provin  din Nigeria, Ghana, Angola, Brazilia si Indiile de Vest.
Pregatiti-va sa transpirati, sa va detasati de inhibitii si sa va miscati soldurile!

Kangoo Mix - Jorge Mix
Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 2 (STEP)

Clasa lui Jorge de Kangoo Jumps – Kangoo Mix- este o combinatie a catorva programe de Kangoo Jumps.  Contine influente din TTR, Power and Boot Camp si desigur elemente foarte usoare de dans! Jorge combina toate acestea si adauga elemental de interval training, precum si interpretarea sa muzicala unica pentru a va provoca pe parcursul fiecarui cantec.

Les Mills GRIT Strength & Plyo - Les Mills Nordic Team
Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 3 (Upstairs)

Acestui tip de program are la baza principiile unui antrenamentului Interval Training de mare intensitate( HIIT ): atingerea repetata a unui nivel maxim de efort anaerob.
Aceasta rezulta intr-o serie de linii cardiac ridicate, ajungand la cel mai inalt grad al efectului HIIT.

Acest concept dezvolta rezultate foarte rapide si este bazat pe un antrenament pliometric intens.
Combinand principiile pliometriei si agilitatea antrenamentului Power, aceste 30 minute de exercitii vor construi un corp puternic, agil si atletic.

Circuit - Fernando Gorini
Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 4 (Moving)

Aceasta clasa se bazeaza pe antrenamentul corpului, pe rezistenta acestuia si pe Aerobic de mare intensitate. Acest antrenament este special creat sa fie usor de realizat si se concentreaza foarte mult pe rezistenta musculaturii la efort. Timpul alocat pauzelor dintre antrenamentele de tip circuit vor fi scurte, iar trecerea la urmatorul exercitiu se va realiza foarte repede.

MMAcise - Troy Dureh, Christopher Harper
Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 8 (Sky Seminar)

Acest nou exercitiu MMA este inspirat din antrenamentul intens de Fight Klub, fiind conditionat de folosirea sacilor de box, care sunt asezati pe sol ,unde sunt executate loviturile.

Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 7 (Cycling)

Andrei vă va purta printre toate tehnicile de ciclism iar dvs. vă veţi bucura de un curs de 60 de minute de Schwinn Cycling de neuitat.
La acest curs veţi învăţa cum să vă controlaţi bătăile inimii în timp ce pedalaţi şi ascultaţi muzica specifică cursurilor lui Andrei care transformă întreaga experienţă într-o adevărată hipnoză.

Water element - Eliza Luca
Sâmbătă, 23 mar - 14.00 - 15.00
SALA 8 (Aqua)

Apa este cu siguranta  unul dintre elementele de baza ale vietii. Insusi corpul uman este constituit din peste 70% apa. Aceasta clasa va imbina miscarile naturale ale corpului cu rezistenta pe care o are la apa. Cristina va combina exercitii, care vor crea o conexiune naturala cu apa.

BOOTY Express/Les Mills CXWORX - Andreea Pavel, Alexandra Anastasiu
Sâmbătă, 23 mar - 15.15 - 16.15
SALA 1

CXWORX pune foarte mult accentul pe musculatura centurii  pelviene, care realizeaza legatura dintre partea superioara si cea inferioara a corpului. Este idela pentru intarirea posteriorului si a abdomenului, imbunatatind forta functionala si ajutand foarte mult la prevenirea accidentarilor.

Booty Express este une dintre cele mai noi concepte ale World Class-ului. Acesta dureaza 30 minute si se concentreaza pe modelarea  armonioasa a musculaturii feselor si picioarelor. Asadar, daca petreceti mult timp, stand pe scaun,  la birou sau in masina, aceasta este solutia salvatoare!

Zumba - Pedro Camacho
Sâmbătă, 23 mar - 15.15 - 16.15
SALA 3 (Upstairs)

Una dintre cele mai mari revolutii ale fitness-ului din ultimul deceniu!
Zumba Fitness este singurul program dance-fitness de inspiratie latino care combina muzica internationala de toate tipurile , creata de producatori ce au castigat Premii Grammy, cu pasii contagiosi necesari unei petreceri fitness care creaza dependenta in adevaratul sens al cuvantului!
Inca de la nasterea conceptului, programul Zumba a crescut intr-un asemenea ritm incat a devenit unul dintre cele mai mari si cele mai de succes programe de dance-fitness din lume. Mai mult de 12 milioane de persoane de toate tipurile, masurile si varstele participa la clase Zumba in peste 11000 de locatii din mai mult de 125 de tari!

Oriental Express - Liora Zytcer
Sâmbătă, 23 mar - 15.15 - 16.15
SALA 2 (STEP)

Cursul de Oriental este potrivit pentru înlăturarea grăsimilor de pe şolduri. Este un curs cardio care te tonifiază în timp ce execuţi mişcări uimitoare.
Acest curs este o combinaţie antrenantă de dans oriental, mişcări de aerobică şi exerciţii pentru tonifiere. Majoritatea mişcărilor orientale sunt concepute astfel încât să includă mişcări ale abdomenului. Wow! Trebuie să participi şi să simţi energia care se eliberează atunci când îţi mişti abdomenul, braţele şi şoldurile pe ritmurile hipnotizante ale muzicii orientale.
Acest curs include exerciţii care lucrează întregul corp şi în mod special abdomenul, braţele, picioarele şi umerii. De asemenea include exerciţii cardio foarte eficiente şi exerciţii menite să înlăture extra-caloriile. Participarea la acest curs este o experienţă pe care nu trebuie să o rataţi. Veniţi şi participaţi!

Athletic training - Martina Bravena
Sâmbătă, 23 mar - 15.15 - 16.15
SALA 4 (Moving)

Ceea ce nu te omoara, te face mai puternic!

Aceasta sesiune de antrenament este una foarte dinamica si intensa. Aici,se va  folosi un singur echipament, step box-ul. Va fi prezentat una dintre cele mai eficiente modalitati de a va  transforma corpul intr-unul mai rapid, mai puternic si in forma. Aici, se vor dezvalui cele mai bune modalitati de a realiza un training eficient.  

Flow (Schwinn England) - Stefano Ruggeri
Sâmbătă, 23 mar - 15.15 - 16.15
SALA 7 (Cycling)

Dupa o lunga zi consumatoare de energie este timpul sa-ti revigorezi corpul obosit. Folosind tehnici de respiratie si exerciţii de ciclism uşoare dar eficiente îţi vei re-energiza corpul pentru a fi pregatit sa o ia de la capat.

Gravity I - Petre Bulgaru, Mihai Harhoi
Sâmbătă, 23 mar -
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Sesiunile de antrenament, individuale sau de grup, sunt monitorizate pentru rezultate maxime in doar 30-45 minute. Sistemul poate fi folosit pentru o varietate de activitati precum antrenamentul personal, recuperare fizica, antrenament pentru sporturi specifice, fitness si Gravity Pilates.
Sâmbătă, 23 mar -
SALA 8 (Sky Seminar)

Aceasta este o clasa pe care nu ai cum sa o ratezi! Energie, distractie, tehnica, toate acestea in 60 de minute explozive de Body Weight Functional prezentate de unul dintre cei mai populari instructori fitness ai momentului!

Kangoo Power - Cristian Stanescu, Dosa Ildiko
Sâmbătă, 23 mar - 16.30 - 17.30
SALA 1

Este un program de antrenament pe intervale foarte motivant, destinat in mod special să antreneze întregul corp şi să crească puterea musculară şi rezistenţa. Mişcările de bază sunt foarte uşoare şi pot fi executate crescând complexitatea şi intensitatea.
Acest program este potrivit unei game largi de participanţi, chiar şi acelora care în mod normal nu se înscriu la cursuri de aerobică de grup.
Este de asemenea foarte potrivit pentru atleţi datorită tehnicilor explozive pliometrice, folosind kangoo jumps, care maximizează efortul şi previne accidentarea încheieturilor.
Puterea înseamnă forţă şi viteză.

Steel Tonic - Gonzalo Vicos, Fernando Gorini
Sâmbătă, 23 mar - 16.30 - 17.30
SALA 2 (STEP)

Antrenamentele nu vor mai fii niciodata plictisitoare sau greu de realizat, Steel Tonic propunand o modalitate simpla, distractive si foarte eficienta de a-ti antrena corpul.
Steel tonic este un program de antrenament care se bazeaza, mai ales, pe parte inferioara a corpului. Picioarele si sezutul sunt intinse la maxim in 60 minute. Aceasta clasa va va testa rabdarea si abilitatea la maximum. Si da, este essential sa va amintiti ca si  bratele, pieptul si spatele vor fi si ele antrenate in aceasta ora de antrenament, care combina intensitatea, actiunea si distractia!

bodyART basic - Borsodi Balazs
Sâmbătă, 23 mar - 16.30 - 17.30
SALA 3 (Upstairs)

La acest curs veti invata secventele si miscarile de baza ale trainingului clasic bodyART. Toate exercitiile sunt efectuate pe diverse niveluri astfel incat fiecare sa poata lucra individual. Cele 5 elemente ale trainingului bodyART sunt fundamentul cursurilor de bodyART.

Strike Zone - Daniela Iliescu
Sâmbătă, 23 mar - 16.30 - 17.30
SALA 4 (Moving)

Strike Zone este o metoda bazata pe principiile antrenamentului functional, care se adreseaza oricarei persoane care doreste sa dezvolte un bun tonus muscular, dar si dobandirea unei posturi corecte. Fiecare exercitiu este conceput intr-o maniera care îmbunatateste in principal stimularea musculaturii abdominale; sunt de asemenea, implicate in mod constant si musculatura fesiera, precum şi o gama larga de grupe musculare care participă in mod activ.

Clasa de Strike Zone este structurata in 4 faze (F1 Dinamica, F2 Forta, F3 Yoga, F4 Echilibru), cu mentiunea ca prin SZ controlam corpul in mod liber intr-un spatiu cvadro-dimensional prin dezvoltarea fortei-stabilitatii-flexibilitatii. Tehnicile utilizate au intotdeauna ca scop consolidarea zonei abdominale, cu accent pe tonifierea musculaturii in sinergie cu acesta. Filozofia SZ are la baza ideea conform careia cele patru faze sunt corespondentul celor 4 elemente esentiale din natura: foc, pamant, aer si apa.

Spinning the wheel - Mihai Cuc – Mike, Mihai Tica
Sâmbătă, 23 mar -
SALA 7 (Cycling)

Acesta clasa reprezinta o proiectie a energiei ce provine din interpretarile puternice a doua concepte de indoor cycling si spinning . Este o aventura creata din contopirea a doua dintre cele mai bune concepte de indoor cycling de pe piata. Mihai si Mike va vor duce intr-o calatorie a indoor cycling-ului care va va exalta si va va provoca pana in adancurile inimii! Aceasta clasa este pentru persoane cu experienta si care vor sa treaca la un alt nivel al trairilor cand vine vorba de cycling!

Gravity Circuit - Petre Bulgaru, Mihai Harhoi
Sâmbătă, 23 mar -
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

GRAVITY este un program distractiv si inovativ care asigura imbunatatirea formei fizice prin exercitii de rezistenta sau prin Pilates, folosind greutatea propriului corp.

Strip Dance - Jorge Mix
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 1

Fii sexy, fii senzuala, dar cu stil si cu rafinament. Toate acestea amestecate cu o doza mare de distractie! Aceasta clasa este o combinatie de Salsa, Jazz si Hip Hop, condimentata cu influente exotice preluate din diverse dansuri de prin intreaga lume.
Bine ati venit in lumea experimentala a antrenamentului Strip Aerobics numai cu Jorge Mix!

Kangoo Latino/Kangoo Power - Cristina Androne, Cristian Stanescu
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 2 (STEP)

Este un program de antrenament pe intervale foarte motivant, destinat in mod special să antreneze întregul corp şi să crească puterea musculară şi rezistenţa. Mişcările de bază sunt foarte uşoare şi pot fi executate crescând complexitatea şi intensitatea.
Acest program este potrivit unei game largi de participanţi, chiar şi acelora care în mod normal nu se înscriu la cursuri de aerobică de grup.
Este de asemenea foarte potrivit pentru atleţi datorită tehnicilor explozive pliometrice, folosind kangoo jumps, care maximizează efortul şi previne accidentarea încheieturilor.
Puterea înseamnă forţă şi viteză.

A.D. R2UÀ athletic drills - Giovanna Ventura
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 3 (Upstairs)

AD. R2UA exercitii atletice, gata pentru a fi folosite
50’ pentru 5 micro combinatii pentru exercitii atletice si cardio vasculate de intensitate mare.

Step Up to Functional - Dimitris Gourgos
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 4 (Moving)

Antrenament functional de tip circuit cu Antrenament Functional de tip Cardio pe step, care implica miscari atletice si intense. Antrenament muscular focusat pe Viteza, rotiri ale mijlocului si control total!

Worrior Workout - Christopher Harper
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 8 (Sky Seminar)

Uneltele de Antrenament Cardio ale Conceptului Unic Fight Klub, consta in relizarea  loviturilor de bate, pe muzica antrenanta, in saci de box.

Riding - Marius Grancea
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 7 (Cycling)

Marius este  si imaginea RealRyder România. Motivul pentru care a ales sa fie imaginea acestui brand este faptul ca bicicletele RealRyder sunt un produs revolutionar care reprezinta viitorul si noul trend în ciclismul indoor, produs ce se potriveste perfect viziunii lui Marius asupra fitness-ului si asupra tendintelor care guverneaza aceasta industrie.
RealRyder nu este doar o bicicleta, este un aparat cardio complet foarte solicitant din toate punctele de vedere. Ora este foarte dinamica si extrem de diversificata. Si mai important decat orice, rezultatele se vad si se simt dupa fiecare clasa .

” RealRyder este viitorul indoor cycling-ului si face parte din categoria de produse care vor fi piatra de temelie în schimbarea tendintelor de antrenare la sala!”

Intermittent Workout - Lucilla Ridolfi, Alessandro Uccellini
Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 8 (Aqua)

Program intens caracterizat prin exerciţii simple, diferite tipuri de interval precum şi odihnă activă/pasivă. Vei descoperi sfaturi foarte utile pentru cursurile în apă.

Duminică, 24 mar - 09.00 - 10.00
SALA 9 (Lecture)

Acest seminar va va oferi cateva dintre instrumentele necesare de care aveti nevoie pentru a va accentua potentialul de antrenor. Lectura este foarte inspirata si creative.

Khai bo - Troy Dureh, Andreea Zaragiu, Adrian Borozan, Christopher Harper
Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 1

KHAI – BO este un tip de exercitii de freestyle combat executate pe muzica. Lansat la sfarsitul anilor 90, este practicat azi de 3000 de instructori din intreaga lume si este recunoscut ca unul dintre cele mai cunoscute forme de studio combat din Anglia. La fel ca si conceptul de Group Bag Box, KHAI-BO este impartit in trei segmente POWER, TURBO si CIRCUIT.
KHAI-BO reprezinta o alegere preferata de centrele care beneficiaza de un spatiu redus sau de un buget redus pentru echipamente sau care pur si simplu cauta o alternativa pentru Body Combat pastrand in acelasi timp calitatea si consecventa cursurilor. Pe parcursul cursului sau trimestrial, instructorilor li se dau trei coregrafii diferite astfel incat un instructor isi poate schimba cursul in fiecare luna si nu in fiecare trimestru oferind astfel varietate participantilor.
Instructorii cu experienta sunt invatati cum sa dezvolte combinatiile pe care ei le invata la workshopuri, in asa fel incat sa progreseze pentru a deveni niste instructor de fitness excelenti moment in care ei vor folosi combinatiile de exercitii dezvoltate anterior, in locul coregrafiilor predefinite.

PortDeBras - Julio Papi
Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 2 (STEP)

Dans, poziţia corpului, condiţie fizică, postura braţelor, eleganţă, armonie… Totul se serveşte într-o armonie de muzică ambianţă lentă pentru a-ţi putea controla respiraţia şi pentru a putea simţi fiecare parte a corpului care se mişcă într-o simfonie perfectă. Un nou concept de fitness pentru întreţinere.
Nu poţi să-l ratezi, vino şi simte alături de noi.

Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 3 (Upstairs)

Acest concept reprezinta un program cardio intens, cu o coregrafie complexa, care antreneaza  intreaga musculature a corpului, cu exercitii de tonifiere pentru brate, coapse si abdomen.
Tehnica de predare este precisa, bazata pe reguli bine definite pentru fiecare structura in parte.

bodyART pure  - Borsodi Balazs
Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 4 (Moving)

Toata lumea poate simti diferenta dintre tipurile de bodyART in timpul acestui curs masterclass.
Este acel tip de curs unde realizezi cum te poti juca cu tipurile de bodyART. Totul este despre miscare de la exercitii dificile la dinamica si debit.
Bucura-te si simte diferenta.

Allegro Reformer Abdominal - Gizem Cordan Deletioglu
Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Acest curs ofera informatii legate de sistemul Reformer, de sisteme de siguranta si despre respiratia corecta in timp ce iti lucrezi abdomenul, utilizand conceptul Reformer.

Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 7 (Cycling)

Pentru a-ti atinge intregul potential, antrenamentul extensiv pe intervale este cel mai eficient mod de a o face. Pe masura ce urci si acoperi cat mai multa suprafata simti cum fiecare varf cucerit iti genereaza energie in organism.

Water resistance - Cristina Nedelcu
Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 8 (Aqua)

Aceasta clasa se bazeaza pe rezistenta corpului la apa. Astfel ca, pentru a va imbunatati performanta, va trebui sa folositi diferite tipuri de accesorii.
Aceasta este o clasa foarte provocatoare, asa  ca pregatiti-va pentru un antrenament care va va testa limitele, dar va va si imbunatati parerea despre sine!

Duminică, 24 mar - 10.15 - 11.15
SALA 9 (Lecture)

Acesta este un seminar inspirat si motivational, care are ca subiect un element de baza al vietii. Vino si vei afla minunile unei alimentatii  bune si despre cum aceasta te poate influenta pozitiv.
Aceasta prelegere expune, din perspectiva fiziologica, efectele pe care nutrientii alimentari le au asupra organismului si modul in care o alimentatie echilibrata contribuie la imbunatatirea starii de sanatate a organismului. In plus, expunerea va cuprinde aspecte particulare ale alimentatiei la sportivi si felul in care anumite principii alimentare pot fi utilizate pentru imbunatatirea performantei fizice si a raspunsului la antrenament.

Dance Explosion - Jose Martinez
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 1

Lasa-te suprins de aceasta master-class! Bucura-te de ideile inovatoare ale lui Jose de a schimba clasicii pasi de Step in miscari de dans. Un pic de feeling din Caraibe in combinatie cu Groovy House si Miscari de Hip Hop, precum si elemente elegante de dans au ca rezultat o clasa de neuitat care va ramane in amintirile voastre pentru un lung timp. Foloseste si tu toate aceste idei minunate pentru propriile tale clase!
Este exploziv!

BootCamp Romania - Vlad Matasa
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 3 (Upstairs)

Acesta este un antrenament functional, tip militar, cu foarte multe elemente de cross-fit,care  solicita foarte mult toate grupele musculare, facand in acelasi timp apel la disciplina, respect si ambitie.
Cei care finalizeaza acest tip de antrenament sunt oameni cu adevarat puternici!

BOSU®Pilates - Alessandro Meloni
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 2 (STEP)

Bosu Pilates..and how to use this instrument in order to improve the challenging  Classes of Pilates. This very joyfull tool can make your body work very hard, but still not fell the fatigue. And it helps the body overcome the difficulties of some exercises such as corkscrew or many others...

Zumba - Pedro Camacho
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 4 (Moving)

Una dintre cele mai mari revolutii ale fitness-ului din ultimul deceniu!
Zumba Fitness este singurul program dance-fitness de inspiratie latino care combina muzica internationala de toate tipurile , creata de producatori ce au castigat Premii Grammy, cu pasii contagiosi necesari unei petreceri fitness care creaza dependenta in adevaratul sens al cuvantului!
Inca de la nasterea conceptului, programul Zumba a crescut intr-un asemenea ritm incat a devenit unul dintre cele mai mari si cele mai de succes programe de dance-fitness din lume. Mai mult de 12 milioane de persoane de toate tipurile, masurile si varstele participa la clase Zumba in peste 11000 de locatii din mai mult de 125 de tari!

Bag Boxing - Andreea Zaragiu, Christopher Harper
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 8 (Sky Seminar)

Conceptul flagship s-a raspandit in toata Anglia. Un curs de bag box consta in a executa lovituri combinate de pumni si picioare intr-un sac de box inalt de 180 cm pe o muzica antrenanta. Imaginati-va participantii de la cursurile de Body combat sau Tae Bo lovind un sac de box in locul aerului. Energia este electrizanta.

Exista trei formate diferite de curs:
  • “POWER CLASS” (lovituri simple si combinatii puternice pe muzica)
  • “TURBO CLASS” (combinatii mai avansate pe muzica mai rapida)
  • “CIRCUIT CLASS” (un circuit care utilizeaza sacul de box pentru intretinere)
Fun & More - Teodor Demetriad, Reginel Darlea
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 7 (Cycling)

Oamenilor le place sa asculte muzica si sa inchida ochii in timp ce pedaleaza.. Scopul acestei clase este sa te convinga sa evadezi din cotidian si sa te distrezi in timp ce te antrenezi! Acesta e cel mai frumos sentiment pe care il poti avea atunci cand pedalezi! Senzatia pe care ti-o ofera nu se poate compara cu nimic!
Muzica este elementul cheie intr-un astfel de antrenament!!!
Nu rata aceasta clasa!

Healthy lifestyle - Cristian Margarit
Duminică, 24 mar - 11.30 - 12.30
SALA 9 (Lecture)

Seminarul introductiv atinge teme de interes precum importanţa dietei şi a sportului în stilul de viaţă modern, ce să mâncăm şi ce să evităm, ce tip de activităţi fizice sunt bune, alţi factori implicaţi în menţinerea sănătăţii, a energiei şi a frumuseţii pe termen lung.

AfroMoves - Richmond Bachia
Duminică, 24 mar - 12.45 - 13.45
SALA 1

Putere, energie, explozie si vibratii ale miscarilor pe ritmuri exotice sunt cateva din senzatiile pe care le veti experimenta in aceasta Clasa de Dans African. Conceptul Afro Moves a fost creat de Richmond la inceputul anilor `90 si a devenit rapid unul dintre cele mai populare cursuri din Scandinavia.
A fost introdus in peste 100 de cluburi de fitness si peste 500 de instructori predau AfroMoves zilnic. Pentru prima oara in 6 ani Richmond va preda unul  dintre master-class-urile lui de suflet cu muzica live cu tobe. Orice ati face nu ratati acest master-class electrizant!

Kangoo Fat-Burning - Kinga Sebestyen
Duminică, 24 mar - 12.30 - 13.30
SALA 3 (Upstairs)

Aceasta clasa este destinata arderii grasimilor care sunt acumulate si, pur si simplu, nu mai “dispar”. Clasa este proiectata de catre regina Kangoo-ului,  Kinga, care  te va purta pe culmile arderii grasimilor si te va provoca sa te intorci, de fiecare data, la clasele ei. Ceea ce este extraordinar la aceasta clasa este ca te vei distra maxim si nu vei realiza intensitatea exercitiilor.
Acesta este una dintre metodele ideale de a arde grasimile…

HILO (use your space) - Giovanna Ventura
Duminică, 24 mar - 12.30 - 13.30
SALA 2 (STEP)

Aceasta clasa te va purta peste tot! Fii pregatit sa beneficiezi de tot spatial din jurul tau si sa degaji intreaga energie pozitiva.

TRX vs BOSU - Dimitris Gourgos
Duminică, 24 mar - 12.30 - 13.30
SALA 4 (Moving)

Doua dintre cele mai populare unelte ale antrenamentului functional impreuna! In cadrul acestui antrenament special de 50 de minute, Dimitris ne va arata exercitii care utilizeaza in diferite combinatii TRX-ul cu BOSU.
Acesta este un antrenament de tip circuit, cu o parte de aerobic, variatii plank, combinatii TRX, exercitii BOSU si numeroase alte combinatii utilizand ambele instrumente!

Fitbox - Troy Dureh, Adrian Borozan
Duminică, 24 mar - 12.45 - 13.45
SALA 8 (Sky Seminar)

Un antrenament de fitness bazat pe lovituri de box si folosirea de palmare. Aceste clase reprezinta combinatii  de mare intensitate si interval training.

Allegro Reformer Upper Body - Gizem Cordan Deletioglu
Duminică, 24 mar - 12.45 - 13.45
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Acest curs ofera informatii despre  orientarile de siguranta, despre o respiratie corecta si despre antrenament corect al partii superioare a corpului.

Aqua Moves - Alexandra Georgiadis
Duminică, 24 mar - 12.45 - 13.45
SALA 8 (Aqua)

Aceasta clasa este creata special pentru a-ti misca corpul, dezvoltand rezistenta prin diferite tipuri de exercitii. Exercitiile de rezistenta iti vor tonifia corpul, in timp ce exercitiile de antrenare a musculaturii te vor ajuta sa pierzi in greutate, avand un effect de” 2 in 1”. Astfel ca nu trebuie sa ratezi o clasa provocatoare si delectanta!

Duminică, 24 mar - 12.45 - 13.45
SALA 9 (Lecture)

Toata lumea vorbeste despre Antrenamentul Functional. Ce este acesta? Este cu adevarat nou? Cate tipuri de antrenamente functionale exista? Ce tip de Antrenament Functional mi se potriveste? Unde il pot gasi? Il pot face in spatiu inchis sau in aer liber? Geo Bogdan va raspunde tuturor acestor intrebari, si multor altele.

Over the rainbow - Alexandru Muresanu
Duminică, 24 mar -
SALA 7 (Cycling)

In acest masterclass de exceptie, Alex va  construi si va mentine rezistenta si puterea, pe o muzica cu un ritm unic si intensitate maxima oferite de un DJ  faimos, pedaland pe o varietate de terenuri, lucru care va exploata tot ce aveti mai bun in voi!

Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 7 (Cycling)

Cursul de ciclism în grup Schwinn este potrivit pentru toate nivelele de fitness. Include mişcări de ciclism care antrenează sistemul cardiovascular. Este un exerciţiu intens pentru partea inferioară a corpului care combină spaţiul exterior cu puterea antrenantă şi motivantă a muzicii.

Aerobics Fever - Cristina Androne, Eliza Luca, Casiana Cotofana
Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 1

Aerobics Fever este o clasa bazata pe cele mai bune miscari de antrenament din Aerobic. Aici vei experimenta exercitii puternice si clare , realizate  astfel incat sa urmeze linia naturala a  corpului. Daca simti ca vrei sa-ti dedicati toata energia unei clase, atunci acest antrenament este special creat pentru tine! Cristina Androne, Eliza Luca si Casiana Stoica te vor conduce, timp de 50 de minute, intr-o aventura, care te va lasa cu o placuta stare de euforie. Acestea sunt 3 femei puternice, a caror forta trebuie recunoscuta.

Chi Flo Yoga - Beko Kaygee
Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 2 (STEP)

Acest curs este un exercitiu dinamic care furnizeaza putere si inspiratie. Relaxeaza si calmeaza. Stimuleaza starea de spirit, calmeaza psihicul si energizeaza corpul.
Chi Flow Yoga foloseste miscari din Tai Chi intr-o imbinatie unica de postura, intinderi si tehnici de Yoga de respiratie, creand o puternica si inaltatoare experienta.

Step Dance - Julio Papi
Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 3 (Upstairs)

Muzică house şi mişcări de dans cu stil executate pe scenă. Cursanţii simt ritmul prin mişcări de dans. Participanţii progresează şi se simt liberi învăţând din experienţa instructorului.
Cel mai important obiectiv este dansul pe ritm, lasă energia să te ridice pe cele mai înalte culmi ale satisfacţiei.

Bokwa® Fitness - Rustam Haceaturov
Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 4 (Moving)

Aceasta clasa este destinata iubitorilor de muzica si tuturor celor care iubesc miscarea. Încearcă Bokwa® Fitness, o clasă eficientă și distractivă în care cifrele și literele ard caloriile la foc automat. Rustam Haceaturov – Bokwa Education Specialist Trainer – aduce la Convenția Internațională de Fitness din Romania, programul cardio care face senzație la nivel mondial.
X Interval training - Lucilla Ridolfi, Alessandro Uccellini
Duminică, 24 mar - 14.00 - 15.00
SALA 8 (Aqua)

Antrenament fizic care alternează exerciţii de intensitate mare cu perioade de relaxare musculară. Perioadele de relaxare înseamnă activitate cu intensitate scăzută.

Bag box - Troy Dureh
Duminică, 24 mar -
SALA 8 (Sky Seminar)

Conceptul flagship s-a raspandit in toata Anglia. Un curs de bag box consta in a executa lovituri combinate de pumni si picioare intr-un sac de box inalt de 180 cm pe o muzica antrenanta. Imaginati-va participantii de la cursurile de Body combat sau Tae Bo lovind un sac de box in locul aerului. Energia este electrizanta.

Exista trei formate diferite de curs:

  • "POWER CLASS" (lovituri simple si combinatii puternice pe muzica),
  • "TURBO CLASS" (combinatii mai avansate pe muzica mai rapida)
  • "CIRCUIT CLASS" (un circuit care utilizeaza sacul de box pentru intretinere)
Ultimate Pilates 2 - Cori Gramescu
Duminică, 24 mar - 15.15 - 16.15
SALA 1

În primăvara anului 2013, Cori Grămescu lansează cel de-al doilea modul de Ultimate Pilates.
Aceasta nouă metodă este destinată clienților cu un nivel de rezistență mediu, care déjà știu să își controleze mișcările corpului și cunosc exercițiile Ultimate Pilates level 1.
Metoda Ultimate Pilates level 2 vizează toți mușchii corpului, diferența față de primul nivel fiind, în special, legată de intensitatea cu care se lucrează și de varietatea exercițiilor. Este o metodă extrem de sigură și eficientă, care se potrivește unei plaje imense de clienți. De la adolescenți până la seniori și trecând prin toată plaja de cliente obișnuite ale sălilor de sport, Ultimate Pilates level 2 va oferi o soluție pentru fiecare în parte.

Ultimate Pilates level 2 păstrează elementele de siguranță și principiile de bază care stau la baza metodei clasice, dezvoltată de Joseph Pilates și aduce concepte de ultimă generatie în sportul pentru sănătate :
  • Antrenament orientat catre rezultate
  • Antrenament descult
  • Antrenament postural si de echilibru
  • Blocuri de exercitii
Dance Aerobics - Cristina Constantinescu (KIKI)
Duminică, 24 mar - 15.15 - 16.15
SALA 2 (STEP)

Aceasta clasa este un mix de aerobic si dans, combinand ambele concepte. Kiki va dezvolta o coreografie, care se ridica la  standarde internationale. Metodologia folosita de Kiki este fara cusur.
Vino si bucura-te de clasa uneia dintre cele mai cunoscute prezentatoare din Romania.

Steel Combat - Gonzalo Vicos, Fernando Gorini
Duminică, 24 mar - 15.15 - 16.15
SALA 3 (Upstairs)

Acesta este un nou system de Fitness Combat, in care, in 60 de minute, participantii se vor bucura de o experienta unica si vor invata tehnici noi de antrenament, de la unul dintre cei mai eficienti oameni din industria sportiva. Intr-un fel, se combina Box-ul si Artele Martiale, oferind fiecare concept  cate un antrenament dinamic si intens, care arde caloriile foarte mult si care sunt  si foarte distractive si eficiente. Dar, mai presus de toate, acestea ofera o clasa sigura, cu rezulate concrete intr-un timp real si scurt.

Move better - Gabriel Ghita
Duminică, 24 mar - 15.15 - 16.15
SALA 4 (Moving)

Aceasta master class este un mix intre aerobic si dans. Gabriel are o naturalete a miscarii care te inspira sa vrei sa te alaturi clasei lui. Gabriel este unul dintre noile staruri ale fitness-ului din Romania. Metodologia lui este perfecta, astfel ca te vei antrena alaturi de unul dintre cei mai buni instructori de fitness.

Hill - Ladislau Kristof (Laci)
Duminică, 24 mar - 15.15 - 16.15
SALA 7 (Cycling)

Clasa sa de “Hill” este un program de training exploziv si dinamic care se va transforma cu siguranta intr-o experienta de indoor-cycling de neuitat.

Gravity II - Petre Bulgaru, Mihai Harhoi
Duminică, 24 mar -
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

Sistemul de antrenament Gravity (GTS) consta dintr-o placa glisanta ce poate fi ajustata pe diferite inaltimi pentru a stabili nivelul de intensitate si dintr-un sistem de cabluri cu scripeti care pot fi atasati placii glisante.

Sesiunile de antrenament, individuale sau de grup, sunt monitorizate pentru rezultate maxime in doar 30-45 minute. Sistemul poate fi folosit pentru o varietate de activitati precum antrenamentul personal, recuperare fizica, antrenament pentru sporturi specifice, fitness si Gravity Pilates.
Ice Ice Baby! - Per Markussen
Duminică, 24 mar - 16.30 - 17.30
SALA 2 (STEP)

O explozie de dans si de bucurie! Per ne aduce in prim plan aroma old school in aceasta clasa inspirata din muzica si dansul anilor 90, pe sunete ale Vanilla Ice, MC Hammer si Janet Jackson. Toata lumea sa strige AH YEAH!

Kick Ass Bootcamp - Troy Dureh, Christopher Harper
Duminică, 24 mar - 16.30 - 17.30
SALA 3 (Upstairs)

Acest exercitiu presupune folosirea sacilor de box in combinatie cu puncte de mare intensitate.

Les Mills Body combat - Cristina Constantinescu (KIKI)
Duminică, 24 mar - 16.30 - 17.30
SALA 1

BODYCOMBAT™ este exerciţiul cardio care te revigoreazăşi te ajută să te eliberezi. Acest program care debordează de energie este inspirat din artele marţiale şi combină o arie largă de discipline precum karate, boxing, taekwondo, tai chi şi muaythai. Susţinut de muzică şi instructori model, cursantul loveşte, dă cu pumnul sau loveşte cu piciorul în lupta sa cu caloriile. Ca oricealt program LES MILLS™, un nou curs BODYCOMBAT™ este produs la fiecare trei luni cu muzică şi coregrafie nouă.

Circuit Gravity - Petre Bulgaru, Mihai Harhoi
Duminică, 24 mar -
SALA 9 (Fitness room/outdoor)

GRAVITY este un program distractiv si inovativ care asigura imbunatatirea formei fizice prin exercitii de rezistenta sau prin Pilates, folosind greutatea propriului corp.
Plyo Dance™ - Mario Godiva Green
Duminică, 24 mar -
SALA 4 (Moving)

Plyo Dance este un dans exploziv care va inteti bataile inimii,  va arde talpile, grasimile, va creste rezistenta amplificand puterea, avand in acelasi timp un impact scazut si absorbind socul in totalitate. Folosind pantofi de Rebound,  tehnica unica de auto-propulsare si antrenament de Interval Periodic, aici se vor pierde un numar maxim de calorii intr-un timp foarte scurt pe ritmuri de muzica de top, avand mereu zambetul pe buze.
Înregistrează-te la:



Secured Visa      Secured MasterCard
1.2651 / 0.5126 (1605)