Își dorești o vacanță minunată în care să nu simți că faci eforturi pentru a nu acumula kilograme în plus? Îți dorești să te bucuri orice deliciu culinar care îți face cu ochiul? Îți dorești să te bucuri din plin, fără să te îngrijorezi de numărul caloriilor prezente în bunătățile pe care le deguști și care te tentează la tot pasul? Sunt întrutotul de acord cu tine și de aceea m-am gândit să îți împărtășesc cum aș depăși eu această dilemă!

Vacanță, soare, căldură, distracție, relaxare, plajă și voie bună! Iată doar câteva din cuvintele ce ne țin atenția trează zi de zi cât ține vara de lungă. Câți dintre voi nu ați așteptat sau încă mai așteptați să spuneți: sunt în vacanță! Și să simțiți cum dintr-odată vă cuprinde euforia unei stări de bine doar la gândul că veți lăsa biroul și munca voastră de zi cu zi undeva în urmă, chiar și pentru doar câteva zile.

Febra pregătirilor pentru vacanță începe cel puțin cu o săptămână înainte și pe măsură ce se apropie ziua plecării, gândurile voastre zboară spre locul ales, imaginându-vă frumusețile locurilor în care urmează să ajungeți, dar și starea de bine și relaxare totală pe care v-o doriți. Nu știu alții cum sunt, dar mie îmi place marea, cu valurile ei care te mângâie pe frunte, cu nisipul fin care îți masează picioarele, cu briza care îți vântură părul și scoicile risipite pe mal. Mă bucură și muntele, dar îl prefer mai mult iarna!

Dar în toată această bucurie a vacanței, îmi amintesc și faptul că de fiecare dată aveam de înfruntat și minunatele și atrăgătoarele bunătăți tradiționale ale locurilor vizitate. Iar dacă ai ales o vacanță cu all inclusiv, tentațiile culinare se amplifică. Ce-ai putea să faci în astfel de situații? Nu, nu vrei să te lași doborât și să încerci din răsputeri la întoarcere să dai jos kilogramele acumulate. Așa cum nu vrei nici să te abții de la atâtea delicii deosebite. Și atunci ce e de făcut?  

Nimic mai simplu: îmbinați utilul cu plăcutul! Puteți să (de)gustați deliciile culinare (nu mă refer aici doar la dulciuri), dar și să vă alăturați mișcării! Cu siguranță, veți găsi aproape pretutindeni azi clase de fitness organizate în locuri extrem de vizibile și accesibile tuturor. Inclusiv în locurile de vacanță unde veți ajunge în această vară!

Vacanța este momentul ideal de a face o pauză de la antrenamentele de sală, dar și de a vă menține totuși în formă cu un alt fel de antrenament! Mă gândesc că printre cele mai îndrăgite astfel de activități de fitness se află: Aqua Zumba și Aqua Gym. Iar pentru a participa la cele două tipuri de antrenament, nu este nevoie să știți să înotați! În ultimii ani astfel de activități sunt din ce în ce mai prezente. În plus, sunt atrăgătoare, distractive, antrenante și cu siguranță extrem de  binevenite! Iar pentru a participa la cele două tipuri de antrenamente, nu este nevoie să știți să înotați! Pentru aceste tipuri de antrenament, înălțimea piscinei (bazinului) este accesibilă tuturor. Vă invit să vedeți cum vă pot utile cele două tipuri de antrenament amintitte mai sus.

Sunt sigură că sunteți de acord cu mine că Zumba Fitness nu mai are nevoie de o descriere amănunțită, deoarece acest tip de antrenament este într-o continuă creștere a popularității sale pe zi ce trece. Și cu siguranță această popularitate se datorează faptului că fiind o clasă în care predomină componenta cardio, secondată de cea de tonifiere și în care distracția este un ingredient cu care se îmbină în mod excelent, oferă posibilitatea participanților de a pierde  kilogramele în exces în timp ce se lasă purtați pe ritmurile latine antrenante (Salsa, Merengue, Cha-Cha, Cumbia, Mambo, Reggaeton, dar și din muzica internațională). Trebuie să fi încercat și voi măcar o dată!

Azi am să fac referire însă la Aqua-Zumba ®, care este un tip de antrenament ce se desfășoară în piscină (bazin de înot) și care este susținut de către instructori, care dețin licenţa aferentă. Antrenamentul efectuat  în apă oferă aceleaşi beneficii ca și antrenamentul realizat în sală.  Fiind cunoscut totodată și sub denumirea de Zumba ® "Pool Party", programul Aqua Zumba ® oferă o viziune plină de emoție, energie și vitalitate, multă distracție și o stare de bine de neuitat.

Exerciţiile executate în apă în timpul acestui tip de antrenament oferă câteva avantaje demne de menționat: o activitate musculară ridicată și o intensitate crescută a antrenamentului datorită rezistenței exercitate de apă, o presiune mai scăzută asupra articulațiilor (genunchilor, spatelui, șoldurilor), rezistență ridicată privind tonifierea musculară, efectul de răcorire dat de temperatura apei (lipsa supraîncălzirii corpului), dezvoltarea capacității cardio-respiratorii. Desigur, mișcările (exercițiile) de Zumba executate în apă sunt adaptate acestui mediu și se execută mai lent comparativ cu cele executate într-o clasă ținută în sală. Imaginați-vă cum este să efectuați pașii de dans în apă, să vă mișcați șoldurile și brațele în ritmul muzicii! Nu-i așa că deja vizualizați această imagine și o poftă nemaipomenită v-a cuprins să încercați acest tip de clasă?  

Probabil vă întrebați dacă acest tip de antrenament este potrivit pentru voi? Poate nu vă place să dansați, poate nu aveți ureche muzicală sau poate pur și simplu nu știți să înotați! Ei bine, Aqua Zumba este un antrenament care se adresează oricui! Este distractiv, este eficient, este antrenant! Nu te vei plictisi nicidecum!  

Al doilea tip de antrenament pe care vi-l propun este Aqua Gym, care îmbină exerciții din clasele de aerobic cu beneficiile aduse de executarea acestora în apă. Aceste exerciții vă vor ajuta pe de o parte să ardeți calorii și astfel să pierdeți eventualele kilograme ce s-ar putea acumula în timpul vacanței tale, dar și să vă împotriviți celulitei și lipsei de mișcare în general. Un alt avantaj al participării al acest tip de antrenament este acela că apa ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui și reduce riscul de leziuni musculare – un aspect deloc de neglijat! Totodată, ai ocazia de a lucra toate grupele musculare, beneficiind în același timp de efectul de masaj corporal pe care vi-l oferă apa. Pentru cine este potrivit acest tip de antrenament? Specialiștii recomandă aproape oricui participarea la astfel de clase, inclusiv persoanelor care suferă de dureri de spate, scolioza sau alte leziuni corporale. De asemenea, dacă nu există contraindicații menționate de medic, femeile însărcinate pot și ele participa, adaptând desigur exercițiile (mișcările) ținând cont de faptul că în această perioadă există o limitare a capacităților fizice (să nu uităm faptul că muşchii abdominali nu trebuiesc utilizați pentru a nu produce contracții). Un plus este dat de faptul că Aqua Gym este recomandat în timpul sarcinii, deoarece femeile în cazul femeilor însărcinate exrcițiile în apă pot ameliora durerea de spate şi pot ajuta la întărirea musculaturii lombare.

O contraindicație pentru ambele tipuri de antrenament de mai sus este menționată pentru persoanele care suferă de boli cardiace, deoarece exercițiile executatechiar și în apă au efect stimulativ asupra inimii.

Iar dacă în vacanța voastră nu întâlniți nicidecum Aqua Zumba sau Aqua Gym, înotul este un înlocuitor perfect! Nu ezitați să vă distrați în mod plăcut alegând oricare din variantele de mai sus!

Vă doresc o vacanță minunată, plină de energie!