Fitness Scandinavia Blog

Ce sunt exercitiile pliometrice, explozive si cum crestem rezistenta fizica!?

Joi, 23 Ianuarie 2020 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

  Exercitiile pliometrice reprezinta o tipologie de exercitii aerobe care sunt utilizate pentru imbunatatirea vitezei, rezistentei fizice si fortei.
  Deja sunt folosite de ani de zile de atletii profesionisti, asa ca de ce nu am cauta si noi niste optiuni mai light pentru a ne mai pipera“ antrenamentele care pot deveni cel putin plictisitoare daca nu si fara rezultat?

Citeste continuarea

Cele mai bune exercitiile pentru grosimea și latimea spatelui

Miercuri, 28 August 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Indiferent ca esti femeie sau barbat, sculptarea unui spate frumos trebuie sa fie un obiectiv al antrenamentelor saptamanale. Daca barbatii cauta grosime si latime in spate, reprezentantele sexului frumos isi pot propune sa creeze un efect vizual armonios pentru momentele in care isi vor etala spatele in anumite tinute. Asadar, astazi as vrea sa discutam care ar fi cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea aspectului complet al spatelui.
Citeste continuarea

Platouri de cruditati pentru cei care tin dieta

Joi, 01 August 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Sa fii vegan nu este simplu, sa fii raw vegan este chiar ceva mai greu, dar sa intinzi o masa de platouri cu cruditati potrivite pentru dieta vegetariana a vreunui invitat este chiar si mai dificil. Nu trebuie insa sa te ingrijorezi, poti avea grija ca prietenii tai sa se bucure de niste platouri senzationale fara sa fie necesar sa iti bati foarte mult capul sau sa faci rabat de la crezurile tale.
Citeste continuarea

Cum ne ingrasa stressul?

Marti, 30 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti ca ai mancat o caserola intreaga de inghetata in timp ce povesteai la telefon o drama personala? Sau poate te-ai lasat prada tentatiei de a-ti lua multe produse fast food atunci cand te preseaza stresul unui deadline important la birou? Si poate ai realizat ca hainele de acum nu te mai incap si nu reusesti sa realizezi unde este problema de fapt. In mare parte, nu trebuie sa te invinovatesti. Stresul lucreaza impotriva noastra sub trei forme: ne creste pofta de mancare, nu ne lasa sa ardem grasimea si mai si actioneaza la nivel psihologic si interfereaza cu motivatia noastra de a mentine un stil de viata sanatos.
Citeste continuarea

Ce alimente sunt permise si interzise in dieta Paleo. Idei de meniuri.

Miercuri, 24 Iulie 2019 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Dieta Paleo este una dintre cele mai populare in momentul de fata si in cea mai mare parte, isi merita laudele. Ideea dietei Paleo este de a ne crea mesele si meniurile bazandu-ne pe alimentele pe care le alegeau stramosii nostri cu mii de ani in urma.
Desi este practic imposibil sa stim cu exactitate ce consumau oamenii acum cateva mii de ani in diferitele parti ale lumii, cercetarile ne spun ca s-ar fi orientat spre o dieta bazata pe alimente integrale.
Prin urmarea unei diete bazate pe alimente de calitate si prin exercitiul fizic regulat, se presupune ca stramosii aveau rate mai scazute de imbolnaviri, fara a fi afectati de boli precum obezitate, diabet sau boli de inima.
De fapt, mai multe studii (https://www.healthline.com/nutrition/5-studies-on-the-paleo-diet ) sugereaza ca dieta Paleo chiar poate conduce la o slabire semnificativa (fara a fi necesara numararea caloriilor) si la umbunatatiri majore ale starii de sanatate.
Citeste continuarea