Odata cu venirea primaverii totul prinde viata. La fel se intapla probabil si cu dorinta noastra de a face sport. Dupa o perioada de hibernare prelungita, cand vedem cum soarele rasare, parca ne lumineaza si noua constiinta de a mai avea grija de corpul nostru. Asa ca astazi vom vorbi despre cele mai bune exercitii pentru acest minunat sezon, primavara.
Primavara este probabil anotimpul care ne imbie cel mai mult la sport, fie el la sala sau in aer liber... de fapt, in special in aer liber.  Nu e nici prea cald, nu mai e nici foarte frig, e o vreme perfecta pentru sportul in aer liber sau cel putin pentru mobilizarea de a merge la sala. Despre sala tot vorbim, doar suntem gym junkies, dar sa incercam si o alta abordare: care sunt exercitiile potrivite primaverii pe care le putem face in aer liber, in natura.
Care sunt beneficiile antrenamentelor in aer liber?
Hai sa vedem in primul rand care ar fi beneficiile exercitiilor de sport facute in aerul liber si proaspat de primavara:
exercitiile facute in aer liber ne imbunatatesc sistemul imunitar
majoritatea exercitiilor facute primavara in aer liber ne imbunatatesc coordonarea si echilibrul fizic
exercitiile facute primavara ne imbunatatesc atentia si puterea de concentrare
antrenamentele in aer liber sunt mai intense
antrenamentele la soare este posibil sa grabeasca procesul de tratare a unor rani sau accidentari
iti cresc motivatia si perseverenta
sportul in natura poate fi un remediu natural pentru depresie
Care sunt cele mai bune exercitii si sporturi de primavara?
Mersul pe jos
E o activitate cu impact redus asupra articulatiilor, te poti bucura de ea alaturi de familie si daca o alternezi si cu niste antrenamente mai intense, va fi perfect.
Tine cont insa ca nu arzi prea multe calorii, deci nu poti arde o masa copioasa de sarbatori de exemplu, daca faci o iesire de o ora.
Am observat in ultimii ani cum conceptul de Nordic Walking prinde tot mai mult teren, asa ca poate arunci si tu o “privire” pe google.
Jogging
Este unul dintre cele mai bune exercitii pentru ca solicita intregul corp. Desi este mult mai safe sa alergi pe banda de alergare, atata timp cat ai grija la felul in care alergi si porti incaltamintea adecvata, si alergatul in aer liber, pe asfalt, poate deveni o placere si o forma foarte buna de ars calorii... si poate chiar de a deveni un adevarat pasionat.
Joggingul este benefic pentru organism, stimuland buna functionare a inimii si a plamanilor. Este un medicament eficient in tratarea depresiei, vei observa ca dupa o sedinta de jogging vei avea o stare de bine si, in ciuda efortului depus, vei simti cum te relaxezi.
Cheia este sa incepi usor si sa cresti in fiecare zi distanta parcursa. Pentru inceput, in prima zi, poti alerga doar cativa metri, apoi pe masura ce iti creste nivelul de rezistenta poti sa maresti lungimea parcursa.
Saritul corzii
Tot mai multe persoane introduc in antrenamentul cardio saritul corzii, indiferent ca fac sport la sala sau in aer liber.  Sigur te gandesti cat de usor era sa sari coarda, insa vei vedea ca daca te reapuci ca adult dupa o pauza indelungata, va fi mult mai dificil decat tineai minte din copilarie.
Acest exercitiu iti va intari musculatura si iti va lucra eficient fiecare parte a corpului.
In functie de intensitate, poti arde intre 10 si 20 de calorii pe minut!
Alte sporturi pe care le poti practica primavara:
badminton
tenis
volei
baschet
fotbal de picior
Exercitii pe care le poti face primavara in parc
O multime dintre exercitiile pe care le faci la sala pot fi adaptate pentru a fi executate in aer liber, in parc:
fandari
genuflexiuni
sarituri pe loc sub diverse forme
exercitii pentru abdomen la banca
flotari la banca
ridicari pe banca sau bordura cu un picior (inlocuind stepperul de la banca)