Fitness Scandinavia Blog

Munca la birou- inamicul corpului tau

Marti, 03 Februarie 2015 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Ai un job la birou? N-ai încă un job la birou, dar îți place să petreci mult timp în fața calculatorului, la birou? Ți-au mai spus, probabil, prietenii că n-ar fi bine să stai atât timp așezat. N-au știut poate să-ți explice de ce. Uite câteva dintre efectele statului la calculator și ce poți face să eviți consecințele neplăcute!
Pe lângă faptul că orele lipsite activitate fizică îți fac viața grea, atunci când trebuie să te ridici din scaun și că o muncă de birou, în general, implică monotonie și sedentaritate (cel puțin în timpul orelor de muncă), există și consecințe palpabile în ceea ce privește corpul tău și felul în care el este afectat.
Gândește-te de câte ori ai simțit că te doare gâtul, ceafa, coloana vertebrală, picioarele, de câte ori ai simțit că trebuie să-ți miști picioarele când stai la birou. Chiar și faptul că trebuie să îți sprijin capul în podul palmei, atunci când ești aplecat spre monitor, este un semnal de alarmă pe care corpul tău îl trage și pe care tu îl ignori, mai mult sau mai puțin conștient.
Citeste continuarea

Principii ale cresterii musculare

Joi, 22 Ianuarie 2015 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Cu siguranță că există o mulțime de soluții rapide pentru a pune ceva masă musculară, însă ce nu știe toată lumea este că aceste soluții rapide nu funcționează pentru o lungă perioadă de timp, mai ales când ne bazăm pe suplimente care fac ‘minuni’ sau pe cine știe ce fruct-minune descoperit în America de Sud.

Una dintre cele mai greșite idei o formăm atunci când luăm în greutate, ca urmare a unei diete, a unor antrenamente, și anume că cele 5kg câștigate sunt de mușchi, când, de fapt, o mare parte din acese kilograme sunt din cauza unei retenții de apă ridicate.

O altă idee greșită, în care toți am crezut la un moment dat sau măcar am sperat că poate fi adevărată, este că poți să ‘te faci mare’ și să slăbești local în același timp, urmând același program de antrenament și aceeași dietă. Niciodată nu se va întâmpla asta. Cu siguranță vei arde ceva grăsimi, însă pentru a lua în masă musculară trebuie să respecți principii total opuse unui program de slăbit.
Citeste continuarea

SPORTUL - MIJLOC DE INTEGRARE SOCIALA

Vineri, 21 Noiembrie 2014 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Printre atâtea discuții despre sport, privind sănătatea și beneficiile ca urmare a practicării unei activități fizice în mod regulat, există o parte umbrită a acestui domeniu, despre care nu vorbim atât de mult. Dacă nu suntem conștienți de ea sau dacă pur și simplu o ignorăm, este un mister, dar m-am hotărât în acest articol să vorbesc despre influența socio-culturală a sportului asupra omului.
Citeste continuarea

O ANALIZĂ A SUCCESULUI PERSONAL SAU DESPRE LUPTA CU TINE ÎNSUŢI

Vineri, 16 Mai 2014 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Din când în când avem  privilejul de a intra  în contact cu oameni care ne inspiră, oameni aparent simpli, banali, care ne fac să ne modificăm percepţia asupra propriei persoane şi implicit asupra realităţii imediate.  Voi încerca în acest material să vă prezint, prin optica unui antrenor personal profesionist, un mic studiu de caz, povestea unui luptător ce poate deveni oricând povestea  fiecăruia dintre noi.
Citeste continuarea

Tabata Training

Vineri, 28 Februarie 2014 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

     Respiratie dificila, batai accelerate ale inimii, ameteala, greata – acest intreg amalgam de senzatii sunt consecinte ale unui antrenament de tip Tabata, efectuat corect. Evident, ti-ai pus intrebarea de ce ar alege cineva in mod intentionat sa-si provoace asa ceva?
     ace asa ceva?
      Desi Tabata este un concept relativ nou, acesta s-a impus drept unul dintre cele mai dificile tipuri de antrenament. Insa, exista un motiv pentru care tot mai multi atleti, cat si simpli pasionati ai sportului devin adepti ai acestui interval training de intensitate inalta: antrenamentele Tabata sunt incredibil de eficiente, si o sesiune de antrenament dureaza numai 4 minute!
Citeste continuarea
Facebook Messenger
WhatsApp