Fitball-ul a aparut în anii 1960 şi a fost folosit, iniţial, în programele de recuperare, programe post natale, reabilitare.
În anii 1990 are loc preluarea cu succes a fitball-ului în salile de fitness, începând cu  Statele Unite iar apoi răspândindu-se rapid în toată lumea.

Ce este fitball-ul?

Un balon (minge) din PVC umplut cu aer având diametrul variabil între 45-75 cm.

Cum ne alegem corect fitball-ul?

Raportat la înălţimea fiecaruia, astfel:
-    la 1.50 m - 45 cm;
-    la 1.60 m - 55 cm;
-    la 1.70 m -  65 cm;
-    peste 1.80 m - 75 cm.

Cum stăm pe fitball?

Poziţia corectă presupune aşezarea coloanei vertebrale perpendicular pe sol, cu centrul de greutate pe partea superioară a fitball-ului. Coapsele sunt paralele cu solul, formând un unghi de 90°  în raport cu gambele. Tălpile trebuie să fie în contact cu solul.

Beneficiile utilizării fitball-ului

  • dezvoltă echilibrul, capacitatea proprioceptiva şi conştiinţa corporală
  • îmbunătăţeşte tonusul muscular şi rezistenţa fizică generală
  • îmbunătăţeşte mobilitatea articulară, supleţea musculară şi ameliorează postura
  • oferă varietate în practicarea exerciţiilor fizice

Avantajele utilizarii fitballului

  • lucrează musculatura profundă care acţionează ca stabilizatoare în menţinerea poziţiei pe minge, indiferent de exerciţiul propus
  • solicită mai multe grupe musculare, nu izolează o anume grupă musculară
  • asigură libertatea de execuţie a multor exerciţii, mingea preluând din stress-ul articular şi impactul exercitate în contact cu solul
  • “focus” asupra zonei core - centura abdominală şi musculatura pelvisului, zona implicată în majoritatea exerciţiilor cu mingea.

Exerciţiile cu fitball-ul implică, în primul rând, activarea musculaturii stabilizatoare în scopul susţinerii posturii corecte a organismului pe parcursul exerciţiului propus.

DIVERSIFICAŢI-VĂ ANTRENAMENTELE CU FITBALL-UL!