Impreuna cu perioada frumoasa a Sarbatorilor de iarna, acest anotimp este in mod natural o perioada de hibernare, in care alimentatia si activitatea fizica sufera modificari. Se observa cu usurinta o tendinta printre oameni de a urma un regim alimentar mai consistent si de a cadea prada sedentarismului. Exista multe modalitati prin intermediul carora poti sa te mentii in forma si pe timpul iernii, pentru a te simti bine pe tot parcursul anului, insa lipsa unui mic amanunt ne poate da peste cap toapte planurile, MOTIVATIA. Ti s-a intamplat sa incepi sa urmezi un program de antrenament sau un regim alimentar si in scurt timp sa te lasi de acesta? Daca raspunsul tau este “da”, sa stii ca nu esti singur. Multor persoane li se intampla acest lucru cand se plictisesc sau rezultatele intarzie sa apara. Oricine alege sa faca schimbari in lifestyle-ul sau va ajunge la un moment dat sa aiba dubii si va gasi tot felul de scuze. Desi iti este cunoscuta senzatia de bine si multumire dupa un antrenament si toate beneficiile unei diete echilibrate, din pacate, nu exista o formula magica care ne va aduna pe toti la sala si ne va face sa mancam la ore fixe. Totusi exista cateva trucuri pentru a ne mentine motivatia la cote cat mai inalte, chiar si in cele mai dificile momente.

1.    Gaseste locatia potrivita
        Incearca sa gasesti o sala de fitness potrivita ca locatie, care sa fie aproape de casa, birou sau facultate. Pentru ca unul dintre cele mai dificile lucruri este de fapt, sa ajungi la sala, este mai bine sa transformi sala intr-un punct al traseului zilnic. Astfel, iti va fi mult mai usor sa-ti faci din antrenament o rutina si nu vei mai avea nicio scuza cand destinatia ta e la o distanta de doar cateva minute.

2.    Incearca sa privesti lucrurile intr-o alta lumina
        Indiferent de job, facultatea absolvita sau ce faci in timpul liber, cand esti la sala gandeste ca un atlet. Pare a fi o mare provocare, dar este mai usor decat iti imaginezi. Lasa grijile acasa, task-urile la munca si programeaza-te pentru a da tot ce-i mai bun. Incearca sa nu te mai gandesti la antrenament ca la un sacrificiu, ci la cat de binecuvantat esti pentru ca ai posibilitatea sa faci acest lucru.

3.    Seteaza scopuri
       Accepta ca progresul in orice domeniu sau aspect al vietii necesita, pe langa multa munca si dedicatie, timp.  Rezultatele obtinute in termen scurt sunt asemeni unei consolidari pentru spirit, dar se pot dovedi a fi mai mult decat amagitoare. Secretul este sa ramai focusat pe beneficiile pe termen lung. Seteaza scopuri realiste, care pot fi adaptate la conditia ta fizica, personalitatea si stilul tau de viata. Mergi spre realizarea scopului final propus, insa nu uita ca ai de indeplinit mici pasi pana la acesta, fiecare din acesti pasi fiind la fel de important. Astfel, atunci cand iti doresti sa slabesti sau sa te mentii in forma, nu uita ca fiecare antrenament sau activitate este inca un pas spre reusita.

4.    Vizualizeaza
      Fara o strategie buna, scopurile sunt nimic mai mult decat niste intentii. Pentru a avea sanse mai mari de reusita, imagineaza-ti si vizualizeaza-ti miscarile si intreg corpul in timpul antrenamentului, dar si pana sa ajungi la sala. Un studiu  efectuat de catre The Journal of Consumer Research a demonstrat ca o simpla intrebare precum: “Cat timp voi dedica antrenamentelor in aceasta saptamana?” a crescut nivelul de activitate al participantilor cu 40%. Asadar, atunci cand iti planifici lista To-Do pentru saptamana ce urmeaza, nu uita sa iti notezi si timpul dedicat sportului, iar in timp ce esti la sala de fitness, incearca sa fii constient de fiecare miscare a corpului tau.

5.    Variaza si distreaza-te
      Oamenii au o natura schimbatoare, de aceea au nevoie de varietate pentru a-si pastra motivatia. Fie ca mergi la clase de aerobic, unde coregrafia se modifica in fiecare saptamana sau preferi sa lucrezi la sala, fa-ti un program de antrenament care include diverse tipuri de exercitii. In acest fel iti vei testa limitele si vei lucra diverse grupe de muschi. Asigura-te ca alegi activitati care iti plac cu adevarat si astepti cu nerabdare sa te bucuri de ele.
       Incepe sa gandesti ca un atlet, nu ca un spectator. Alege locatia potrivita, seteaza-ti un obiectiv, descopera ceea ce ti se potriveste, diversifica si distreaza-te.  In asa fel vei avea deschisa calea catre o viata cu o sanatate de fier, cu mai multa fericire si mai multa energie pentru totate activitatile si persoanele apropiate.


Scris de Dana Danalachi