Fitness Scandinavia Blog

VITAMINE SI MINERALE

Monday, 06 February 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

Vitaminele - substante esentiale vietii!

Vitaminele solubile in apa – vitamina C si complexul de vitamine B – sunt usor asimilate de organism. Spre deosebire de vitaminele liposolubile, acestea nu sunt absorbite cu ajutorul bilei (lichid care contribuie la digestia grasimilor).
Vitaminele liposolubile – A, D, E si K – sunt absorbite in sange pentru a-si indeplini functiile. Excesul de vitamine este stocat la nivelul ficatului, astfel incat aporturile alimentare bogate in aceste vitamine nu sunt necesare zilnic.
Mineralele si oligoelementele esentiale sunt calciul, fierul, magneziul, iodul, sodiul, fosforul si zincul.
Mineralele sunt substante anorganice, esentiale vietii, pe care organismul nu le poate sintetiza si care trebuie sa fie furnizate prin alimentatie.
Read more

STRIKE ZONE -4D FITNESS MOVEMENT

Monday, 06 February 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Fitness concepts

Strike Zone – miscare cu sentiment si stil

Ce-ai spune daca ai afla ca exista un anumit gen de antrenament in care la sfarsitul celor 50  de minute corpul tau efectueaza 3000-3500 de contractii abdominale fara sa fi lucrat efectiv doar acesta grupa musculara?

Si daca ai mai afla faptul ca acest gen de antrenament este o fuziune perfecta a celor mai in voga tehnici din fitness la nivel mondial din prezent? Este vorba despre o metoda eclectica ce si-a propus sa imbine exercitii din arte martiale, cu exercitii de forta executate la sol, elemente inspirate din tehnica yoga si exercitii de echilibru postural, extrem de eficace, desfasurate pe ritmul muzicii.

Aceasta metoda eficace si inovativa se numeste Strike Zone si este destinată oricarei persoane care doreste sa dezvolte un bun tonus muscular, dar si dobandirea unei posturi corecte. Fiecare exercitiu este conceput intr-o maniera care îmbunatateste in principal stimularea musculaturii abdominale; sunt de asemenea, implicate in mod constant si musculatura fesiera, precum şi o gama larga de grupe musculare care participă in mod activ.
Read more

FITNESS SI SPORT

Monday, 06 February 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

Persoanele active fizic au nevoie de mai multe calorii!


Activitatea fizica intensa creste necesitatile nutritionale. Prin urmare, sportivii au nevoie de mai multa energie, apa si chiar sare (clorura de sodiu). Un tanar care practica un sport de performanta poate avea nevoie de 5000 calorii pe zi, spre deosebire de altul, pentru care aporturile calorice recomandate sunt de 3000 calorii.
Read more

NUMARUL MAGIC

Tuesday, 31 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

Care este numarul magic?

De foarte multe ori am fost intrebat de catre clienti sau pur si simplu practicanti ai fitnessului: cate repetari trebuie sa fac?

Exista intr-adevar un numar magic de repetari care iti va oferi garantat rezultatele dorite? Raspunsul este.....NU!

Regret sa va dezamagesc dar nu exista un interval de repetari bun si altul de care trebuie sa va feriti cu desavarsire. Reteta succesului sta undeva la mijloc.
Read more

SUPRAPONDERABILITATEA - UN PERICOL PENTRU SANATATE

Monday, 30 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Supraponderabilitatea - un pericol pentru sanatate

Termenul de supraponderal este folosit in mod comun pentru a defini o persoana al carei corp contine mai multa grasime decat este necesar pentru functionarea normala a organismului. Excesul de grasime si implicit excesul de kilograme este o caracteristica specifica multor persoane, devenind chiar o problema de interes national, numarul supraponderalilor fiind de peste 64% din populatia adulta in Statele Unite ale Americii.
Read more

ANTRENAMENTUL MULTIPLANAR

Monday, 30 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

De ce antrenamentul multiplanar?

Inca de la inceputul erei moderne al pregatirii fizice, programele de antrenament dezvoltate au avut o abordare pe diferite parti ale corpului si pe marile grupe musculare. Antrenament pentru spate, piept, brate, picioare etc. Aceasta abordare a fost una usor de inteles si usor de pus in practica avand rezultate foarte bune in special cand vine vorba despre programele de bodybuilding.

Totusi aceasta abordare strategica are pretul ei ! Care ar fi acela ?
Read more
Facebook Messenger
WhatsApp