Fitness Scandinavia Blog

TIPS-URI PENTRU CONTROLUL APETITULUI

Monday, 16 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Nu exceselor!

Dacă aţi citit cel puţin două dintre articolele mele ştiţi deja că nu sunt adeptul exceselor, de niciun fel. Am spus cu hotărâre NU tuturor persoanelor cu care am lucrat, când vine vorba de diete extreme sau programe de antrenament care te lasă fără suflare şi energie pentru a duce la capăt ziua. Singura soluţie în care cred eu este un stil de viaţă aşa cum ar trebui, care are la pachet o alimentaţie sănătoasă formată din 3 mese principale şi 2 gustări pe zi, şi un program regulat de sport. Chiar şi în aceste condiţii, când vine vorba de slăbire vin la pachet şi tentaţiile culinare de tot felul la care ar fi bine nici să nu te uiţi şi o senzaţie de foame aproape permanentă. Părerea mea? Se poate slăbi şi fără foame, dacă este în dotare puţină automotivaţie şi disciplină. Cum anume?
Read more

TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE ANTRENAMENTUL CARDIOVASCULAR

Friday, 13 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Weight Loss

Antrenamentul cardiovascular

Principiul central pe care trebuie să îl respecţi pentru a scădea în greutate şi a arde grăsimea în exces este să consumi mai multe calorii decât mănânci, într-o zi. Poţi realiza acest lucru prin antrenament şi alimentaţie sănătoasă.  Cel mai des folosit tip de antrenament, atunci când obiectivul este slăbirea, este antrenamentul cardiovascular cunoscut şi ca antrenament aerobic sau cardio. Sunt considerate antrenamente cardio, antrenamentele care folosesc grupe mari de muşchi, la o intensitate medie pe o durată îndelungată, folosind mişcări repetitive. Cele mai cunoscute activităţi cardio sunt joggingul, cycling-ul, înotul şi folosirea bicicletei eliptice.
Read more

SINDROMUL `METABOLISMULUI LENES` PREVENIRE SI TRATARE

Monday, 09 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

De ce metabolism lenes?

Iată poate cea mai discutată temă din domeniul nutriţiei şi fitness-ului. De-a lungul carierei mele am asistat la mari succese care au avut la bază înţelegerea mecanismelor pe baza cărora funcţionează metabolismul, şi de asemenea la eşecuri răsunătoare în cazul persoanelor care s-au hotărât să ignore informaţiile ştiinţifice despre funcţionarea metabolismului şi să se ghideze în atingerea obiectivelor doar pe propriile opinii şi pofte. S-a scris mult pe această temă, iar opiniile sunt foarte diferite. Concluzia la care am ajuns eu după 12 ani de activitate în domeniu şi mii de persoane consiliate - nu-i dracul chiar atât de negru şi cu răbdare şi consecvenţă poţi avea rezultate la care nici nu ţi-ai dat voie să visezi. Vrei sa afli mai multe?

Read more

SIMPLU TRUC DE CRESTERE A MASEI MUSCULARE

Sunday, 08 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition



De ce sa crestem masa musculara?

Hipertrofia musculara a fost mereu scopul oricarui barbat care a intrat intr-o sala de fitness. Fie ca iti place sa recunosti sau nu, sunt convins ca visezi la cativa centimetri in plus la nivelul bratelor sau un piept mai proeminent.
In cele ce urmeaza iti voi prezenta un truc foarte simplu ce te va ajuta sa acumulezi masa musculara foarte rapid.
Read more

CELE MAI POPULARE MITURI IN FITNESS

Friday, 06 January 2012 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training


Sursele miturilor

Cu toţii încercăm să ne informăm prima dată, despre orice subiect ar fi vorba, prin intermediul prietenilor sau grupului de la birou cu care ieşim în pauza de ţigară. Acest lucru nu e tocmai recomandat când vine vorba de corpul tău. Chiar şi sfaturile unei persoane bine intenţionate îţi pot face rău sau te pot face să stagnezi în atingerea obiectivelor tale de fitness. Aşadar astăzi discutăm despre cele mai întâlnite mituri în materie de nutriţie şi fitness şi cum stau lucrurile de fapt.

Read more

BOSU BALANCE TRAINER

Tuesday, 27 December 2011 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training


Ce este Bosu?

Inventat de David Weck, BOSU Balance Trainer a aparut  în anul 2000 şi a devenit rapid un produs(accesoriu) de antrenament  pentru sportivi de performanta,  cu mare succes folosit apoi si in fitness.

Cum actioneaza BOSU?
Read more
Facebook Messenger
WhatsApp