Fitness Scandinavia Blog

11 greseli si mituri alimentare care ne afecteaza sanatatea si silueta

Friday, 07 June 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version.

Grasimile ingrasa. Trebuie sa mancam mese mici si dese pentru a slabi. Consumul zilnic de oua creste colesterolul. Daca nu v-ati dat seama care este tema de astazi, am sa va luminez. Astazi vorbim despre cele mai vehiculate mituri alimentare si despre  cum ar trebui sa evolueze perspectiva asupra felului in care sa mancam atat pentru arderea grasimilor, cat si pentru asigurarea unei sanatati de fier.
Nutritia este un domeniu supus cercetarilor permanente. Nu de putine ori mi s-a intamplat chiar si mie in decursul anilor sa aflu ca ceea ce credeam cu tarie in trecut se dovedea a fi doar o credinta nejustificata a poporului sau o prejudecata perpetuata de necunoscatori. Astazi incercam sa separam realitatea de mit si sa vedem in ce trebuie sa credem si la ce idei nefondate ar fi bine sa renuntam in materie de mancat sanatos.
Read more

. Cum sa previi insomnia si problemele cu somnul dupa antrenamentele de seara

Monday, 03 June 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version.

Este incontestabil faptul ca practicarea sportului in mod regulat aduce o multime de beneficii pentru sanatate. In general il introduce in programul nostru fie la orele diminetii, in timpul pauzei de masa, fie seara, la o ora destul de apropiata de cea a somnului. Studiile ne arata, insa, ca atunci cand facem antrenamentul seara, sansele sa avem probleme cu somnul cresc. Astazi vom vorbi despre cauzele acestui fenomen, dar si ce putem face pentru eliminarea problemelor.
Read more

Cum ma ingras sanatos? Cum sa cresti in greutate fara sa iti afectezi sanatatea?

Friday, 31 May 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

This article is available only in Romanian version.

In ziua de astazi, aproape 2 miliarde din populatia planetei sufera de obezitate. Majoritatea nici nu ne putem imagina ca in lumea asta exista persoane care  isi doresc sa se ingrase, si chiar depun eforturi intense pentru atingerea obiectivului. Castigarea catorva kilograme poate fi o adevarata provocare, in special daca dorim sa fie o greutate sanatoasa, nu una provenita din grasimea de care ar trebui sa ne ferim cu totii.
Read more

Idei de mic dejun sanatos si rapid

Monday, 27 May 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version.

Chiar daca ideea conform careia micul dejun este cea mai importanta masa a zilei a fost contestata de mult, unele persoane pur si simplu nu pot functiona dimineata daca nu consuma cateva calorii. Pe de alta parte, toate ritualurile pe care le avem dimineata parca ne reduc tot mai mult din timpul pe care il putem aloca prepararii acestei mici placeri, sau necesitati de “supravietuire”. Din fericire, nutritionistii vin cu o serie de recomandari simple, rapide, delicioase dar si sanatoase, care sa ne puna pe picioare in zilele in care timpul nu este de partea noastra.
Uita de combinatiile  de cereale cu lapte si bucura-te de ideile de mic dejun sanatos propuse de expertii in nutritie. Ok, e drept ca nu toate se prepara rapid dimineata, dar pentru diversitate, merita sa prepari retete mai elaborate si cu o seara inainte.
Read more

Cum iti afecteaza stresul sanatatea? Efectele negative asupra organismului.

Friday, 24 May 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version.

Ore nesfarsite in trafic, intarzieri la intalniri importante, trecerea foarte rapida a timpului atunci cand ai foarte multe de facut. Hipotalamusul tau, un turn de control pentru intalnirile importante, decide sa trimita o serie de “ordine”: secreta hormoni de stres in plus! Acesti hormoni ai stresului sunt aceiasi care genereaza in organism raspunsul de “fuga sau lupta”. Inima galopeaza, respiratia se accelereaza si muschii sunt pregatiti pentru actiune. Acest raspuns a fost creat pentru a ne proteja organismul intr-o situatie de urgenta prin oferirea unei reactii immediate. Dar in momentul in care acest raspuns la stres loveste constant, zi dupa zi, iti poate pune sanatatea in pericol.
Una dintre cele mai mari probleme legate de stres este aceea ca felul in care il traim difera in multiple feluri. Acest lucru contribuie la manifestarea stresului sub mai multe forme. Deci ar fi gresit sa generalizam atunci cand dam sfaturi despre cum sa identificam stresul. Insa, ceea ce putem spune cu certitudine este ca din cauza efectelor negative ale stresului, acesta se va manifesta sub o forma sau alta.
Read more

Alimente permise si alimente interzise in boala ficatului gras

Tuesday, 21 May 2019 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

This article is available only in Romanian version.

Steatoza hepatica, sau ficatul gras, este o afectiune cauzata de depunerile de grasime la nivelul acestui organ. Boala poate fi tinuta sub control cu o alimentatie adaptata acestei afectiuni, intrucat in cel mai sever caz, aceasta poate duce la ciroza.
Persoana care a primit diagnosticul de steatoza hepatica non-alcoolica trebuie sa faca tot posibilul pentru a reduce cantitatea de grasimi de la nivelul ficatului.
Partea proasta este ca nu exista un tratament medicamentos pentru ficatul gras insa vestea buna este ca aceasta boala nu este ireversibila. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos, a unei diete adecvate si prin practicarea unui sport in mod regulat, depozitele de grasime de la nivelul ficatului pot fi eliminate in cele din urma.
Read more
Facebook Messenger
WhatsApp