Fitness Scandinavia Blog

Isi pastreaza toti nutrientii fructele si legumele congelate?

Monday, 26 March 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version.
Cred ca nu mai vin cu vreo noutate daca spun ca legumele si fructele sunt sanatoase, pline de nutrienti si ca este recomandat sa reprezinte o mare parte din alimentatia zilnica. Totusi stiu ca inca mai exista nelamuriri legate de calitatea variantelor congelate. Sunt ele la fel de nutritive ca si cele proaspete sau isi pierd din calitati odata inghetate? Sa exploram impreuna.
Read more

Cum vezi rezultate mai rapide la sala? Cum crestem intensitatea?

Thursday, 15 March 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Training

This article is available only in Romanian version
Cum pot creste in masa musculara mai repede? Cum vad rezultate mai rapid la sala? ... Probabil ca acestea sunt doua dintre intrebarile cele mai vehiculate pe forumurile de fitness si culturism. Invariabil raspusurile graviteaza in jurul crearii unui plan alimentar pentru masa musculara si cresterea intensitatii antrenamentelor. Astazi vom discuta despre cea de-a doua regula a obtinerii rezultatelor la sala si anume: cum sa crestem intensitatea unui antrenament pentru a fi atat eficient, cat si mult mai putin plictisitor.
Cum crestem intensitatea antrenamentelor la sala pentru rezultate rapide?
Read more

Cum pot sa mananc si sa nu ma ingras?

Thursday, 08 March 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

This article is available only in Romanian version
Va doriti sa slabiti si sa aveti un corp mai sanatos, corect? Ce bine ar fi daca atingerea acestor obiective ar fi simpla si la indemana oricui. Din pacate insa, nu exista metode miraculoase care sa ne ofere rezultate durabile, indiferent de ceea ce veti citi pe un site sau altul... daca cineva va promite ca slabiti rapid si sanatos, atunci cu siguranta va minte si nu isi urmareste anumite interese. In randurile urmatoare, va voi detalia cateva dintre modalitatile prin care putem da jos kilogramele, toate subordonate metodei supreme de slabire: accelerarea metabolismului.
Read more

Dieta pentru o minte sanatoasa, memorie imbunatatita si concentrare optima

Tuesday, 06 March 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Nutrition

This article is available only in Romanian version
Ati observat vreodata cum un anumit tip de alimente va influenteaza starea generala? Acest fenomen se explica prin faptul ca micro si macronutrientii din mancare calatoresc prin intermediul sistemului circulator catre creier. Astfel orice aliment consumam ne va influenta capacitatea de a lucra, a gandi si a ne concentra. Organizatia Mondiala a Sanatatii chiar ne indica faptul ca daca am consuma cel putin 80% alimente „curate” si nutritive, am putea observa o imbunatatire a capacitatilor cognitive cu pana la 20%.
Read more

Am un nivel de stres crescut? Cat de mult imi afecteaza viata stresul?

Tuesday, 27 February 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Auzim peste tot ca stresul si cu toate astea majoritatea nu alegem sa ii tratam simptomele si ne conformam cu o stare generala nelinistita si obositoare.
Cum raspunde organismul la stres?
Stresul nu este doar o stare de fapt, ci este una dintre cauzele mai multor probleme serioase de sanatate. Sa luam o situatie mai triviala ca exemplu. Atunci cand ne intalnim cu amenintari percepute, cum ar fi un caine care alearga dupa noi cand suntem pe bicicleta, hipotalamusul, o regiune mica de la baza creierului, porneste un sistem de alarma in corp. Printr-o combinatie de semnale nervoase si hormonale, acest sistem determina ca glandele suprarenale, localizate deasupra rinichilor, sa elibereze un val de hormoni, inclusiv adrenalina si cortizol. Adrenalina ne va creste pulsul, tensiunea si spori depozitele de energie. Cortizolul, principalul hormon al stresului, creste nivelul glucozei (zaharului) din sange, creste capacitatea de utilizare a glucozei de catre creier si, in egala masura, creste disponibilitatea subtantelor menite sa repare tesuturile.
Read more

Metode si alimentatie pentru combaterea efectelor imbatranirii

Thursday, 22 February 2018 / Posted by Fitness Scandinavia in: Healthy Lifestyle

This article is available only in Romanian version
Sanatatea noastra mentala functioneaza in baza mai multor factori, cum ar fi stabilitatea emotionala, psihologica sau sociala. Tot ceea ce facem ne influenteaza rezultatele muncii si intreaga starea pe care o vom avea pentru a ne desfasura viata de zi cu zi. Astazi vom vorbi despre cele mai bune metode prin care ne putem feri de efectele negative ale stilului de viata haotic, urmand ca in materialul urmator sa vorbim si despre alimentatia pentru un creier sanatos si o stare de bine la cote maxime. Creierul nostru sufera niste schimbari odata cu trecerea anilor, acelasi lucru intamplandu-se si cu functiile cognitive. Declinul mental, din cauza unor afectiuni precum Alzheimerul a inceput sa fie tot mai studiat si fiecare dintre noi va trebui sa adoptam cat mai multe metode pentru a preveni aparitia acestuia.
Read more
Facebook Messenger
WhatsApp